cwiczyc

[...] mascie a nawet sterydy (podawane przez lekarza) daly na dzis dzien 100 procnet ruchomosci w barku, wrocila tez sila, jednak zostal bol. Po porzadnej rozgrzewce wogole barku nie czuje, moge cwiczyc ale bol jest w spoczynku no i to dretwienie jak wiecej pocwczie. tak to wyglaga na dzis dzien. Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-12-20 12:30:55

A jak długo mam jeszcze ćwiczyć tą metodą?

samemu mozna sobie cwiczyc tylko dla zdrowia, lepszego samopoczucia, podniesienia samooceny. W praktyce niewiele to da, plywanie to nie SW. Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-10-30 13:58:57

Założenie siłowni to marzenie mojego życia Serio, nie ma dla mnie lepszej pracy niż ewentualne doglądanie koksiarzy, ale najpierw chciałbym wypromować nieco siebie osiągając jakieś sukcesy w zawodach Albo przynajmniej dorabiając się porządnej sylwetki. W końcu ludzie muszą mieć jakiś powód dlaczego wybrać akurat tą siłownię a nie inną, ja na [...]

Jeśli chcesz spróbować ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu i zwiększyć ich siłę to plan, który przedstawiłeś jest całkowitą pomyłką. Ani nie ma żadnej rozpiski procentowej, ani nie ustaliłeś z jakiego pułapu chcesz startować, ani rozpisanej progresji procentowej z tygodnia na tydzień. Za dużo jest popierdółek typu odwodzenie nóg. Plan przeładowany. [...]

Kiedyś ćwiczyłem, staż miałem ponad rok, osiagi też były. Odżywianie normalne, nie liczę kalorii. Ćwiczę FBW, jednak chcialbym się dowiedzieć jak ćwiczyć. Ile serii, ile powtórzeń. Podobno są teraz inne, lepsze metody niż w latach 90 tych. Ja używam systemu piramidalnego, teraz ponoć się juz nie stosuje tego.

Ja zawsze ćwiczyłem piramidą i uważam, że jest bardzo dobra (stara szkoła za czasów jak jeszcze siłownie były w piwnicach bloków). Czytałem na innym portalu jakie to piramidy są złe, oj złeeeee. Ale cieszę się i to bardzo, że tutaj są zwolennicy piramid i nadal zamierzam tak ćwiczyć.

[...] ma takich programow, ktore by lekko obciazaly. Sa wszystkie na poprawe tego wyskoku, ale tu najwiecej sie liczy genetyka. Jezeli juz np. skaczesz np. 60 to juz nie masz cos cwiczyc bo czytalem gdzies tu na SFD ze to dla poczatkujacych sa cwiczenia. Wez sobie moze sztange i to powinno duzo pomoc, tylko wiadomo zebys nie przesadzal z tym. A z tych [...]

żeby rosnąć nie wystarczy nap*****lać gainery trzeba też mieć dietę no i oczywiście ćwiczyć a nie op*****lać się nic łatwo nie przychodzi. co do magnum 8000 jestem zadowolony :D

Czemu nie chce cwiczyc nog? Kreatyna na poczatek jest zbedna i bez tego szybko bedziesz rosl. Przyjelo sie ze krete mozna brac po ok. pol roku

Mhm czyli jak na razie ''na sucho'' ;) Przemasso nie chcę ćwiczyć nóg ponieważ nie podobają mi się umięśnione nogi wolę mieć szczupłe chodź i tak nie są wystarczająco szczupłe jak bym tego chciał , nawiasem marzenie o sylwetce w kształcie litery V mówi samo za siebie ;) wąskie biodra szczupłe nogi.....góra przeładowana ;) powoli mi się to udaje [...]

[...] zwis na drazku. Im dluzej tym lepiej. Trzeba zadbac o kregoslup. Nie wyczynowo - relaksacyjnie. Co bys po miesiacu nie "osiadl". Ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc ? Bo jak 3 to ja bym pokusil sie jeszcze o trening C, ktory znacznie to by sie nie roznil ale zadbal by o troche pominietych rzeczy. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

[...] wspiecia 3s -przysiady wykroczne 2s - zamien na cos scisle na dwuglowy - uginania nogi stojac, lub na maszynie lezac lub cos w tym stylu Przedramiona: -uginanie nadgarskow podchwytem } }3 serie laczone -uginanie nadgarstkow nachwytem } Popraw i wklej wszystkie trzy, bedzie mozna cwiczyc Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-24 09:22:41

spinanie tułowiea leżąc 4 x 25 unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 x 20 unoszenie w zwisie na drąrzku 3 x 20 "spinanie"/ unoszenie kolan w leżeniu płasko 2 x 20 skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 2 x 20 skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 1 x 30 mój kumpel ćwiczył tak i mu pomogło ... ja też miałem ćwiczyć tym planem ale [...]

poczekaj do 18-19 roku życia może sama zejdzie a jak nie to tylko pozostaje Ci zabieg . Zacznij ćwiczyć na siłowni chodzić na basen spędzaj czas aktywnie odżywiaj się dobrze a może twoja klatka się troszeczke zmieńi.

Rzeczywiście, nie powinnam schodzić niżej z wagą, bo będę wieszakiem, a okres dalej nie wróci... Z tym myleniem sportu z ćwiczę sobie, to za płytko myślałam... Teraz chciałabym zaplanować długofalowo treningi, dietę i urodziło się takie pytanie: Chciałabym dobrze wyglądać, ale nie być wychudzona. Czy powinnam zrobić normalnie "masę", po męsku, [...]

jak najbardziej, nie po "męsku" ale po damsku , czyli jeść jak człowiek i ćwiczyć porządnie :-)

Nie wiem co rozumiesz pod haslem " bilans dodatni" ale dziewczyna o twoim wzroscie 2tys kalorii spala bez problemu a jak chcesz poprawic jakosc ciala zacznij cwiczyc na silowni

Napisz jak w cyklicznosci masz cwiczyc klatke i ramiona (cwiczenia, serie , powt, odpoczynki)

widać ze mało wiesz o treningu.A czemu niechcesz ćwiczyć nóg?? Poczytaj podwieszone posty i ułóż plan treningowy a my go ocenimy.Jak będziesz miec plan to idz do działu odżywianie i to samo czytasz lekturki o żywieniu robisz dietke i tam ci ją oceniają.