b

Dzięki za odpowiedź. Chciałbym się zapytać czy 2800kcal na początku będzie ok, i jak rozłożyć B/T/W, moze byc 20%/30%/50% ? Czy może wg schmeat x/y/z g/kg masy ciała i z tego wyliczyć ile to kcal Pozdrawiam Zmieniony przez - PEMY w dniu 2016-02-23 19:24:58

Wiek : 16.5 Waga : 89kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: 3-4tygodnie na siłowni Obwód pasa: 94cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4razy w tygodni, cardio w domu ;) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

No dobra jak tak sadzisz tak zrobie... a czy moge to fbw troche rozszwrzyc np na klate 2 cwiczenia jakies dipsy czy cos ? Bo niby fbw to po 1 cwiczeniu na partie ... Bo czuje ze to mi nie wystarcza Rozbudowane fbw 2 zestawy Trening A Przysiady tylne 4-5x8p Wiosłowanie nachwyt 5x6/8p wioslowanie jednoracz 3-4x6 - najlepiej hanlta Wyciskanie [...]

[...] ciąg 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 4x8 -Dipsy w wersji na triceps -Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 -Skłony z obciążeniem 4x8 B -Przysiady bułgarskie 5x5 + obciążenie -Wiosłowanie hantlą 5x5 -Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie [...]

Jak cały program to jak dla mnie: Oparty jedynie na Kre-Alkalyn i Shock Therapy Myślę, że wystarczy, aby goliło, tymbardziej, że zależy tu głównie na przetestowaniu Kre-Alkalyn'u Kre-Alkalyn: dni z treningiem - 2 kap. na czczo i 2 po treningu dni nietreningowe - 2 kap. na czczo Shock: porcja przed treningiem Trening: poniedziałek-środa-piątek 1. [...]

ja bym wziol shtorma i schock therapy plus opcjionalnie t-a-b nic wiecej nei trzeba

Mysle ze jak Animal zdecyduje to do tych 3 testerow mozna słac juz a reszcie jak t-a-b przyjdzie i nie dziwie sie ze go brak bo siecze piekielnie Ted co tam ładujecie dodatkowo, ponad sklad? i oczywiscie moze byc to lekko pozniej z testem jak kolega pyta przynajmnej bedzie ciekawie porownawczo i nie wszytko na raz

Gracie in action: Cd 1: files.filefront.com/GJJIA_cd_1mpg/;6526297;;/fileinfo.html Cd 2: files.filefront.com/GJJIA_cd_2mpg/;6524968;;/fileinfo.html Linki podal Marian B.

ludzie Wciqż Wierzą, Że jak "boli to rośnie" i nie chcą Pomyśleć... jest b. dobry art. Wodyna który traktuje także o tym -ale szukać nie chce mi się jednak łatwo go odszukać albo Przeczytać' Wszystkie

tak jak apoka pisze ruch ma być czysty bez oszukiwania dobrze to działa na technikę i izolacje tylko bicepsa. można oszukiwać kiedy się bierze b.duże ciężary np przy uginaniu sztangi opuszczasz do miejsca w którym czujesz dobre ale nie max rozciągnięcie mięśnia

[...] udzielac sie akurat na tym forum , po co sie tu wogole zalogowales??? Znam kilku takich pedalkow jak Ty , jestes zero nic nie znaczysz w swoim srodowisku i jedyny sposob zeby zablysnac , to usiasc przed klawiatura i ******lic glupoty w internecie , bo w taki sposob jestes oddzielony niewidzalna bariera od bazposredniej krytyki z [...]

Wiosłowanie/podciąganie - wiadomo o co chodzi ;). W planie B zapomniałem o bicu ale ćwiczenie jest właśnie młotkowe uginanie ramion. Dzięki.

ok ! więc jaka jest optymalna ilość wafli i odżywki na dzień w moim zapotrzebowaniu 1600 kcam, 110 B, 144 W, 65 T ?

Adamek neguje ostatnie doniesienia prasowe 18.12.2008. Tomasz Adamek, który kilka dni temu zdobył pas bokserskiego mistrza świata wagi junior ciężkiej federacji IBF, nie zna jeszcze kolejnego rywala. Był zaskoczony informacją podawaną przez niektóre polskie media, że będzie nim Amerykanin B.J. Flores.

na czczo z cynkiem i asparginem i witaminą b compositiw ,co by mógł dalej konwetować do testa. ja dałem 45 za 60 tej 25mg .dodam że humor sie mi w koncu zaczyna poprawiać..a po 50mg to i nawet siła lekko idzię ..tak bardziej naturalnie nie tak jak po mecie że zero zajechania czuć ..nie ekonomiczny zakup lepiej było iśc do lekarza .no a ebay to uż [...]

[...] estrogenow i zanik jąder,hmmm,przecież to ulotkę 6 oxo wywraca do góry nogami. Oto kawałek: Warning: KEEP OUT OF REACH OF CHILDREN. This product is only intended to be consumed by healthy adult men 21 years of age or older. Not for use by women. Before using this product consult with your physician if you are using any prescription or [...]

[...] na drązku 3serie Mc 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) B Wyciskanie sztangielek skos 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi z przed klatki 2 serie (naramienne) Wyciskanie francus sztangi w siadzie 2 serie [...]

Budowanie mięśni jest znacznie trudniejsze niż się większości wydaje i od bylejakich ćwiczeń i na ujemnym bilansie kalorycznym nie urosną. Na początku redukcji tkanki tłuszczowej będzie działać każda aktywność fizyczna, z czasem aeroby czy hopsanki z chodakowską będą coraz mniej skuteczne a lepiej będą działać te kojarzone z budową mięśni - [...]

Cwicze rowne polroku wiec za poczatkujacego sie nie uwazam, z technika u mnie jest nawet monza powiedziec ze b.dobrze. Ja jednak nie moge plywac bo ciezko mi jest chwycic mase mimo starannej diety, za szybko spalam wszystko. ---/=caVer=\---

Lipidy masz OK. Co do vit.B-D pamiętaj że nadmiar jest wręcz toksyczny. Z rozsądkiem.