b

Osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często nie wiedzą, od czego mają zacząć. Niektórym wydaje się, że podstawą są środki dopingujące i bez nich nie da się zmienić sylwetki. Inni z kolei myślą, że pierwsze co należy zrobić, to dobrać odpowiednią suplementację. Pierwszy krok jednak jest zupełnie inny. Podstawy kształtowania [...]

[...] od kreatyny. Jest kilka protokołów przyjmowania kreatyny a) przyjmowanie cykliczne z fazą ładowania 5-7 dni fazy ładowania, następnie przez ok 6 tyg. 5g rano oraz 5g przed lub po treningu, a w dni nietreningowe 5g rano. b) przyjmowanie cykliczne bez fazy ładowania Przez ok 6-10 tyg. 5g rano oraz 5g przed lub po treningu, a w dni nietreningowe 5g [...]

Cześć! Jeżeli jesteś osobą skinny fat, która jadła 3,5 tysięcy kalorii i Twój trener zalecił Ci zejście o prawie 40% z kalorii byś zmniejszył swój brzuch, to zmień trenera. Jeżeli chcesz schudnąć, to zacznij od tego by wyliczyć odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.

Ciekawi mnie ta sprawa wchłanialności węglanu wobec wodoroasp. Np. Dolomit (wapń plus magnez, konkretnie węglany), ma 64mg jonów Mg w 500mg. Cytuję teraz z opisu Magnefaru: "...500 mg czterowodnego wodoro-asparaginianu magnezu (34 mg jonów magnezu)". Czyli 2x mniej. Może więc dolomit, mimo mniejszej (podobno) wchłanialności w sumie [...]

"powtarzam pytanie: jeśli łykam dziennie 1 tabletke multiwitaminy która ma 15 mg cynku, a do tego wieczorem zma kaizena która ma 30 mg cynku, to o ile wiem przekraczam 100% dawke dzienna, jest to jakoś szkodliwe dla zdrowia ? można zmniejszyc dawke zma z 4 do 3 tabletek np ?? " po pierwsze w tych multiwitaminach cynk jest w formie nie [...]

nie rozumiem dlaczego proponujecie 3-5tab wit b 6 filomaga, z tego co pamietam to taka ilosc przekracza znacząco dzienne zapotrzebowanie jako osoby z wieksza aktywnosci fizyczna mamy tez wieksze zapotrzebowanie, poza tym magnez nie jest latwo przedawkowac

No tak, mój błąd, źle napisałem Dzienne zapotrzebowanie (RDA) to rzeczywiście mało, dla osoby niećwiczącej to trochę ponad 1g. Jednak trzeba pamiętać, że te "dzienne zapotrzebowanie" to minimalna ilość witamin/minerałów/makroskładników, przy których u większości nie występują żadne niedobory (np. anemia). Cięzko to nazwać optimum. W [...]

Jeśli już było to z góry sorki (nie znalazłem) - ile magnezu ma 1 tabl FIlomagu B6? Bo przecież też trzeba uważać żeby nie przekraczać dawki podobnie jak cynkiem... p.s. Mi w aptece powiedzieli że zwykly Zinac jest bez recepty i jest 5 razy slabszy, a forte jest na recepte bo nadmiar cynku jest b. toksyczny no a forte łatwiej zrobić sobie kuku

"za kazdym razem jak ktoś pyta czy moze brać zma przed 17, 18 czy 19 rokiem zycie to forumowicze piszą ze NIE. " Jeszcze nigdy się nie spotkałem z taką wypowiedzią, chyba pomylilo Ci sie z Tribulusem. PEwnie, tez bym nie dał 60zł za "witaminy" ale kupując w aptece płace jakies parenaście złotych, czyli nie wiele. A te minerały [...]

właściwie i teraz i potem- teraz aby kreatyna była wykorzystywaa na maxa, potem bo także jest on b. potrzebny i po cyklu.

Kaizena tez jest b. dobre

myslę, ze nie masz sie czego obawiac w tym kontekście. cynk jest katalizatorem wielu enzymow, więc i przemian boichemicznych, jednakże ich usprawnienie to b. ważna rzecz dla zdrowia i prawidlowego funkcjonowania organizmu, nie balbym sie więc przyśpieszania metabolizmu ale liczyl na poprawę jego funkcjonowania- co np. objawia sie lepsza [...]

ja szczerze nówiąc nie uznaje za bardzo takich ktore mają mało lub prawie kreatyny; zreszta w tym temacie jest dośc "grząsko" bym powiesdzial bowiem b. rozne sa reakcje poszczególnych osób; mnie np. nie rusza w zauwazalnym stopniu praktycznie nic... może dlatego taki jest mój punkt widzenia- raczej bym powiedział szerszy i bardziej [...]

ja najczesciej robie nieco inaczej- zwazywszy, że b. dobra dawka to 2x mzb, biore jedną kaps i jedna kaps. mineralow

[...] grudniowej gali. We wtorek organizacja UFC oficjalnie poinformowała, że podczas gali oznaczonej numerem 218 dojdzie do walki o mistrzostwo wagi piórkowej. W pierwszej obronie pasa Max Holloway (18-3, 14-3 w UFC) zmierzy się z Frankie Edgarem (22-5-1, 16-5-1 w UFC, #2 w rankingu UFC). Błogosławiony nie przegrał walki od czasu konfrontacji z [...]

[...] Dana White wskazał nową gwiazdę UFC, która promuje się swoimi sukcesami w klatce, a nie gadką Na przestrzeni paru lat UFC straciło kilka dużych gwiazd na których organizacja budowała swój sukces, ale zyskała też kilka osób mogących stać się takimi gwiazdami i tylko czas pokaże, czy nimi zostaną. Przez ostatnie lata z UFC odeszli m.in. Chuck [...]

Odliczanie do UFC 218: Holloway vs. Aldo II Materiały promujące zbliżającą się galę. Już w najbliższą sobotę odbędzie się kolejna numerowana gala największej organizacji MMA na świecie i trzeba przyznać, że na papierze UFC 218 prezentuje się znakomicie. W walce wieczoru, w rewanżu za pojedynek z UFC 212 Max Holloway zmierzy się z Jose Aldo – [...]

[...] twarzą w twarz przed galą UFC 218 Podczas dnia medialnego przed galą UFC 218, tradycyjnie zawodnicy z karty głównej stanęli do konfrontacji twarzą w twarz. Konfrontacje przebiegły bardzo spokojnie, a brali w niej udział bohaterowie takich walk jak: Michelle Waterson vs. Tecia Torres, Henry Cejudo vs. Sergio Pettis, Eddie Alvarez vs. Justin [...]

Chociaż łyżeczka łyżeczce nierówna - średnio ma pojemność 5 ml, ale zdarzają się większe bądź mniejsze, to jeżeli już jesteśmy zmuszeni odmierzyć produkt za jej pomocą, lepiej dokonać tego nabierając płaską łyżeczkę a nie “czubatą” - z kopczykiem, gdyż ten również może mieć różny rozmiar. Dodatkowo należy mieć na uwadze, iż w zależności od stanu [...]

Zapomniałem edytować kolejność:) tu masz rację:) ramiona daje zazwyczaj na koniec i jak robie je poki co 3 razy robi to fajną robotę więc póki co chciałbym to zostawić... Co byś proponował w A? odwrotne rozpiętki na ławce skośnej? W C próbowałem z hantlami, ale nie szło tak fajnie jak ze sztangą:) A jak szrugsy dodawać gdzieś? Tył barków dać [...]