b

Hej, Dzięki za odpowiedz zgodnie z podanym przez Ciebie kalkulatorem wychodzi mi: Aby utrzymać wagę 2441 kcal 15% białka: 366 kcal = 92 g 55% węglowodanów: 1343 kcal = 336 g 30% tłuszczu: 732 kcal = 81 g czyli od tego odejmuje 300 kcal / doba - i zaczynam dietę z 2140 kcal / doba - w jaki sposób mam dobrać proporcje B/W/T ? czy mam [...]

Witam! Obliczałem swoje zapotrzebowanie na w/b/t według ksiązki Anity Bean "Żywienie w sporcie". Metabolizm spoczynkowy 1750 kcal Dzienny wydatek energetyczny 2450 kcal Przeciętne spalanie poprzez sport -bieganie 536 kcal -siłownia 250 kcal Dzienne spalanie przeciętne : 3236kcal. zapotrzebowanie: w/w (60 % dziennego sporzywania) daje [...]

zeby b roslinnego nie wliczac no i ten tran na lniany zamienic a tak apropo lnianego to od czerwca bedzie mozna go zamawiac chyba sobie stzele butelke bo mi bardzo smakowal

Pewnie ze sensownie zbilansowana dieta to podstawa, jednak sami wiecie ze organizm ma pewne swoje granice. Na poziomie amatorskim nie ma co sie wyglupiac z 4g b/kg wagi ciala czy 10g wegli ale dostosowac diete do wlasnych mozliwosci i potrzeb. Logiczne jest to ze saa z powietrza nie utworzy nowych tkanek co najwyzej przyspieszy ten proces. Czasem [...]

zbic na 120 a potem wycinac nie moge obudz sie stary zejdz na ziemie i nie pajacuj to moze cos z ciebie bedzie pozdro Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-04-08 23:10:17

Człowiek A, drugi człowiek B. Przeczytaj ile info tutaj dostałaś i skup się na tekście, bo masz kupę wskazówek, że ketoza to kiepski wybór dla początkującej dziewczyny, i chudno nie znaczy fajnie...i że powinnaś wrzucić ankietę, bo bez tego ciężko dyskutować, czy Tobie redukcja potrzebna...i wiele jest ale, a Ty dalej uparcie przy swoim.

[...] ma ona dokładność do 2g czyli jest tam około 14-16g ostrowii czyli tak jak pisałem około 15g.. jest to oczywiście waga netto po odjęciu wagi miarki... Ja sam ta miarką odmierzam ostrowie (BTW ważyłem na wadze ile ma jedna miarka) więc: 1 CZUBATA MIARKA TRECA = OKOŁO 15g OSTROWII pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-29 11:53:39

No i się spierdzieliło biodro. Ćwiczyłam wg. ćwiczeń z piłką z min hantelkami 2kg ale i tak doszło do przesunięcia miednicy o około 1cm. teraz trochę kuśtykam Przez cały weekend nie ćwiczyłam bo bolało mnie biodro,lędźwie i pośladek(lewa strona). Do dziś trochę puściło ale ie wiem co teraz zostaje tylko basen i joga na rozciąganie.Nie wiem jak [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] + 50zł to pojade i udowodnie Ci ze mnei przynajmniej to nierusza jak chcesz to nawet dotkne truposza i zajrze mu w dupe - zato chce premii + 50zł to ja zakladamy sie??(ja mowie powaznie b widze ze Ty jestes pewny swego) pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Dobra Dzieki panowie.Ulozylem sobie taki plan: A Maszyny - prostowanie i uginanie nog 4x12 Uda Wspiecia na lydach 3x12 Lydki Wioslowanie Sztanga brzuchem na lawce 4x12 Plecy Wyciskanie Sztangi 4x12 Klata unoszenia sztangielek w lezeniu brzuchem 3x12 Barki Sztanga lub [...]

wino nie da ci duzej masy taka na jaka oczekujesz wino jest b dobre do deki te dwa srodki uzupelniaja sie nawzajem wino przwaznei poleca sie na zb podkres rzezby i ksztal;tow zalezy co chcesz osiagnac ja nie decydowalbym sie na same wino naraqa rejdych

[...] trening Ci rozpisze mam kilka dodatkowych pytań: 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości >Zdecydownie jest to mój cel główny. b.chce schudnąć >Nie. Chcę przytyć. >>Czy zdajesz sobie sprawe że ciężko jest przybrać na masie mięśniowej trenując pływanie???Teoretycznie 3 dni w tygodniu nie [...]

Oglądałem 3 walki 1)Geralda Harrisa z Maiquelem Falcao 2)Matta Hughesa z B.J Pennem 3)Lyoto Machidę z Quintonem Jacksonem Na podstawie tyh 3 walk uważam że gala była bardzo kiepska, jeśli bym zapłacił za nilet by być na tej gali czułbym się oszukany, we wszystkich 3 walkach nie było praktycznie walki, Harris i Falcao w 1 i w 3 rundzie zaczynali od [...]

[...] w waskim podchwycie Lydki Wycikanie hantelek na lawce skosnej Dips Wioslowanie hantelka ( hantelka dasz rade ) Podciaganie sztangi wzdluz tlowia ABS2 jezeli obawiasz sie o MC to zacznij spokojnie i nie patrz na obciazenie tylko na technike. Mozesz zaczac od smiesznyc ciezarow i dodawac co 2 trening 2,5 - 5kg. Nie dochodz na [...]

ja tez ostatnio słabo śpię, ale mam wrażenie że to przez upały ;) wyniki są OK, nawet cholesterol, który teoretycznie jest za wysoko przy sprawdzeniu stosunków poszczególnych frakcji wychodzi nienajgorzej przyczyną u Ciebie może byś to co napisałeś - stres i przez to kortyzol jest też lekko ponad normę spróbuj może jakichś ziółek typu melisa przed [...]

2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s [...]

W diecie mało jest potasu (warzywa), wit C (warzywa), kwasó omega 3 (ryby), wit D (ryby), witamin z grupy B tekaże mogłoby być wiecej (można dać 1 x w tyg wątróbkę), podobnie jak wapnia (tutaj lepszym źrodłem będzie np mozarella niż twaróg). dietę nalezy urozmaicać by nie jeść codziennie tak samo. Kalorii wydaje się mało, ale to zweryfikuje [...]

Dzis kolejne nagrania do odcinka 2.Pewnie jutro już bedzie gotowy. Do pucharu Polski zostało 6 tygodni a do mistrzostw świata 11 tygodni-można jeszcze bardzo duzo poprawić ale jest to tez długi odcinek czasowy specjalistycznego treningu i diety. Wiecej-pokaże częśc druga a na razie kilka zdjęć.... [...]

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/553030_10201373025025776_789324507_n.jpg Apetyty sa o wiele wieksze,jeżeli chodzi o zajęte miejsce... Na zywo Karol wyglada wręcz fantastycznie! Film tego aż tak dokładnie nie oddaje.... Zapraszam zatem na kolejna część..... http://www.youtube.com/watch?v=JrIKmD5PdqI Zmieniony przez - masti w dniu [...]