Ciekawy art, nie czytalem calej dyskusji. Jesli o mnie chodzi to mam taka taktyke: systematycznie JEDYNIE carbo (w nim tauryna, witaminy i jakies jeszcze gowna). Potrzebuje na trening i po jako ze mam lęki przed chudnieciem. Dwa, trzy razy do roku cos na kreatynie, testuje po kolei narazie. Wtedy by zoptymalizowac dowalam dobre WPC. Nastepnym [...]
z tanceką było inaczej chciała szybko ale ogólnie to polecam ten art, choć długi: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html tam jest wszystko jeśli o mnie chodzi to nie widzę możliwości żeby pokazać szczegóły ciała jedząc węgle analogia z kulturystami - onie też w ostatnich tygodniach przed zawodami odstawiają węgle albo [...]
[...] ;) Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-06 18:58:04 zerknij fajnie opowiada Piotrkowicz na ten temat https://www.youtube.com/watch?v=SYuRt0upZ0s wiec cos w tym musi byc i mozna by bylo poszukac jakis art o tym dokladniejszych ;-) a forma super, dobre nabicie, mimo ze mozna mysle ze brak ww to brak nabicia a jednak jak widac jest inaczej ;-)
adzik123 dzięki za przejrzysty art. czytałem troche na ten temat, ale były to raczej spory hiit contra aeroby. Mam zamiar od pon wprowadzić hiit do mojego planu, a jutro sprawdze cóż to za wysiłek pozdro
[...] maks 220-30=190 190x0,6=114 190x0,7=133 Więt można przyjąć że Twoje tętno powinno się mieścić w granicach 115-130. To jest bardzo ogólny wzór pomiaru tętna maksymalnego. Prześlę Ci na priv inne metody i art o tym PS więc Twoje tętno powinno być nieznacznie wyższe podczas cwiczeń pozdrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-16 09:07:58
Mod@r trening jest do kiczu więc i efektów nie będzie. poczytaj ten art. ułóż swój trening, następnie załóż swój temat, a w nim rozpisz co tam uknułeś i będziemy rozmawiać http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zadbaj o diete, bo ona jest kluczem do sukcesu
[...] i nie musisz az tak scisle pilnowac diety. Polecam act a potem fbw http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Masz Tu link do bardzo dobrego art. Rion-a poczytaj o ogolnych zasadach act i fbw, i w takiej kolejnosci je wykonuj, osobioscie polecam act jeslio trenujesz na full osprzecie. Goldotis proponuje 3 serie [...]
[...] tego cw ale bez suplinacji bardziej masuje biceps, dodaje mu objętości, ale mniej kształtu. ogólnie oba cwiczenia są bardzo dobre. P.S z suplinacja to znaczy, że pozycja startowa bicepsa jest palce skierowane do siebie a faza końcowa wyglada tak, że palce są skierowane w strone cwiczącego tommyl Idź do działu o suplementach, albo poczekaj na [...]
travis91 jesli fbw to cwiczenia masz zle dobrane. co do pytan to jakbys czytal uwaznie art o fbw to bys wiedzial ze cw wykonujesz po koleji nie robisz tego obwodowo, ilosc powt sprawa indywidualna.
[...] - od NEGHAR! http://optimd.files.wordpress.com/2011/01/sock-glove2.jpg - fotka http://www.negharfonooni.com/2012/03/kettlebell-snatch.html#!/2012/03/kettlebell-snatch.html - art Artykułu jeszcze nie czytałem, bo mi się nie chce.. No i jeszcze filmik motywacyjny :) [...]
[...] piwa) 1826 Uśredniając dane z tych dni wychodzi: Białko - 120g Węgle - 210 Tłuszcz - 50g kcal - 1882 - czyli -350kcal dziennie (teoretycznie -1kg fatu w 10dni) Przeczytałem art o typach metabolicznych - uznaję się za wolnego spalacza i teoretycznie - białko i tłuszcz spowalnia mój wolny metabolizm - zalewam się.. low carb nie jest dla mnie [...]