b

co sie dzieje? (dokladnie i szczegolowo) dlaczego uzywasz takich malych obciazen? Po prostu jestem cienki:) A tak na prawde to zawsze miałem b słabe nogi. Tak na prawde ćwiczę porządnie przysiady od 2 miesięcy. Generalnie przy mojej wadze ćwicze na małych cięzarach np CD w wyciskaniu to tez 50 kg. Wcześniej miałem problemy z kondycją , [...]

Jakie obciążenie posiadasz? Dasz radę robić z nim progres czy jest mało i w seriach będziesz robił średnio po 15 powtórzeń? Nic nie wywalaj, na plery w zestawie A daj MC + podciąganie a w zestawie B same wiosło, na biceps uginanie z supinacją zamiast podciągania w A. Szrugsy dla początkującego na niewiele się zdadzą, zresztą to ćwiczenie na [...]

Tak wygląda plan po zmianach, o których mówiliście. A Nogi: - przysiady z hantlami 3s - wspięcia na palce z obiążeniem3s Plecy: - Martwy ciąg z hantlami 3s - Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: - uginanie z [...]

Lato mija, czas odświeżyć temat i wziąć się za trening :) Tym razem wybieram się na siłownie. Na początek ułożyłem sobie FBW, które wkleję poniżej. W razie jakichś błędów proszę o korektę. A Nogi: - przysiady 3s - wspięcia na palce stojąc 2s Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej [...]

Sonnen to taki zawodnik z zeszłej ery MMA. To taki ktoś bez fajerwerków, płaski, jednowymiarowy. Zawodnik pokroju Colemana, Kerra, Hughesa lub też Lindlanda. Niestety, średnia stójka, bardzo dyskusyjny parter. Przypomnijcie sobie walkę Henderson vs Silva. A Dan Henderson wg mnie w każdej płaszczyźnie jest lepszy niż Sonnen (moze prócz Cardio). [...]

skaczę dla wzmocnienia mięśni nóg. na jednej i na dwóch...w sumie po ok. 300 na każdą i na obie rozkład b/t/w wyszedł mi taki po przeliczeniach ale nie stosowałem go w 100% Zmieniony przez - Domik w dniu 2011-12-02 20:08:08

podjade tutaj z bardziej rockowym/metalowym stylem: disturbed - down with the sickness linkin park - given up nickeblack -burn it to the ground <-- ostatnio wciaz slucham hollywood undead - undead overkill - ironbound dope stars inc - self destructive corp. shinedown - boom-lay <--- tez gwalce replay skillet - monster skillet - falling inside the [...]

[...] zadajesz :))) Nie wiem czy wypada mi pouczać Specjalistę... Mam dylemat moralny...:) No ale jeśli chcesz, to wyprodukuje coś :) - Generalnie kuracja OK - Pomysł z propem dobry, skróć jak możesz... - Kuracja dość konkretna, raczej dla gościa dobrze w temacie. Ty na takiego wyglądasz, bo masz moje osiągi i mniej więcej wymiary... Ale ja, może [...]

Dobra chłopaki, luzujemy... :) Grunt to pozostać w dobrym nastroju, o ile nikt na siłę nie próbuje przekonać cię że jesteś głupi. :) Ale jakby co, to mi chodziło o samą kwestię dożywek, jakie znajomy stosując uznał za optimum. Pomijam żywienia - diety codziennej. Przecież za 400zł żarcia to wystarczy dla zwykłego śmiertelnika, a gdzie reszta... [...]

[...] podpisał kontrakt z Affliction. Przy podpisaniu kontraktu dowiedział się też z kim stoczy pierwszą walkę w nowej organizacji. Będzie nim Brazylijczyk Renato &#8220;Babalu&#8221; Sobral. Zapowiada nam się wspaniała gala! mmablog.pl Również Ricardo Arona prawdopodobnie podpisze kontrat na 3 walki z Affliction. Widać że Affliction zbiera [...]

z tego co wiem, biegunka może wystepować, ale może być też tak, że keto nie jest dla Ciebie, już wcześniej stosowałeś coś podobnego? wstaw też jak wygląda to Twoje odżywianie przykładowy dzień jedzenia: 1 posiłek: mleko 3,2% 200g do kawy masło 20g do kawy 4 x jajo kurze całe boczek wędzony 80g ketchup develey 10g 2 posiłek: zupa ketogeniczna [...]

dopiero teraz usiadlem do diety bo mam kase zeby pokupowac co trzeba ale jeszcze niejest dopracowana do konca wiec.. jeszcze raz Waga 71 wzrost 182 Sniadanie 6:20 Mleko 2% 250ml Musli z owocow suszonych 100g Jajecznica 120g 1 kromka chleba ciemnego pelnoziarnistego 30g orzechy wloskie 30g 10:00 4 kromki chleba pelnoziarnistego 120g szynka z [...]

Sniadanie 6:20 Mleko 2% 250ml/ok Musli z owocow suszonych 100g/płatki owsiane Jajecznica 120g/na teflonie bez tluszczu ok 1 kromka chleba ciemnego pelnoziarnistego 30g/zbędny orzechy wloskie 30g/ok 10:00 4 kromki chleba pelnoziarnistego 120g/ok szynka z indyka 30g/więcej pomidor do tego 50g/wiecej Dodaj tłuszcze 12:00 znowu wegle trzeba [...]

100ml mleka 0,5%, 20g odtłuszczonego mleka w proszku, 30g chudego sera białego zmiksowane z 75g banana. Czy coś takiego może być jako posiłek potreningowy? B 16 T 1 W 32 kcal 205 Jest to wliczone narazie w 1100kcal. Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2011-05-21 17:49:02

Podejrzewam odcinek szyjny kregoslupa, bo bol pojawia sie przy cwiczeniach gdzie sylwetka jest wyprostowana i niepodparta (pompki, przysiady i unoszenie szt. bokiem - nie zawsze), w innych nie ma go w ogole. Dwoch lekarzy olało moje pytanie o ten ból. POSZUKAJ LEKARZA SPORTOWEGO Czy sztangielkami 5kg mozna cokolwiek zrobic na laweczce - [...]

I NA KONIEC ZDJĘCIE PIĘKNYCH KOBIET , WIĘCEJ FOTEK DZISIAJ NIE WYSYŁAM NIE MAM ABONAMENTU. MATEO J.E.B.I.E WAŁY >>>>>>>>>MOJ PRZYPADEK NA 40 ZŁ(KOSZULAKA SFD ZAMÓWIONA DOKŁĄDNY ROK TEMU)

http://sport.onet.pl/boks/tomasz-adamek-nie-skarze-sie-ze-boli-bo-tak-musi-b,1,5069871,wiadomosc.html Rozmawiamy już w szatni, po twardej, 10-rundowej walce z Nagy Aguilerą. Twardej, bo pokazałeś twoje dłonie. W trzeciej rundzie poszły kostki lewej dłoni, w szóstej czy siódmej w prawej. Kiedy po raz pierwszy poczułeś ból w rękach? - Już w [...]

dobra mam ten rooniego Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek [...]

może być, no właśnie mankamentem planów fbw jest to że czasem trzeba rezygnować z niektórych ćwiczeń bo inaczej plan miałby kosmiczną objętość, jak bardzo się uprzesz no to zamień wiosło na drążek albo dorzuć drążek do B co jednak nie będzie super rozwiązaniem bo będzie duża objetość , ja na przykład czasem wolę dodać ćw na plecy i nogi w fbw na [...]

ok. a z tych ćwiczeń co są ze lub(coś innego) to wybrać jedno czy może np: pon(a)śr(b)pt(a)? bo jak tak to poszukam dodatkowych.