b

b) tez "wzrost" jest jednak bardzo maly i tak na prawde kobieta trenujac solidnie i w celu rozbudowy miesnia ma szanse jedynie na ok 2kg mięsni po roku Naprawdę? Obli, możesz powiedzieć, skąd takie dane?

za malo wegla stosunek b/ww/t tragiczny

No, już przejrzany, w większości przeczytany... Mogę się wypowiadać: 1. Merytorycznie - jak zwykle świetnie 2. Spójność numeru wokół wątku redukcji - bardzo na plus 3. Artykuł o miodzie - IMHO, b. ciekawy, z resztą o "pierwszej ofierze dopingu" też był ciekawy (moje zboczenie jako historyka-hobbysty) 4. ERT o glucie - w ogóle cała [...]

myslę,ze jakis plan z dzieleniem ciala na 2 części, tak aby każda grupa wypadała 2x w tyg. z nienajwiekszą ogólna objętością dlań. jakbys cos w tym schemacie zaproponował byłoby łatwiej, albo przynajmniej ćw. ktore uważasz, ze na ciebie działaja b. dobrze. co do ilości powt. to -jak na zapaśnika przystało- pewnie większa ilość powt., cenna byłaby [...]

ale pisząc 5 obwodów masz na myśli: ćwiczenie A, B, C, D, E po jednej serii i od nowa. i tak 5x czy 5 ćwiczeń np. na plecy, każde po jednej serii i to koniec danego obwodu ?

zwiekszyl bym aeroby do 40 min. nie przekraczaj 2g B/kg m.c jak slusznie zauwazyl kolega obetnij bialko z pozost.posilkow a dodaj do sniadasnia.

no wlasnie zaczolem stosowac trening FBW 3 dni w tygodniu program A,B i tam mam te cwiczenia

Na razie nie musisz się bawić w poszczególne wyliczenia B/T/W. Jak masz ochotę dorzucić sera do 3 posiłku to możesz. Po prostu staraj się póki co jeść zdrowo unikając słodyczy, słodzonych napoi, w miarę możliwości fast foodów i innych tego typu wynalazków. Zadbaj o dużą podaż warzyw w diecie, które możesz polewać oliwą z oliwek, jedz owoce i włącz [...]

A no szukałem na necie co pomnożyć , co podzielić itd.. ale dopiero teraz zorientowałem się ,że jest takie coś jak ,,dziennik ,, na stronie , więc go użyłem i wyszło mi zapotrzebowanie : 2267 kcal (B: 85g, W: 340g, T: 63g) , a ja liczyłem samodzielnie to 2402,4 kcal , to nie wiem ..

[...] i juz od tygodnia własnie trenuje tym planem tzn. GRUPA B ze stażem treningowym powyżej 12 miesięcy . Program 3 full osprzet . Odnosnie tego planu mam pare pytan i bardzo bym cie prosił jak bys mi troszeczke udzilił pomocy nie chce tronowac bez efektow. 1 Czy tych cwiczen nie jest za mało lub za mało seri 1a Czy te przerwy nie sa za [...]

b Zmieniony przez - Valiente w dniu 2013-04-21 20:41:51

[...] 2s 8p Plecy: -drążek szeroko 3s max -Martwy ciąg 2s 8p Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ) 2s 8p Nogi: -WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ 2s 8p -wspięcia na palcach 2s max trochę szkoda ze tak mało powtórzeń na triceps i biceps. jeszcze wypadało by doszyci do tego planu brzuch(ćwiczenia) masz jakieś pomysły???

Podroby - serca drobiowe Ostatnio jak wspomniałem kilku znajomym, że jem dużo podrobów, usłyszałem od nich "To obrzydliwe, jakiś kanibalizm! (%-))" Podroby mogą być bardzo smaczne, ale pojawia się jeden problem - trzeba pozbyć się charakterystycznego zapachu. Dlatego przygotowując serca, należy odciąć ich górną część (żyły oraz tłuszcz), następnie [...]

wyrazac swoja opinie moze kazdy. zarowno na plaszczyznie moralnej jak i czysto estetycznej czy dowolnie wybranej. jesli widze 17 letnia panne z dzieckiem a okolicznosci wskazuja ze owa klientka jest jego matka to pierwsze co mi sie nasuwa to "puscilo sie dziecie". po drugie to co napisalem - moim zdaniem wtracanie sie do spraw patologow [...]

trochę przestarzałe FBW jak dla mnie. Ja bym robił coś takiego A - przysiad 5s - MC na prostych 5s - podciąganie 5s - wyciskanie hantli płaska ławka 5s - push press z zarzutem 5s - pompki w podporze tyłem 3s - spięcia tułowia 3s B - front squat 5s - żuraw 5s - wiosłowanie nachwytem 5s - wyciskanie sztangi skos + 5s - wyciskanie hantli siedząc 5s [...]

Liga już przestała działać ktoś stworzył PRAJD wiec u niego szukajcie zabawy. Ja nie mam czasu bo dostałem się do I LO w Siedlcach im B.Prusa i mam cały czas naukę albo trening w szkole kosza. Poza to mam zwalony komp bo nie czyta mi modemu i moge pisac tylko w szkole. Katastrofa

b-2g (za duzo ale mowili ze wporzadku) ww 5g (myslalem by dac 6g czyli 450g dziennie) t-ok1g (mam za duzo ale oliwy z oliwek niie biore wiec wypada np to)

[...] 4:2 (2:1, 0:1, 2:0) Grupa D (29.04) Finlandia - Dania 6:2 (3:1, 1:0, 2:1) Rosja - Ukraina 8:1 (2:1, 3:0, 3:0) Osiem zespołów wygrało po dwa mecze i zapewniło już sobie awans do II rundy. Bardzo ważne mecze czekają teraz te słabsze zespoły. Zwycięstwo w ostatnim grupowym meczu pozwoli zapewnić sobie utrzymanie w elicie. Przegrani będą o [...]

[...] Kanada - Słowacja 5:4 (1:1, 3:2, 1:1) Grupa D (01.05) Dania - Ukraina 4:3 (3:2, 1:0, 0:1) Rosja - Finlandia 5:4 (2:1, 2:0, 1:3) Na koniec rywalizacji w pierwszej fazie obejrzeliśmy kilka bardzo ciekawych spotkań. Zwłaszcza mecz Rosja-Finlandia stał na barzdo wysokim poziomie. Oby tak dalej. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-05-03 [...]

a co oznacza A i B??