b

DZIEŃ 33 Długo się wczoraj zastanawiałam czy sobie nie zrobić dzisiaj przerwy, bice opuchnięte nadal,i wieczorem jakieś dziwnie cieplutkie, plecy obolałe i rozjechane czołgiem. Wysmarowałam jakąś lipną maścią, wstałem,bez zmian ale.... śniło mi się że chcę bić rekordy w MC a tu niespodzianka i przy rozgrzewce, 30kg nie podniosłam 88-O więc [...]

DZIEŃ 41 DT 8 Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x12-20powtorzen po kolei bez przerwy 1-2 min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 10kgx 20*18*15 10kgx 18*17*14 nie było lekko 1b. Przysiad przedni 27.5kgx 15*12*12 25kgx 15*15*12 masakra zaplułam całe lustro 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 18kgx 16*15*15 [...]

DZIEŃ 50 Super siła jeszcze do mnie nie wróciła,ale czekam cierpliwie/-)_ hehe ;-))w każdym razie na saunie było cieplutko i chyba częściej będę sobie serwować takie atrakcje:-)) DT 14 Trening B 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek R+ 8X 55*55*55*55 R+ 8x 50*55*55*55 jestem bardzo zadowolona,było baaaardzo ciężko ale mini progresik jest nogi wypompowane [...]

DZIEŃ 54 jakiś chwilowy kryzys mnie wczoraj ogarnął @-) Dzisiaj już zdecydowanie lepiej- lubię w sobie tą dziecinną naiwność %-);-) Obli mail doszedł ? DT 17 Trening B 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek R + 8X 52,5*52,5*55* 57,5x6+2 R+ 8x 55*55*55*55 no i git, łatwo nie było, siła momentalnie spadła po tym ćwiczeniu ale fajnie mimo że ostatnie [...]

DZIEŃ 57 Czasem zachowuję się jak"rozhisteryzowana gąska" a przecież jestem KWOKA %-) przemyślałam wszystko i jak nie zobaczę tego i owego za miesiąc,to zobaczę za rok, przecież nie zamierzam odchodzić z "tego świata";-) LIPY W KAŻDYM BĄDŹ RAZIE NIE BĘDZIE - SPINAM POŚLADY I JADĘ DALEJ :-) DT 19 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy R +8x 60*62.5 / [...]

8-) DZIEŃ 83 8-) PODSUMOWANIE DZIENNIKA kij "n" marchewka / Kwoka Zaznaczam na wstępie że, to podsumowanie piszę głównie dla siebie. Nie musicie tego czytać ,foty bez szału są na końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę [...]

po "workoucie", poznym wieczorem bede musial zapodac wypiski z 4ch juz treningow tym planem TYMCZASEM Niejako na raz zapodalem na forum 3 ciekawe artyluły http://www.sfd.pl/TESTOSTERON_%2D_stymulacja_PSYCHICZN%C4%84_reakcja_na_trening_i_inne_doswiadczenia-t441744.html [...]

obecny cykl, czyli jak to sie zaczeło chorowalem przerwa w treningu 12 dni po chorobie mialem zamiar zrobic lekii trening, jakies przysiadziki na 120-140kg 5*5 i koniec pozniej jakies pompki na poreczach 5*5 i te sprawy wszystko na laicie WYPISKA 1 sroda , tydzien temu nie zdarza mi sie to za czesto ponioslo mnie bo czule mie dobrze zregenerowany [...]

Bede, sledzil ... mam nadzieje ze niedlugo pokonasz "bariery". Ja po mp moze wreszcie mase zrobie bo za chudo na dobra sile Mam pytanie ... Dazysz do masy 120 kg, nie spowolni cie to w walce? teoretycznie zwiekszajac mase bez proporcjonalnego wzrostu sily spowolnisz sie.

Hardened Kurde, Ty to masz przygody z organizmem. kiedys w ogole bylem chorowity, zajelo mi wiekszosc zycia nauczyc sie jak nie chorowac wlasnie choroby odpowiadaly za wstrzymywanie postepow na silowni przez X lat , bo zawsze w szczycie formy chorobsko mnie rozkladalo na lopatki i konczylem przetrenowany i 5 kilo lzejszy grunt ze teraz nie [...]

NO I ZAMIAST PISAC W SWOIM BLOGU DOPELNILEM STAREJ PRZYSIEGI: http://www.sfd.pl/Studensky_%2F_BLOG_%2F_total_RESET_str_29-t441994-s32.html RESET PLAN na dole strony

Gzylu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-10 00:19:07

zadnej filozofii wsypuje 400ml objetosci muesli na (nieprazonym)owsie porcja serwatki ,ieszam na sucho zeby sie nie przyklejalo ak do scianek zalewam woda lubmlekiem miksuje za pomoca strych łopatek, tak jak w mikserach do owocow w sumie tle serwatka, mysle ze wzystkie sie nadadza, patrztylko na proste obliczenie wydajnosc=waga/cena co do bloga [...]

WODYN, jesteś wielki. Nie dlatego, że targasz ogromne ciężary i masz dobre wyniki (choć to też robi ogromne wrażenie). Ale dlatego, że potrafisz się dzielić wiedzą i doświadczeniem. Szacuneczek za to, że pomagasz studentowi i wielu innym którym chce się czytać. SOG dla Ciebie jak wejdzie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-19 21:32:35

nada sie, ale pewniejszy cykl na taka "diete" to ten z linka

nstepne treningi 15 A wyc lezac z deski 5cm 60*15 80*15 100*15 120*15 140*15 nastepnie prawie waski chwyt 120*15 no i bardzo szeroki chwyt 100*15 miedzy seriami wykonywalem inverted Rows oraz unoszenie nog lezac PUSH PRESS 60*15 70*15 80*15 pomiedzy seriami czesciowe podciaganie na drazku podchwytem - laicik po 15 powt TRICEPS - superseria [...]

slowo ryzyko odnosiloby sie doslownie do 10%, nie powiesz mi ze slowo to jest nie na miejscu OK, ale nie określasz tego, że dotyczy to niewielkiej liczby osób w swojej wypowiedzi. Dla mnie np. stwierdzenie "Jazda po pijanemu to ryzyko, że możesz zabić siebie i innych" jest wystarczającym powodem, żeby tego nie sprawdzać. Gdyby moja [...]

Jarot09, czepiasz się słówka "zawodowcy" (chyba zacznę pisać posty z wykorzystaniem SJP) - swoją drogą, ile znasz osób, które ćwiczą na siłowni i biorą ponad 200kg w siadzie? Bo osoby, które bawią się w podnoszenie ciężarów w klubie z pewnością są średnio zainteresowane tą dyskusją, bo mają swoich trenerów. Na pewno kojarzysz Tomasza [...]

buty do biegania do przysiadów są akurat ****owe bo mają raczej niezbyt twardą podeszwe co sprawia ze przy duzych ciężarach mogą być niestabilne aha a znać to znam dużo osób które siadają 200kg lub więcej, w ostatnią niedziele widziałem takich osób całkiem sporo i to wszyscy mieli max 18 lat ja sam mam 17lat i siadam w samym pasie 225kg baaaardzo [...]

buty do biegania do przysiadów są akurat ****owe bo mają raczej niezbyt twardą podeszwe co sprawia ze przy duzych ciężarach mogą być niestabilne W pełni się zgadzam, ale jak dużo osób ma porządne buty? aha a znać to znam dużo osób które siadają 200kg lub więcej, w ostatnią niedziele widziałem takich osób całkiem sporo i to wszyscy mieli max 18 lat [...]