[...] upoścledzać transport kreatyny do komórek mięśniowych ale mało tego - w przypadku dłuższego stosowanie kreatyny poziom glikocyjaminy wcale się nie zmniejsza jak to sugeruje art z FLEXA a zwiększa - co owoduje opisane wcześniej utrudnienia w transporcie kreatyny do mięśnii "Theoretically, the increase of creatine in biologic fluids should [...]
Cześć e-lite Lubisz z wzajemnością Bardzo dobry art, na pewno się przyda Szkoda tylko że na temat sportu są dwa wersy Ale nie można żądać za dużo ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]
[...] jest napisane ze lepiej pon wto czw pia pon wto itd... ale skoro masz postepy to ja tez zrobie sobie tak jak Ty...;) NA kazdym treningu kada grupa miesniowe jest cwiczona nie z tego co pamietam;> moglbys sie odezwac na gg?? przeczytam ten art odnosnie fbw jeszcze raz i jak sie nie odezwiesz to napisze wieczorkiem na forum czego nie kmienie...
poniedzialek - 15A sroda - 10B piatek - 5A poniedzialek - 15B sroda - 10A piatek - 5B na gg za bardzo nie mam czasu. jak przeczytasz art Wodyna to Ci sie pewnie wszystko rosjasni.
a wyjasni mi ktos kto probowal w celach regeneracyjnych nandrolon stosowac? z tego co znalazlem to 1 wino potem tescie dzialaja niekorzystnie na stawy, kiedys tu byl art ale nie moge znalezc, nie wiem czy elite czy kto to pisal o przyswajalnosci dostarczanego z zewnatrz kolagenu oraz produkcji wlasnego. (bodajze 0 300 % poprawiaja to nandrolony [...]
jak Cię cukry nie zalewają jak jesteś zalany :-) proponuję przeczytać art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Mam taki sam bf od 1,5 roku, nieważne czy w ogóle nie spożywam cukrów przez długi okres, czy jem je często to w lustrze wyglądam tak samo. Nie chcę ucinać tkanki tłuszczowej, bo wtedy spada siła, na [...]
Dzięki za art, zaraz przeczytam i poprawię a następnie wyślę :) Proszę o to nowy ulepszony plan (ver. 3.0 beta) :D Poniedziałek: klatka + przedni i boczny akton barków 1.Wyciskanie sztangi płasko 12-12-10-8 2. Hantel skos 12-12-10-8 3. Rozpiętki 3x12 4. Wyciskanie hantli siedząc 14-12-12-10 5. Unoszenie hantli bokiem 14-12-12-10 Środa: plecy i [...]
Michail, prawdzie obiektywnym jestes moderatorem. Usunales swoj wlasny art za naruszenie regulaminu Podziwiam i doceniam "Jeszcze nie zacząłem walczyć" - John Paul Jones
Policz zapotrzebowanie kaloryczne Klikając tutaj. Dobierz odpowiednio makroskładniki i wrzuć zrzut diety. Na twoim miejscu zrobiłbym tydzień może dwa zerowego bilansu kalorycznego, żeby naprawić gospodarkę hormonlaną. Potem uciąć 300-500 kcal i patrzeć co się dzieje. Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-04 16:11:16
[...] chodzi o zapotrzebowanie to 1500 kcal to trochę mało jak na poczatek redukcji dla Ciebie. Tak na oko mogę powiedzieć że Twoje zapotrzebowanie to coś ok 1800-2000 kcal i z takiego pułapu należalo by zacząc redukcję. Następnie z tygodnia na tydzień możesz obcinać sobie po 50-100 kcal. Przeczytaj sobie ten art. http://www.sfd.pl/-t527693.html
Przeczytaj art o ACT tak jak mowilem, sprobuj cos ulozyc i wrzuc plan do oceny tutaj... Jak bedziesz mial jakies inne jeszcze pytania to tez tu pisz, a postaram ci sie wszystko wyjasnic... Jak nie chcesz ukladac planu, to skorzystaj z gotowego, ktory znajduje sie w artykule o ACt. zdr.
[...] i pomóc w budowie muskulatury." jesli chcesz stracic tkanke tluszczowa to w jakis sposob masz nie wazyc mniej? oczywiscie da sie to zrobic ;], byl o tym pewiem art, np. czesto wystepuje to u poczatkujacych, ale sadzac po twojej wadze i wzroscie to zapomnij o redukcji, poprostu zajrzyj do dzialu odzywianie, dobrze sie odzywiaj, [...]
Moze być w/w plan lub gotowce z forum http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html na tym etapie nie ma co ukłądać planów, chyba ze ktoś ma jakieś problemy zdrowotne to wtedy juz trzeba przemyśleć
Poczytaj sobie jeszcze art Knife (szczególnie mit IV). Trochę ci to rozświetli co to rampa, po co były te procenty w pierwszych propozycjach planu itd. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Trenujesz 3 lata z przerwami i nie potrafisz sam dla siebie ułożyć treningu i diety ? Nikt za Ciebie tego nie zrobi masz choćby w podwieszonych tematach art pierwszy rok treningu możesz sobie wybrać gotowy plan dla siebie a dietę musisz ułożyć sami wrzucić do działu odżywianie.
[...] I am very proud announce that tonight l promoted Frank Mir to brown-belt in brazilian Jiu-Jitsu. He has been doing a great job with the Gi and this promotion has nothing to do with his winning against the great fighter Pete Williams. Don't forget, BJJ is a Sport martial art and he will keep competing with the GI. Thank you all! Ricardo Pires.