b

Rozpiska z wczoraj ;-) PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy ( z resztą w tym tygodniu dzień treningowy będzie od poniedziałku do piątku włącznie przez to, że w weekend wyjeżdżamy znów na zawody do Bytowa). MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) (wysoko białko i tłuszcz, nisko węgle) 1. OMLET- 30 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g [...]

Sylwia - Obecnie czuję się bardzo dobrze, uwielbiam jak dzieje się COŚ innego w treningu. Jak mam zbyt długo ten sam plan to popadam w monotonię niestety. Zmiany są w tym wypadku baaaaardzo motywujące. Dlaczego? A Ty nie robiłaś na końcówce redukcji treningu obwodowego? Aga - Ja do tej pory go nie dorzucałam aczkolwiek wiem, że to był błąd ;) [...]

Seba - W takim razie miło mi ;) Aga - Makaron w omlecie? Weź poluzuj trochę na treningach boś chyba przetrenowana ciut %-) Cukinia owszem wpada ale od czasu do czasu - bez niej też wychodzi ekstra. WTOREK - dzień treningowy MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) (średnie węgle i białko, nisko tłuszcz) 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 100 g [...]

Bartek - Stoiska w Częstochowie nie będzie. Na MP jak najbardziej. Popuri - Te fotki to pewnie 1% tego co się dzieje na miejscu.... Seba - Też mm nadzieję, że Popuri Cię zabierze %-) MaksymS- Czemu tak?:) TanQ- Miło, że się podoba !

[...] %-) O kurczę, kiedy my się spotkamy teraz ? Nie wiem czy tyle czasu wytrzymam do tej ' następnej pizzy' %-) Postawić jak postawić ale zjeść w takim fajnym towarzystwie to by było COŚ ! Co do pracy ze zdjęciami -foty robi mąż (to tak dla jasności, żeby nie było że sobie to przypisuję). Ja zajmuję się nimi później. Nie dałabym rady robić ich i [...]

Dnatural - Dzięki, bawiłam się, pracowałam, jadłam, pracowałam, odpoczywałam itd itp - także chyba wszystko tak jak być powinno %-) Polka- Pierwszy mój lot samolotem aczkolwiek przeżyłam i to bez jakichkolwiek strasznych momentów %-) Relacja z ME dopiero jutro wieczorem. Najpierw muszę ogarnąć wszystkie zdjęcia. Mariusz- A ja Tobie zazdroszczę [...]

[...] tortilki wpadają z równie wielkim hukiem %-) Redukcją też tego nie nazwę więc wychodzi na to, że jest to okres REKREACYJNY %-) Wszystko wyliczone - w przeciwnym razie zjadłabym takich chyba 4 a tu się trzeba jakąś śmieszną porcją zadowolić %-) Majster- Rób, rób tylko, żeby znów Cię nikt 'delikatnie nie zdenerwował ' %-) Paulina - Tak to mniej [...]

Polka - Jak to jakie, nie jadłaś w dzieciństwie płatków z mlekiem na śniadanie ?%-) Popuri - Ech widzę, że Tobie trzeba wszystko jak krowie na rowie tłumaczyć %-) OMLET ŻYCIA = najlepszy omlet jaki do tej pory jadłam %-) Gienus- Jakby odmładzał to bym na pewno Wam składników do niego nie podała }:-( Popuri - Mi tam żadne odmłodzenie nie jest [...]

B. dobry artykuł, dotyczy również kulturystyki

si wms sa wolnostrawne (wedlug badan) - nie powoduje az takiego skoku cukru we krwi (jak vitargo) tym samym jest mniejszy poziom insuliny kristek86 - jezeli mozesz dostarczac jakies wegle (bo nie wiem jaka masz diete) - wiec jesli jest to zbilansowana to jak najbardziej mozesz a nawet powinienes dac wegle po treningu nawet proste faftaq nie do [...]

tylko jest tak - pewnie w 99% jesli chodzi o efekty osoba o malym doswiadczeniu czy tez o wiekszym poziomie bf - nie zauwazy roznicy zadnej pomiedzy glukoza,malto,a carbo pewnie doswiadczone tez nie z bardzo malym bf'em - byc moze tak ew. co mozna zauwazyc to klopoty 'trawienne' jednych osob po danym produkcie czesc ma czesc ich nie ma te klopoty [...]

MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – LISTA ZGŁOSZEŃ Aleksandra Andrzejewska KS Olimp Zabrze Bikini fitness juniorek do 166 cm Elina Melnykova UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini fitness juniorek do 166 cm Justyna Urbańczyk UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini fitness juniorek do 166 cm [...]

RELACJA LIVE Z ZAWODÓW ODBĘDZIE SIĘ PONOWNIE NA INSTAGRAMIE https://www.instagram.com/allnutrition.pl/ Relacja foto i video z zawodów jak zwykle na SFD , w tym temacie. Za chwilę trochę zdjęć z weryfikacji

Juniorzy w kulturystyce klasycznej do 180 cm - półfinał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/eeffd36d56acfe49eab77877eb366ed500f9b20a20ee53a22ce878e7105b2124.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/3b26fdd95388861ee053c5d637a3f2e8cb98cccf2de0d05ca1cf88ffa020c7e8.JPG [...]

Juniorzy w kulturystyce klasycznej +180 cm - półfinał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/8a1ff3199129ee773d68529c19d2a2aba14cf220cb6502f4df0031f250b6af6a.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/c161d1621e7f3164e023de33e720a4cd103c4ea5275d014f811f68ff4d952ddc.JPG [...]

Juniorzy młodsi w kulturystyce http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/37a7d7ab92dadc40bc6468a54e6f70d39eda0497a0cd4084f7e43044ab57cffe.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/786e210d6b36c00cba4a4b4599c74c26f36a7eaf1950d2669c9275d17d86a4a1.JPG [...]

I BLOK DEKORACJI – juniorzy w kulturystyce klasycznej do 180 cm – juniorzy w kulturystyce klasycznej +180 cm – juniorzy młodsi w kulturystyce http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/cab066d292492c91ca022afe98dcb6321c5e525029054f54dcd9e697bc4537c0.JPG [...]

Na scenie 2 mistrzynie świata - aktualna i była Weteranki fitness sylwetkowego - półfinał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/756763e3493a9d6c6d2afe47c3af5f70b400f17d0f32bdc813bb53ba4fe77571.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/32915dd40afc99b643baa1367c5ed98690822819f46da6e541fbfa16e3cdf01e.JPG [...]

Juniorzy kulturyści do 75 kg - FINAŁ http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/b35c64a0a4eb8eb80fbc1bb831cb61efe7effe7d483a34d5dafc00c0b87fb2e3.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/773c70c48ff3f62109d0e045740a06e44367489eac4332c743b50eba337cb51d.JPG [...]

Wiktor jak będziesz chciał coś z fot w pełnej jakości i rozdzielczości to pisz :-)) bo forum mocno je kompresuje, według mnie powinno być pudło :-)) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/63fc9f0f5ef8420b65b525a70eaf341e3cedc2bd1ec43199e5695ba81b486c0a.JPG [...]