art

Tak, chodzi o ten art.

znowu-to samo. "W przypadku treningu FBW 5x5 - nie ma w sumie zmian w ćwiczeniach itd. Poczytaj art Iversona - tam masz wszystko tak opisane, że nie trzeba o nic pytać. Serio." jak czegos nie jestes pewien-nie pisz. i co niby ma sie z tego artu dowiedziec? chyba dopiero jak przeczyta moje komentarze(ulubieniec) poczawszy od str.9,wraz z [...]

dzięki za art, też to czasem miewam. sog...

[...] Dieta - ułóż sam(a) POPROSTU TO CZYTAJ... nic nie przychodzi latwo a nie wierze ze sam diety nie ulozysz sobie trzeba tylko chciec jak ulozysz swoja dieta (po przeczytaniu art) wklej ja tutaj i jakis spec oceni P.S. wkurzaja mnie takie posty... bo tylko zasmiecaja forum najpierw sie czyta podwieszane i robi sie wg instrukcji ale rozumiem [...]

[...] trzeba minimalizować , lecz nie mam w swoim otoczeniu lub w otoczeniu moich znajomych żadnego przypadku chorób żadnego dziecka wśród osób stosujących saa . Kiedyś był fajny art. w MD (amerykańskim) gdzie wzięto chyba jak pamiętam 100.000 dzieci zdrowych jak i chorych pod "lupę" i odsetek chorych dzieci był taki sam jak u stosujących saa i nie [...]

prosze masz tu art napisane dla takich jak ty ktorym sien awet niechce troche poszukac :P http://www.sfd.pl/5_metod_na_sile_i_kulturystyka_w_jednym_cyklu.-t276411.html

PON plecy i barki plecy dodaj martwy ciąg - 4 serie na wyciągu zamien to na podciaganie na drążku - 4 serie, jeśli masz problemy, to czytaj: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html 1x30kg 10 powtórzeń 2x40kg 10 powtórzeń 2x50kg 8 powtórzeń dodaj wiosłowanie sztangą - 4 [...]

Po treningu Wrzuć pełnowartościowy posiłek to po primo. Poza tym masz 2500 kcal co przy mojej wadze sprawdza się na redukcji. Wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Wzrost waga nie maja nic wzpólnego z planem. Mozna równie dobrze od innej osoby wziać co ma inne parametry. ja bym zacząła od FBW na poczatek, na dzielone z czasem przeszedł, ale już prędzej w formie push pull https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

art solarosa suplementacja epa/dha w polaczeniu z wysokim poziomem insuliny i wysokim poziomem aminokwasow spowodowala wzrost syntezy bialek mięsniowych z 0.062 do 0.083% o to zdanie ci chodzi?

tak, ogólnie o ten art http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_wzrost_bezt%C5%82uszczowej_masy_cia%C5%82a-t738534.html

Kurde to był chyba inny art, z którego wynikało że omega 3 nie opóźnia, wchłaniania posiłku, że organizm ww i bb, pobierze w tym samym tempie i dodatkowo polepsza synteze białek. Dobra niech Ci bedzie ze 1-0 dla Ciebie poki co, a ja czekam co do konkretnych odpowiedzi na moj temat :P

zerknij sobie do Art Michail lub georgu jest tam kilka gotowych planów wybierz jeden z nich pozdro

Konkurs się udał, jak operacja Garden Market :) Proponuje chociaż przeczytać poniższy Art o tym wydarzeniu,może bardziej ogarnięcie intencje tego konkursu? https://menway.interia.pl/historia/zdjecie,iId,2754267,iAId,339724

Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Sprawdź poprawność wyliczonego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Mozesz spróbować tutaj jeszcze sprawdzić https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ja myślę że coś koło 1800-2000 tysięcy to prawda, mozna zacząć od 2000 aby było z czego ciąć kalorie jak zaczniesz z pułapu 1400 to się potem okaże że zejdziesz poniżej 1000 jak będziesz cięła kalorie a to już głodówka. Mozesz przejrzeć [...]

trening ok podobny do https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

zapotrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300 kcal Tunczyk 2/3 x w tygodniu maksymalnie, więcej warzyw/surówek.

dosc wazne sa proporcje mieszy poszcz. tluszczami stosunek 1:1:1 przy takiej ilosci tluszczy powinien byc ok ale imo powinienes ich dolozyc wtedy do nasyconych/jednonienasyconych w odzywianiu oraz dziale PROGRESS sa ciekawe art. o tluszczach przeczytaj, dla wlasnego dobra co do bialka/jajek...tak, moga byc

[...] ruszyć właśnie takim połączeniem. Tak czy siak na triceps 12 serii to może być za duzo, ja bym nie przekraczał 10. Pomyśl sobie-12 serii to tyle, co wiele osób robi na partie typu klata, ale tez plecy i nogi-czyli o wieeeeele większe partie mięśniowe. Co do totalnego odpuszczania przysiadów-jest to świetne ćwiczenie i możesz robić tzw. [...]