b

Przerobiłem tą diete troche,teraz jest B:194g Ww:240g Tłuszcze:85g kcal:2507 ,wstawiłbum szablon z Potrenigu ale nie wiem jak.A ten trening może być??

tom: mam b.niskie cisnienie spoczynkowe i wysilkowe ,dodatkowo bede sie wspomagal przez pierwsze tyg czyms na zbicie cisnienia (musze tylko odwiedzic znajoma Pania mgr. z apteki i zaciagnac opini co jest warte uwagi) Co do zejscia na propie na pewno bedzie ,ale co bedzie w dalszej czesci ... ciezko powiedziec ,nic na chwile obecna nie planuje [...]

siema ekipa mnie dla odbiany plecy j.e.b.i.a niemilosiernie od poniedzialku. cos znowu w robocie ponadwyrezalem ale zaraz trzeba isc nogi przetyrac to moze przejdzie

a nic stara bida B-50

*** *** *** j e b

siemano maciejka to ma byc dieta? wez no wyje*b mleko, szyneczki, jogurciki, sosy etc mieska jak dla kotka slabe zrodla bialka jednym slowem idz pan w chvj

[...] nogi szeroko na zewnatrz przysiady przednie stopy wasko rownolegle prostowanie siedzac uginanie lezac lydki aero 20 min rowerek Trening ok. Na dwuglowe tylko jedno cwiczenie bo nie bylo jak, jest juz chyba wiosenny ruch na silce. Narobilem chyba z 10 serii wiec mysle ze jeszcze bez totalnej tragedii. Lalo sie ze mnie bardzo, przerwy 1 min robia [...]

Nie wygląda to źle %-) Więc raczej wszystko dobrze Ci wychodzi.... Ale :-P po pewnych obliczeniach takie piwo to 15% dziennego zapotrzebowania. Czyli dajesz -15% kcal, -15% B/T/W. I nie podbijam tutaj z atakiem tylko teoretyczne rozważania. Ważne, ze jest progres :-)

Hmm przeczytałem temat i wydaje mi sie że trening mógłby być ok który podał traktor. Tylko chciałym go troszke rozbudować żeby nie ćwiczyć co 2 dni tego samego zestawu. Tylko zmieniać maszyny/pozycje. A: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Brzuszki różne 7. podciaganie na drazku [...]

B=3g 246g T=1g 82g W=2g 164g Kcal=3029 od tego startuje. i co tydzien ile mam ucinac z węgli i tłuszczy? 26g/14g ew?

Ooo i ja gram ofcourse Widzew - Dyskobolia 1:0 Arka - Korona 1:2 Górnik Ł. - GKS B. 1:0 Legia - Cracovia 3:0 ŁKS - Pogoń 1:1 Wisła K. - Górnik Z. 2:0 Odra - Zagłębie 1:2 Lech - Wisła P. 2:1

wreszcie, juz sie balem, ze nie bedzie Widzew - Dyskobolia 1-0 Arka - Korona 1-1 Górnik Ł. - GKS B. 2-1 Legia - Cracovia 1-0 ŁKS - Pogoń 1-1 Wisła K. - Górnik Z. 2-0 Odra - Zagłębie 0-0 Lech - Wisła P. 1-1

Widzew - Dyskobolia 1-2 Arka - Korona 1-0 Górnik Ł. - GKS B. 0-0 Legia - Cracovia 1-1 ŁKS - Pogoń 3-1 Wisła K. - Górnik Z. 1-0 Odra - Zagłębie 0-0 Lech - Wisła P. 0-1

Widzew - Dyskobolia 0-1 Arka - Korona 0-2 Górnik Ł. - GKS B. 2-1 Legia - Cracovia 2-1 ŁKS - Pogoń 0-0 Wisła K. - Górnik Z. 1-0 Odra - Zagłębie 1-2 Lech - Wisła P. 2-1

Widzew - Dyskobolia 1-1 Arka - Korona 0-1 Górnik Ł. - GKS B. 1-1 Legia - Cracovia 1-0 ŁKS - Pogoń 1-1 Wisła K. - Górnik Z. 2-0 Odra - Zagłębie 0-1 Lech - Wisła P. 2-1

Widzew - Dyskobolia 2:1 :] Arka - Korona 0:2 Górnik Ł. - GKS B. 2:1 Legia - Cracovia 2:0 ŁKS - Pogoń 2:2 Wisła K. - Górnik Z. 3:0 Odra - Zagłębie 0:0 Lech - Wisła P. 1-1

Arka - Korona 1:1 Górnik Ł. - GKS B. 1:0 Legia - Cracovia 1:0 ŁKS - Pogoń 2:1 Wisła K. - Górnik Z. 3:0 Odra - Zagłębie 0:0 Lech - Wisła P. 1:2

Arka - Korona 1:1 Górnik Ł. - GKS B. 1:2 Legia - Cracovia 1:0 ŁKS - Pogoń 0:1 Wisła K. - Górnik Z. 2:0 Odra - Zagłębie 0:0 Lech - Wisła P. 2:2

Widzew - Dyskobolia juz po meczu Arka - Korona 0-1 Górnik Ł. - GKS B. 1-2 Legia - Cracovia 3-0 ŁKS - Pogoń 1-0 Wisła K. - Górnik Z. 3-0 Odra - Zagłębie 0-1 Lech - Wisła P. 1-1

Arka - Korona 1-2 Górnik Ł. - GKS B. 1-1 Legia - Cracovia 3-1 ŁKS - Pogoń 2-0 Wisła K. - Górnik Z. 3-1 Odra - Zagłębie 1-1 Lech - Wisła P. 1-2