art

[...] (usuń 3 kropki pomiędzy napisami ruski niedziwiedz, bo nie mozna wstawic normalnie linku ) a tutaj masz link do art. solarosa, który wlasnie jest i o tym stylu jedzenia, o tym czy liczba posiłków ma wpływ na metabolizm(nie) i paru innych rzeczach, które mogą się przydac;) [...]

[...] i 2 treningi dziennie 2,0 - ciężka praca fizyczna i ciężki trening dziennie " tylko podstaw pod siebie to, i mnoznik zależnie od tego co robisz:) jest to wycinek z art. o CC nie to ze ja sobie to wymyślilem:P co do diety J/NJ nie musisz sie trzymać jej ścislych zasad, tzn 3 posiłki poprostu pamiętaj aby nie jeśc 16h potem mozesz zjesc [...]

Skorzystaj z tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html osobiscie, myślę że 2400-2200 kalorii po ucince by Ci wystarczyło. Niech się wypowiedzą doświadczeni forumowicze

http://www.sfd.pl/temat193240/ polecam art. Pozdr...

[...] o charakterze energetycznym – to w większości kalorii zawierają stosunkowo niewiele. Poza kilkoma wyjątkami kaloryczność warzyw świeżych i gotowanych można po prostu pominąć. O Jezeli jednak zjadasz duże ilości to zdecydowanie należy wliczać : https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Czy_wlicza%C4%87_kalorie_z_warzyw_-a458.html

j/w dobre intencje, jako że jesteś nowy na forum, a chciałeś się do czegoś przyczynić dostaniesz soga. Natomiast następnym razem rób bardziej przemyślane ART/prace... (sensowne) ;-) pozdrawiam !

haha a kto tu napisał w tym dzialem ćwierć arta, żeby kolege dyscyplinować? pamietam jakis artykuł o żurawiu i przyasiadzie na jednej nodze dawno temu. bardzo dobrze, niech będą arty takie, może z czasem będą bardziej szczegółowe. bo najczesciej to jest art pod tytułem prosze o plany dla poczatkujacego bo zachlapałem monitor u gory i niewidzę [...]

hmm Ciekawe Ale jezeli chodzi o tening na łytki do ja mam inny. Stajemy na jakims podeście o wysokości 10 cm. ( schody abo inne ******ły hehe ) całą pięta musi wychodzić za brzek tego podestu zeby noga opierałą sie tylko na palcach. i Robimy 50 powtóżeń , 3 serie. hehe Po końcówce seri no piecze masakrycznie :) ale z etego co widze to ćwiczenie [...]

Oblicz sobie jeszcze raz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Nie wiemy też nic o Tobie. Jakie treningi przykladowo ?

Zapotrzebowanie liczyłeś?: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Trening - dział trening dla początkujących

Na mojej stronce sa 3 albo 4.. http://kartki.e-stacja.pl/maciek.php - zapraszam :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

To każdego indywidualna decyzja, zwłaszcza jak się jeszcze jest młodym. Poszukaj na artykułu o hrt/hzt w przeglądzie urologiczny lub na anglojęzycznych stronach, dużo uniwersytetów prowadzi i publikuje badania. Nawet na sfd jest sporo dyskusji na ten temat np: [...]

wiedząc jakie tam jest realne steżenie mógłbym Ci to realnie rozpisać, ale przy tych kozackich dawkach 120 w jednym tabcie hmm łap linka KAZAM napisał ciekawy art: http://www.sfd.pl/CLENBUTEROL_art_-t173996.html w clenie nie chodzi tylko o pocenie....czekaj i pisz o efektach i nie przesadzaj z dawką, bo sztuką jest brać tyle co działa, a nie tyle [...]

OK, zatem.....Masz za dużo serii na poszczególne partie-powinieneś robić do 12-14 serii tygodniowo na duże partie, a przekraczając tą liczbe jest mało prawdopodobne, że czekają ciebie duże postępy w sile. Mógłbym pisać o sile i pisac...ale jezeli chcesz się powaznie wziąć za siłe, przeczytaj koniecznie ten artykuł: [...]

1750 kcal? Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, odejmij z 300kcal na początek i wrzuć dietę jeszcze raz. Białko gdzieś 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.2g/kg. Białko możesz podbić mięsem/rybami/jajkami/twarogiem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-21 21:49:29

<bije głowa w mur> <idze po sznur> .... Kaz o ten art http://www.sfd.pl/temat228020/ jesli mozesz przetlumaczyc, i napisac co o tym sądzisz byłbym wdzieczny ... Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-24 09:32:20

[...] Barki 3x15 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 2. Podciąganie sztangi do brody 3x10 3. unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 Znalazłem bardzo fajny trening góra/dół na 4 dni w ART Pierwszy rok treningów (jest na samym końcu artykułu) ale boję się o regenerację ponieważ tam jedną partię robi się 2x w tygodniu a mam jeszcze treningi motocrossu

Pawelek &#8222;Jeśli nie masz zamiaru dbać o to, co jadasz, to równie dobrze możesz odpuścić sobie 7 z 10 treningów, gdyż nie przyniosą one efektów, a nawet mogą Ci zaszkodzić&#8221; to z art. Michaila na www.kulturystyka.pl

[...] barków nie kaltka, mzoe o inne ćwiczenie Ci chodziło. Klatka słabo same wyciskania 2 plecy też dość lekko 4 w nogach brakuje dwugłowego 5 ramiona też słabo, na tym etapie lepiej je połaczyć z duzą partią mieśniową lepszym wyjsciem bedzie gotowiec np split typu push pull z tematu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

byl jakis art o tym ze jakas baba z nrd to stosowala przez dlugi czas a teraz juz nie jest baba tylko facetem (100kg) bo zmienila płec wiec