b

Promocja Produkt:Filet z kurczaka Cena:11,99zł Sklep/lokalizacja:Stokrotka Krótki opis produktu:22.11.-28.11.2012 Promocja Produkt:Muszyna 1,5l, 2 w cenie 1 Cena:1,79zł Sklep/lokalizacja:Tesco Krótki opis produktu:22.11.-28.11.2012

Promocja Produkt:Filet z piersi kurczaka Cena:12,99zł Sklep/lokalizacja:Carrefour Krótki opis produktu: 11-16.12. Promocja Produkt:Muszynianka 1,5l Cena:1,57zł Sklep/lokalizacja:Selgros Krótki opis produktu: czas promocji nieznany

Promocja Produkt:Udziec wołowy Cena:ok 28zł Sklep/lokalizacja:Stokrotka Krótki opis produktu: 18-24.12. Promocja Produkt:Szynka wieprzowa, bez kości Cena:10,99zł Sklep/lokalizacja:Stokrotka Krótki opis produktu:18-24.12.

kaufland 17-23.09.: szynka wieprzowa BK 9,99 (obsługa) polędwiczki wieprzowe 18,95 (obsługa) żeberka ekstra mięsne 8,99 (obsługa) udo z indyka 9,49 (obsługa) salami białe 19,9 (obsługa) makrela wędzona 9,9 szynka szwarcwaldzka 200g 5,99 (samoobsługa) łosoś sałatkowy 200g 2,79 (samoobsługa, taki w kartoniku chyba, 28,95/kg) ser żółty edamski 12,5 [...]

TT - squat day (2x20) 1-8-1 Snatchy nie robiłem. Nie miałem weny i siły.. Ledwo trening zrobiłem. Zajęło to jakoś 32min.. Poprzednio było 27, ale przeszkadzajka mi wbiegła do pokoju, także czas i kortyzol się podniósł.. Ciężko będzie dodać kolejne powtórzenia! Jeszcze jedna sesja na tym poziomie, a potem się zobaczy :-) Wykonałem 10 z 18 treningów [...]

TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 10,15,25,10,15,25 W przerwach - 6x5 pompek na podpórkach - wyszło bardziej rozciąganie klaty niż spompowanie jej.. Pressy 27min, a całość 38. Nie dałbym rady 8 pressów zrobić. Jednak dodałem 7, a do tego po jednym cleania, siadzie i renegade row :-) 10 powtórzeń w sumie, czyli 400kg [...]

FHOM - 4/90 1a. podciąganie podchwytem 1/2-3/4 zakresu - 10x 1b. wykroki (16) - 12/12x superseria 3x 2a. martwy ciąg na jednej nodze (16) - 10/10x 2b. pompki na podpórkach - 12x superseria 3x 21min. Około minuty przerwy pomiędzy ćwiczeniami (pewnie lepiej byłoby robić ćwiczenie A, potem B, a dopiero potem przerwa, ale... Robię ile mogę. Staram się [...]

[...] (ale za to po 100 wymachów i 10 turków z 32kg). Od jutra znowu ruszam. Moje poczynania dietetyczne średnio się przełożyły na rekompozycję. Zeszło 2kg i 1cm w rejonie brzucha (talia i pępek). Uznaję, że to normalne wahnięcia in minus.. Zmieniam sposób odżywiania. Od wczoraj sobie zliczam ile czego jem. Przechodzę na coś bardziej [...]

[...] drążek nachwytem - 1,2,3,4,5,6 - z 10min dipy na poręczach - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 (!) - ze 20min ?? podciąganie podchwytem - 1,2,3,4,5 - 10min maks dipy na drążku poziomym (bar dip) - 1,2,3,4,5,6,7,8 (!) - też długo.. pompki na niskich poręczach - 4x15-12 naprzemiennie z pompki na niskim drążku - 4x15-10 1godz 20min. Podciąganie szło sprawnie - [...]

Po treningu pompa mi nie przeszkadza (chociaż niedługo po treningu byłem na spacerze i miałem problem z poprawieniem szalika na karku :-P ), ale w trakcie treningu mnie ogranicza. Aktualnie pracuję nad poprawą wyników, więc chcę zrobić co jest do zrobienia, a nie się jedynie spompować :-) Miałem wcześniej 2 podobne temu treningi i było OK. Czyli [...]

[...] z akcentem 5x (20 pompek + 30s plank) / 45s przerwy pomiędzy zestawami: 1. 20 pompek + 30s plank 2. 20 pompek + 30s plank 3. 20 pompek + 30s plank - tu już walka w planku była straszna! Wytrwałem! 4. 20 pompek + 20s plank 5. 20 pompek (akcent zaginął od 10 pompki) + 0s plank - tak zero.. po chwili przerwy - 30s plank. Świetny trening! Nie [...]

Trening dopiero dziś, ale mocy nie czułem. Pewnie przez to, że wczoraj weszlo: B 70 T 150 W 45 Nie jadłem pod liczby, po prostu zliczyłem co jadłem. 2 jajka na boczku i kokosie 2 płaty sledziowe z surówka - kapusta, słonecznik, olej Kiełbasa z surowka Mozarella z oliwkami.. 2000kcal Dzisiejsze śniadanie około 9: 2 jajka i 3 żółtka, kiszonki Około [...]

Potrzebuję różnorodności. Nie będę jadł tego samego 4x dziennie przez ileś dni.. Nawet z ulubionym daniem by to nie przeszło. Dziś bylo - 3 jajka, 2 kromki (65g) - 50g kaszy, 170g schabu - 50g kaszy 120g kury - 65g chleba, 150g sledzi + jabłko 170g. W tym też 4x75g kiszonej kapusty :-) Wszystko zwazone i zliczone. Wyszło prawie tak: 2000kcal B [...]

Opisałem fotki i mi się zawiesił telefon.. Serek wiejski ma sporo tłuszczu. Przy tej samej ilości białka korzystniej wychodzi twaróg z kefirem. Musze obadać serek wiejski lekki, choć chce unikać produktów "light" Trening: 15 pompek 20 brzuchów (a różne ćwiczenia) 15 przysiadow 20 wykroków (10/str naprzemiennie) Przerwa x5 Odrobina rozciągania [...]

I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 3,5 /t 0,5 /ww 5,1 /kcal 40 /ilość 200 Dostarczone wartości odżywcze : b 7 /t 1 /ww 10,2 /kcal 80 frutina płątki pszenne z jabłakami i rodzynkami b 7,8 /t 1,6 /ww 71,2 /kcal 378 /ilosć 50 Dostarczone wartości odżywcze : b 3,9 /t 0,8 /ww 35,6 /kcal 189 Jabłko b 0,4 /t 0,4 /w 12,1 /kcal 47 / ilosć 50 [...]

Do sprzedania : 1/ Koszulka Titan F6 (czarna), rozmiar 48, cena - 150 zł. 2/ Koszulka Titan F6 (niebieska), rozmiar 48, cena - 150 zł. 3/ Koszulka Titan F6 (niebieska), rozmiar 46, cena - 150 zł. Wszystkie koszulki po dwóch treningach i jednym starcie na zawodach. W bardzo dobrym stanie, bez rozerwań i uszkodzeń materiału. 4/ Kostium Titan [...]

sprzedam: Koszulke TITAN SUPER KATANA a/s 48, 2 razy zakładana, cena 450zł(nowa 650-690zł) Kostium METAL Viking Squatter r 52 (na wagę 100-110kg) uzywany stan b. dobry, cena 350zł (nowy 130 Euro) Kostium METAL KING Squatter r 52 (na wage 100-110kg) 2 razy ubierany, stan idealny, cena 500zł (nowy 160 Euro) email: [email protected] gg: 6308108, kom: [...]

SPRZEDAM ! TITAN Centurion SUPER RS 44 NOWY ! TITAN Centurion Super Plus RS 44 UŻYWANY IDEALNY ! UWAGA!CENA ZA 2 sztuki 400zł !!!wysyłka GRATIS rozważę każdą ofertę

SPRZEDAM ! TITAN Centurion SUPER RS 44 NOWY ! TITAN Centurion Super Plus RS 44 UŻYWANY IDEALNY ! UWAGA!CENA ZA 2 sztuki 400zł !!!wysyłka GRATIS

tak przypuszczalam ja obecnie co rano na czczo truchtam 45min, 3xtydz silka, a dzieki forum i przede wszystkim madrym ludziom z niego mam b fajna dietke. pozdr