Prostujemy swoje plecy

Tak, ponadto obserwuje swoja sylwetke i potrafie ocenic czy nie olewam sobie "pielegnacji" plecow.

ale to jest chyba niemozliwe zeby zaniedbanmie plecow np. dwu miesieczne spodowdowale pogorszenie stanu widoczne golym okime...?

Jak wada kregoslupa nie jest utrwalona to dwa miesiace poprawnego lub niepoprawnego treningu/profilaktyki moga wiele zmienic.

ok Mawashi a co powiesz na taki rok: od wrzesnia do listopada twoj trening , od listopada do lutego zabiegi manualne , od lutego dalej twoj trening moze byc? jakl myslisz?

Mozesz, choc zabiegi manualne nie wykluczaja treningu korekcyjnego.

no tak tylko ten terapeuta powiedzial ze co za duzo to nie zdrowo . mowil ze rozciaganie oraz basen i zabiegi wystracza a dopeiro po abiegach trening

To rob jak chcesz.

witam wszystkich. byłem ostatnio u lekarza ortopedy pokazałem mu swoje wystające łopatki, krzywy kręgosłup i sie spytałem w jaki sposób można to skorygować a on mi mówi ze tego nie można skorygować i zebym sie przejmował nawet mi nie powiedział czy mam duże to skrzywienie kręgosłupa. powiedziałem mu ze na wystające łopatki to albo pas barkowy prostujący albo pajączek a ten dalej mi mówi ze mi nie potrzeba nawet nie dał mi skierowania na przeswietlenie na kręgosłup chciałem robić ten trening korygójący na kręgosłup ale ten lekarz wykrył u mnie chondromalacje rzepki i powiedział ze nie moge ćwiczyć na siłowni. więc ktoś mi moze poradzi jakie ćwiczenia mam robić zeby wyprostować kręgosłup i skorygować wystające łopatki ale zeby nie obciążać kolan. sogi za odpowiedzi

Gratuluje lekarza! Oby mniej takich sie trafialo, to sie nazywa fachowa porada! Ajak.

Polecam wykonywanie zalaczonego treningu w calym zakresie (rozgrzewka, cwiczenia w domu, oraz streching).
W treningu nog operuj symbolicznymi ciezarami, tak by cwiczyc te partie, lecz nie urazic stawu kolanowego. Podczas wyprostow nog na maszynie mozesz sprobowac metode powolnego opuszczania ciezaru. Jak bedzie ok, to sproboj jej podczas wyciskania na maszynie.

Świetny post Mawashi.Powinieneś kierować ludzi z postu pływanie-masa-skolioza tutaj...