b

Mysle, ze warto dodac jeszcze mimio wsyzstko jakis B komplex Jak juz slusznie zauwazyles to spadek wagi, zreszta podobnie jak jej wzrost to reakcja indywidualna, wiec nikt niestety nie powie ci ile mozesz schudnac ale by zminimalizowac spadki masy miesniowej nalezy dazyc do tego, zeby nie byl wiekszy niz 0.5-1kg na tydzien Jednak ogolnie zawsze [...]

No właśnie też podchodzę do problemu w ten sposób. heheh zwłaszcza od czasu jak ubrania zaczęły na mnie lekko wisieć, a waga pokazała 10 kg więcej. Od tamtej pory powtarzam, że "waga kłamie" Do obwodów też jakoś nie mam serca, ale patrząc jedynie na ubrania cieżko stwierdzić "ILE". Hm... to mówisz, że jeszcze B compleks mam [...]

Co do b complexa to wez jakis zwykly w aptece Co do soi to zawsze wolalem mieso - co do soi to moim zdaniem nie ma co tak rygorystycznie na wszystko patrzec - jesli lubisz to jedz - dieta nie ma byc straszna udreka a przyjemnoscia

Tak właśnie robię, dlatego od czasu do czasu wrzucam kotlety sojowe zamiast mięsa. Mam koleżanke, której dieta opiera się na soi i wcale nie tyje, więc może jednak chodzi o umiar Witamina B? hm... niech będzie....

hmmm za 100 tabletek Vigoru zapłaciłam 34 zł, podczas kiedy 30 kosztuje 15, tym sposobem mam 30 za darmo Apteka w której kupowałam zaszkoczyła mnie podwójnie, bo znalazłam w niej kolagen w proszku - 400g za 39 zł, a nie jak w internecie za 52. Niezły interes zrobiłam A teraz pytanie - czytam sobie artykuły o odżywianiu i dowiedziałam się, że [...]

A Nogi: - Przysiady 3s - Wspięcia na palce 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Arnoldki 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuzkie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: - Wykroki 3s - Prostowanie nóg siedząc 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]

Będę zaglądał :) Całkiem ładnie Ci idzie C, w B szybko polepszysz wynik. Powodzenia.

Ale boli Cię kolano, czy tylko "strzyka"? W K2 łatwiejszej wersji stajesz przed a) ścianą b) drzwiami ustalasz sobie wysokość (pułapy opisane w książe) i powoli zginasz się - przedramionami dotykasz ściany. Potem obniżasz. Nie kojarzę rozstawu nóg, ale chyba neutral - szerokość barów ;)

Zobaczymy jak B pójdzie ale teraz przeczytałem że mimo iż nie zrobie tych 8 powtórzen mam przejść do II poziomu;)) Wiec tak w przyszłym tygodniu II poziom;))

Ten tzw. split Lafayowy polecany jest osobom, które mają problem z regeneracją i kondychą. Co do dzielenia: a) B1, A3 ( i warianty), A2, C1, K2 b) E, F, G i H

A test wykonywać A,B,C1,A1?

a ile było wcześniej? No to machnij B i bd wiadomo, czy możesz śmigać na II poziom

dokladnie. ja mialem tak samo - opuszczalem sie prawie tak jak w B i raz sie zdarzylo ze robilem dipsy przed lustrem to wtedy ogarnalem ;D

[...] wersja klatkowa 4s - Pompki żołnierskie 3s - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s - Wyciskanie francuskie hantli jednorącz siedząc 2s B - Wykroki z hantlami, krótkie 4s - Babka 3s - Inverted Rows 4s - Pompki z nogami wyżej 4s - Arnoldki 3s - Pompki tyłem 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - Wspięcia na palce jednonóż z [...]

A wiec tak, zrobilem ten trening i wyglada to nastepujaco A - Przysiady na jednej nodze 4s 8-8-8-8 - Żuraw 3s 10-10-10 - Podciąganie na drążku nachwytem 4s 5-5-5-5 - Pompki na poręczach wersja klatkowa 4s tego nie mialem jak zrobic, wiec zrobilem pompki z nogami wyzej, moze byc? - Pompki żołnierskie 3s 8-8-8 - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s [...]

To znaczy ze mam tym treningem ćwiczyć tylko troszkie mało tych ćwiczeń a i prosiłem o ćwiczenia na motyl a tu nic . Mało tego Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

Witam. Zamierzam wejsc na cykl na metce; tesciu i dece. to już dyskwalifikuje temat w tym dziale pomijając już wszystko -masz b. duże dysproporcje i one się jeszcze pogłębią przy zastosowaniu tego co zamierzasz, ponadto masz złą dietę, zresztą to tylko pierwsze z brzegu mankamenty... zastanowiłbym się wieć poważnie na Twoim miejscu:-)) Zmieniony [...]

zrob takie połączenie pon. nogi, barki,brzuch wt. wolne śr. klata, triceps, brzuch czw.wolne pt.Grzbiet, bicepsy, przedramiona sob. nd. wolne lub A: klatka, barki, tricepsy, brzuch B: uda, grzbiet, bicepsy ćwiczenia złożone gdzie pracuje dwa i wiecej stawów izolowane 1 staw złożone progresja cieżaru. złożone dla 3 serii 12,10,8 4 serii [...]

Wylli ja już tyle nakombinowałem że mam dość czy będe trzymał ściśle wszystko zgodnie z wyliczeniami, przemyśleniami kalorycznymi, ilością i rozkładem b/t/w czy jadł chleb ze smalcem to jeden i ten sam kij, prawie