b

z a j e b i s c i e ! ! ! widać duzy progress! sog pozdrawiam paweł

jest b. dobrze zdjecie "taki na luziku" pokazuje ze masz dobre proporcje bez napinki. przy pozie bicepsy przodem przydalaby sie nie tyle wieksze barki, bo jak dla mnie sa ok (nie jestem zadnym znawca, ale kazdy ocenia wg swoich kryteriow ;) co moze ciut szersze plecy i bylby ideal. ogolne wrazenie tj. masa+rzezba+sila jak na osobe [...]

kruszyn, wiesz coś o tym? : http://iv.pl/images/l961v7jy5079uzdo0l0n.jpg http://www.lastfm.pl/music/Piotr+B Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-11-27 21:49:54

skoro wstawilas fotki to pewnie po to zeby ocenic ocenie cie pod dwoma katami: a) sportowo - klasa, niski poziom tluszczu, widac miesnie, naprawde fajnie, widac ze kosztowalo Cie to duzo pracy i za to respekt b) oceniajac jako "samice" po męsku - to za malo kobieco jak dla mnie, za bardzo wysuszona jesteś, nie podoba mi sie taki typ [...]

Dziękuję za opinie , trening dobry zaczołem dopiero około 5-6 lat temu :) Wcześnie było to tylko przenoszenie ciężaru z punktu A do B

Dziękuję za opinie , trening dobry zaczołem dopiero około 5-6 lat temu :) Wcześnie było to tylko przenoszenie ciężaru z punktu A do B No to gratuluję wyników, aż dziw bierze, że w takim czasie takie efekty. Pozdrawiam i życzę zdrowia (zwłaszcza ze stawami).

Tak w przybliżeniu 3278 k 451 b 250 w 80 t troszkę modyfikuje w zależności od samopoczucia i wyglądu w danym dniu ;)

[...] pytanie z poprzedniego posta: czyli 50 g ryżu to 50 g ryżu i ma tyle samo wartości odz. po ugotowaniu(no, może przez to gotowanie tyćke mniej) i nie musze nic dodawać aby było tyle co podałem? aha, można jeśc owsiankę na mleku? dziś próbowałem na wodzie i <rzygi> i jeszcze pytanie: - mam bcaa rx gold. na stronie sklepu sfd napisane [...]

[...] walka sportowa - swietnym przygotowaniem do walki na ulicy pod warunkiem, ze umie sie samemu dostrzec co jest technika sportowa i niekoniecznie sprawdza sie podczas walki bez ograniczen. Przykladem takim jest chocby garda bokserka, ktora ma swoja odmiane sportowa (walka w rekawicach) oraz odmiane "niesportowa" (walka bez rekawic) o [...]

a masz może zawartość B/W/T i kcal??

a co wy sie tego tluszczu tak czepiacie ?? Oliva z Olivek Margaryny ,miekkie itp itd Jest wiele roslinnych tluszczy b.dobrej jakosci , i jesli sie uzyje 5 g takiego tluszczu (ok 1 lyzeczka) nic sie zlego nie stanie . Tak jak koledzy pisza na Dobrych patelniach tefala mozna absolutnie bez fatu , lecz zapomnieli dodac ze patenia sie w ten sposb [...]

No oby na Extreme Sports była gala (jak ktoś będzie miał info, że na 100% będzie na tym kanale cała karta to niech napisze, nagrodzę SOGiem). [...]

Ja sie pytam czemu na Mistrzostwach Polski nie stratuja najlepsi poslcy amatorzy?:) tylko niech nikt nie wspomina o eksperci B.Guranie z gino he he

Dobra, Już po testach. Wiec tak. 1 - Zacznę od pudełka - ogromny minus {{:-( Kiedy chcialem dźwignąc/otowrzyć pokrywkę, to po prostu wyrwałem całą razem z nakrętką }:-( po prostu nakretka tak slabo trzyma ze otwieracja pokrywe wyciąga się też nakretke. dodatkowo nie dało się pozniej zamknąc pokrywy bo cały czas odstawała (zamknięcei było [...]

jeśli dobrze zrozumiałem, to 30% z 2600kcal maja stanowic bialka, 30% tł, 40% węgle, czyli 780/780/1040, co po przeliczeniu na gramy daje 195g/86g/260g (b/t/w)? i jeśli pozniej odejme te 100 czy 200 kcal to proporcjonalnie czy np tylko z wegli?

Dzięki Meteorr - o to właśnie mi chodziło. Mógłbyś jeszcze ocenić mój pomysł na posiłki okołotreningowe? Strongbart już wyraził swoją opinię, ale korzystałem z Twoich wskazówek, więc chciałbym poznać i Twoją opinię: 2-3 godz przed: 30g Białka, 100g węgli ("normalny" posiłek) 1 godz przed: 31g Białka (SP 80), 28g węgli (CARBO) TRENING [...]

Dobra może zacznijmy od czegos innego. Ile mam jeść kalorii narazie przy bmr 1402 i „aby utrzymać wagę” 2173kcal? 82g B 72g T 299g W podobno. Co ile i o ile podwyższać kalorie?

No bo sam nie wiem, co gdzie czytam jest inaczej. Tutaj przy ektomorfiku jest tez 3 nawet 4 g bialka. Pozatym pisze ze 30% kcal z bialka. Moze nie bede patrzyl na ilosc na kg masy ale na procent w diecie? Dalbym tak jak w tym poscie : 50% ww 30% b i 20%t?

B.ladnie Jak koledzy wyzej,klatka slabiejALe reszta OK. Sog.

Tuż po przebudzeniu na czczo glukozamina + 60mg wit C + B Complex. OK 1 posiłek (10 minut później): musli OK + orzechy włoskie TROCHE DUZO ICH TUTAJ+ mleko 0,5% OKi białka z jaj JEDZ CALE JAJA I NIE SUROWE+ Magnokal A CO TO?+ kapsułka tranuLEPIEJ TRAN W PLYNIE ALBO OMEGA 3 W KAPSACH = 53,5g białka, 65g tłuszczy, 104,5g węglowodanów ZMNIEJSZ [...]