b

no..biorac pod uwage ze na stronie jest koope błedooow radze sie tymi opisami nie soogerowac:))mam katalog i tam jasno stoi....wszystkie nowosci to przewaznie 60 % białka serwatkowego a reszta to albumina jajeczna....wiec ceny sa b.dobre....:)) bigger tm

sorry chlopaki, ze dopiero teraz, ale po burzy mialam odciety net na razie plan jest na 2 miesiace taki sam dla was 2, po 2 msc sie odezwijcie, to rozpisze dalej, ale juz wtedy dla kazdego osobno, bo jednak bedziecie biegac troche inne dystanse I. Wybieganie, 50minut (bieg w pierwszym zakresie tetna, trucht) II. 4x 40m sprint 6x 100m sprint na [...]

Odświeżam ten post, bo chciałabym bys mi napisała plan na nastepne tygodnie. Leciałam tym planem który tu wrzuciłaś z tym ze ja z tygodnia na tydzień zwiekszałam obciążęnia i mój ostatni cykl wygladał nastepujaco: I) 15min WB1 + troche sprawności + 10min WB2 II) 65min WB1 III)25min WB1 + troche sprawności 2x70m (skip A, B, C, poł A, masz [...]

Ciezko zejsc z bialkiem nizej hehe. b: 254,6 g (29,7%) ww: 402,5 g (47,0%) tł: 88,8 g (23,3%) Przerwy w pracy tylko dwie wiec ciezko wcisnąć jakis posilek wiecej. Do owsianki zamiast orzechow czesto zamiennikiem bedzie masło orzechowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df20e96fb53c4bcf83aca1eb8fd99432.png

Nie do końca rozumiem. Chcesz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie na B/W/T i dodatkowo ile witamin i minerałów powinieneś dostarczyć w ciągu dnia. Dobrze kombinuje?

Nie do końca rozumiem. Chcesz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie na B/W/T i dodatkowo ile witamin i minerałów powinieneś dostarczyć w ciągu dnia. Dobrze kombinuje? Dokładnie, bardzo dobrze kombinujesz ;) No i jest jeszcze sprawa omega 3 , 6, 9 itp tłuszczy, tłuszczy których nie powinno się spożywać wgl ; rodzaje tłuszczy które są konieczne, [...]

Wal, będzie B-60

znaczy w teorii, ani joszka Ci nie pomoże, ani kreatyna Jedyne co ma sens z supli to aakg ( czyste ) ale to pierdółka i tak. Najważniejsze w zrobieniu diurezy to : a) usunięcie wody b) nabicie glikogenem Jeśli masz BF poniżej 8 % to te dwa mają sens. W przypadku większego tylko wg mnie 1 albo nic Poczytaj sobie o tym jak zrobić diurezę przed [...]

a co myslisz jakbym zmienił mój dotychczasowy plan fbw na stricte taki jak zaproponował georgu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

Hm. Rozdziel tylko na plany A i B. Albo pozostań przy jednym. Twoje plany nie maja sensu. Na początek proponuję Ci skrócone FBW przez 2-3 tygodnie. - Przysiad ze sztangą 3s - Rumuński Martwy ciąg aka rdl 2s - Podciąganie na drążku. 3s - Wyciskanie sztangi/elek na ławce poziomej 3s - Arnoldki 2s - Brzuch 2s Poźniej dodasz biceps, triceps i łydki.

co to jest ? b hang h drops podciąganie 4x4 ? co to podstawówka ? /-)_ bar hang to po prostu zwis na drążku, żeby przetrenować fajnie chwyt, hamstring drops to żurawie, odnośnie podciągania - uczę się dopiero, ale jest już progres. A jak reszta planu?

paula ale spirytus salicylowy b. podraznia rowniez. ja tez stosuje metode na krem i nie mam problemow raczej. chyba ze czarna farba... kiedys sie strasznie meczylam, a jeszcze zapomnialam sie posmarowac.. 2tyg mi skora czola dochodzila do normalnego stanu potem

Reasumując: A: Przysiad 5x - Wspięcia na palce 4x Wyciskanie płasko sztanga 4x Wyciskanie skos sztangielki 4x Wyciskanie hantli siedząc 4x Uginanie przedramion chwyt młotkowy 4x Brzuch (ćwiczenie na kółku) 4x B: MC 5x Uginanie podudzi 3x Wyciskanie żołnierskie 4x Wiosłowanie 4x Wyciskanie w wąskim chwycie 4x Uginanie sztangi stojąc 4x [...]

Nie przesadzaj, pare zasad i masz diete, bez kosztow: Masz zalozone 1600kcal to wez sobie przyjmij B/W/T 30%/50%/20% to taka umiarkowana ilosc wyjsciowa, Mozesz pozniej kombinowac zgodnie ze swoimi efektami i zmieniac np. zmniejszyc ilosc wegli o 5-10% kosztem tluszczu i bialka.... tak sobie wyliczysz ile g bialka, wegli i tluszczu potrzebujesz [...]

Dalej nie wiem co z tymi przysiadami i mc odnośnie kontuzjogenności ich w stosunku do ciebie? "A "jest całkiem dobre, możesz dodać serii do przysiadu. MC przed wykrokami i również możesz dodac jedną serie. Reszta jest okej choć można byłoby dać biceps w A a triceps w B tylko bo to małe partie ale tak też nie ma wielkiej tragedii. A tego pana [...]

Pizzeman! Gratulacje za odwagę. W szczecinie jest coraz wiecej sekcji boksu dla oldbojów. Ostatnio widziałam gościa koło 40, który przyszedł z synem - 16 lat. Trenowali obaj i ojciec wcale nie był słabszy od syna, a technicznie to nawet b.dobry. Pozdrowienia i nie rezygnuj po pierwszym sparingu. barbara

Bo ruch nie jest w tym ćwiczeniu anatmiczny dla stawów . Dodaj brzuch do B na koniec jakoś lekko. Zostawiłbym na razie 2x w tygodniu plan w dni bez SW i obserwował jak reaguje organizm i czy nie ma problemów z regeneracją.

Co sadzicie o tym? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s (2 sposoby) Tricepsy: - tric Plecy: - Martwy ciąg 2s - wyciskanie zza placow 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

A dokładnie to jak długo już ciągniesz suplementację? Wg mnie przerwa zawsze jest wskazana, chociaż 2 tygodnie. Z Isolate 100 będziesz bardzo zadowolony. Nie dość, że to b.smaczne białko, to jeszcze surowiec 1 klasa. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-05-17 10:46:53

Villemo masz szczescie ze jestes kobieta bo bym ci juz plaskiego sprzedal nie no glupi zart a na serio to pewnie jesli nie ma mozliwosci trenowania to lepszy rydz nic nic tylko trzeba pametac ze walenie w worek nie uczyni cie wymiataczem ani nie nauczysz sie bic od tego poprostu oswoisz sie z uderzeniami no i 2 rownie wazna sprawa to to ze w [...]