b

Semirsocho tu możesz sobie obliczyć http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf Ja redukcję planuje dopiero za 2tyg. (nie zależy mi by wyrobić sie na lato) teraz 21 a będe chciał zbić na ~13

B-) No to pięknie! ;-) Gratulejszyn i odwiedzam Cię na dniach!

wiele sie zniemilo w moim zyciu w sigu 5 dni, muszę dojść dosibei b tona prawde niesą błache rzeczy,

Ale do 5x5 to potrzeba koniecznie 3 dni treningowych z jednym dniem wolnym pomiędzy treningami, inaczej zajedziesz układ nerwowy, to specyficzny trening. Nogi + barki to od lat powielany, błędny schemat, zarówno w internecie jak i na siłowniach. Nogi to połowa ciała, żeby je dobrze przetrenować to potrzebujesz przynajmniej 4-5 ćwiczeń + lydki - [...]

czy 2 treningi w ciagu tyg mają sens, jeśli tak to jakie partie ćwiczyć? Wszystkie, zrób FBW 2x w tygodniu, żadnych izolacji, tylko ciężkie ćwiczenia.

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mono %-)

Waga wagą, ale na pomiary tez warto patrzec, jak spadlo np w talii to jest dobry znak :-) Jak trzymalas miche jak trzeba przez te 2 tyg i nie liczylas na oko, to fakt, pewnie trzeba bedzie uciac :-) ale spojrz tez na twoja aktywnosc pozatreningnowa. Jak tego nie robisz jeszcze to serio warto miec nawet najzwyklejsza opaske do mierzenia krokow i [...]

Nie chodzi o to by cos zmieniac od razu, tylko zobaczyc jak to wyglada u ciebie, jest to b.wazny parametr na redukcji, nawet nie trzeba nic zmieniac w zyciu pod niego, tylko po prostu to mierzyc, jak wiesz na czym stoisz to mozesz zmodyfikowac pod to np trening, ktory i tak robisz przeciez. Dac bardziej dynamiczny zamiast statyczny jesli okazuje [...]

Przede wszystkim, z jakiej wagi startujesz, czy to potezna nadwaga, czy pare kilo do wesela itd. Za malo informacji podajesz, na powazne rady... Tak, jak Morales pisze 0.5 kg, to zdrowy rozsadny spadek wagi, a wszystko inne to ryzyko jo-jo i ciezszych komplikacji... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-22 22:32:21

im dalej w las tym bardziej głodna %-) na serio aero było robione z kilkoma krótkimi przerwami po ok 30 sekund. niektóre przerwy między seriami dziś się wydłużyły, bo na serie B i C muszę przejść w drugi koniec obiektu plus może faktycznie za mało dobrałam ciężaru w niektórych ćwiczeniach. bułgara to ja kocham tylko nie z takimi bólami @@-)

FBW ale nie takim. W A to prostowanie wywal. W B daj: MC/drążek/... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-14 15:50:14

Beksakus zakladasz juz ktorys raz temat z rzędu z tymi samymi pytaniami , załóż jeden a konkretny i tam sie o wszystko pytaj .

300 g platkow ??? nie chce mi sie w to wierzyc. Ogolnie to niech "kolega"sobie ulozy diete to nie problem wyliczyc zapotrzebowanie i przypilnowac ilosci zjadanego jedzenia.A na bank wyjdzie na tym lepiej .

Ja na wczorajszym treningu odczuwałem twardość tonf :) sensei nas nimi atakował a my mięli sie bronić soto-uke jodan-uke i uchi-uke tak nas tym stukł że mam całe rece w siniakach.Ale wracając do tematu mój kolega fajnie nauczył sie machać nunchaku z kasety i chyba sie tez naucze b.fajnie to wygląda.

Domin4tor b -dlatego gainer dość szybko po treningu/przed normslnym posiłkiem/ bo chodzi o to aby dość szybko uzupełnić straty powstale podczas wysiłku, posiłek jest b. dobrze zjeść wlaśnie nieco późnie dlatego, że nie spelnia wymogów tej szybkości którą mamy wykorzystując gainera, za to nadaje się na stabilniejsze uzupelnianie braków w [...]

michakwoj ile masz lat 6kg to strasznie malo, a takie machanie po 100 powtorzen nie ma sensu musisz pobudzic miesnie do rozwoju a nie meczyc je taka iloscia powtorzen.

wyrzuć połowę ćw i daj jeden plan, bez podziału na A i B

900 aero '96 B E S T I A !

kVrwa nie zdałem prawka kat A jutro mam egzamin na B ciekawe co będzie..

i weź takiej nie wyj*b w łeb.