białko ciagle - jakas porcja dziennie ( starma sie nie pic wiecej tylko z jedzenie dostarczyc)
carbo po trenignu - 3 porcje na tydzien
witaminy - vigor 25 zł za 100 tab na okolo 3 miesiace styka
omega3 - jak mam kase
do tego 2 cykle na kreatynie i jeden na spalaczu na rok i to moja cała suplementacja
tani sport to nie jest ale juz nie potrafiłbym funkcjownoac normalnie bez silki, diety, supli ma najbardziej one pomagaja kiedy nie mam motywacji na trening a szczegolnie jak jestem na kretynie czy splaczu kiedy wiem ze jestem na cyklu i nie moge go s******lic bo kasa pojdzie w błoto, a do bialka czy carbo to juz sie przezwyczaiłem ze pije kiedy nie moge zjesc posilku