witam :) co do stawu proponuje przeczytac WODYN'a art ;) ciekawy poglad ;) a co do cwiczen musze sobie przypomniec/poszukac bo chyba gdzes sobie to zapisalem ;)tak wiec poczekaj do wieczora i powinnienem znalesc odp
Dajmy na to taki przyklad. Jesli zawodowy bokser No taki przykład jest kiepski. Ale weźmy na przykład początkujących adeptów boksu, KB, MT, czy nawet KK - to do nich te słowa. Może nawet podwiesić art Kamiru?
[...] szybko zacząłeś od HST, no ale cóż - twoja decyzja. Według mnie w twoim wieku i doświadczeniu dużo bardziej odpowiednim treningiem byłby FBW. Ewentualnie split ale każdą partie dwa razy w tygodniu (wtedy wychodzą cztery treningi w tygodniu systemem: A-B-W-A-B-W-W), albo można ćwiczyć 3 razy w tygodniu na przemian treningiem A i B. Wtedy układ [...]
Witaj, Tłuszcze podbij chociaż do 90gram minimum ma być , białko w diecie ok lecz nie widze podstawy Twojej pójdź na siłownie chociaż 3 razy w tygodniu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam
bardzo fajny art świeży jeszcze ciepły poczytaj dobierz jeden z planów i ćwicz. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html taka moja rada nogi rób.
hmmm.. Georgu polecił FBW i raczej sugerowałem się jego art'em http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html generalnie chodzi mi o jakieś sugestie co zmienić, co dodać, co wyrzucić, teoretycznie jak plan ma wyglądać mniej więcej wiem (a przynajmniej tak mi się wydaje), dlatego dałem do sprawdzenia
[...] jak w każdy inny, to wie, że musi zrezygnować z pewnych przyjemności No i masz rację z tym, że większość zielska to syf, chemia, majeranek i takie tam - i to właśnie ryje beret. Jest taki fajny art w dziale uzależnienia o marihuanie tylko nie pamietam jak sie nazywa P.S. Ja też już nie palę Zmieniony przez - BVV w dniu 2006-01-10 22:00:01
Brzuch na kazdym treningu, 3 serie jednego z cwiczen po 10-15 powt. 1 dzien - dol brzucha-najoporniejszy rejon tej partii miesniowej - unoszenie nog w zwisie na drazku. najlepiej unoszenie prostych nog. jezeli nie dajesz rady przyciagaj ugiete w kolanach. dbaj o stabilizacje ciala by nie "bujac" nim bo to niweczy caly wysilek wkladany w [...]
dla mnie słaby bo klatujesz małe partie mięśniowe a plecy masz np tylko raz a barki 2 razy, przedramion też nie ma co katować bo one pracują wszędzie gdzie używasz siły chwytu rąk. lepiej zrobić sobie 2 zestawy push pull czy góra dół https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W jednym tygodniu robisz ABA a w kolejnym BAB
Dieta to podstawa, bez niej obwody nie ruszą... Jeśli chodzi o problem to interesujące podejście do tematu można znaleźć na innym forum, link do ART'a: http://www.mnbb c.com/content.php/230-Zbrojne-ramie-silacza Ps. Jeśli jest zakaz umieszczania linków (nie zauważyłem tego w regulaminie), to przepraszam za jego umieszczenie ^^. Ps 2. Należy usunąć [...]
nie iwem czy to czytałels czy nie w każdym razie jeśłi nie to napewno ci sie przyda ten art który mam na twardym: FAQ insuliny przez Acneman (tlumaczenie Destiny21) dużo pytań i odpowiedzi, które wchodzą w regularny, ładny i bezpieczny przewodnik, by używac insuliny. Zajeło mi to dużo czasu ktory spedzilem w poszukiwaniu badan,wiec badzcie mili [...]
polecam strone zal.pl i wrozka.pl a tak na serio to poczytaj sobie ten art ! http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25-_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html
tu jest maly art na temat z adresami: http://www2.gazeta.pl/kobieta/1,24105,1310835.html BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi
http://www.kulturystyka.pl/art/metandienon_su.htm -skutki uboczne tam na górze masz taki post "Zajrzyj Koniecznie " tam masz opisane wszystko ty bezmózgie Yeti ,pewnie dostaniesz baniaka albo jusz dostałeś ,Pozdro Fusie (taki od herbaty) Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe [...]
Anek17: lekcje nieodrobione, wyszukiwarka to podstawa po pierwsze to art kazama o cytomelu http://www.sfd.pl/temat174064/ na uzupelnienie zagoogluj po hamerykanskich sajtach (adresow nie podam bo znowu post zostanie skasowany )
mówiłem czytałem ten art i nie trafił do mnie... dobra prostymi słowami załóżmy ide jutro na siłke zaczynam trening pierwszą partię przykład tam jest przysiady i robie tak zaczynam pierwsza seria 15 powtórzeń np. 50 kg i zrobiłem tą serie potem dokładam 5 kg i robie następną serie 15 powt. 55kg i potem dokładam 5 kg następną serie 15 powtórzeń [...]
[...] dzień, ale po tej niedzieli musiałbyś napisać wtorek i było by wszystko jasne. jak długo korzystałeś z FBW ? i jak na tym planie się czułeś z przyrostami ? zobacz sobie ten art. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - DamianE04 w dniu 2012-05-03 16:17:56