art

jak we wiadomosci na Pw trenujac z art Dla początkującego przez 5 miesiecy uzbierałem duzo siły lecz nie uzbierałem ani garma masy (bez diety bo nie mode powstrzymac sie od slodyczy)

Wiesz co najlepiej ? Wpisać w wyszukiwarkę odpowiedni zwrot typu motywacja i przeczytać nie jeden ART na ten temat. Pozdro.

Dieta do poprawy np za mało tłuszczy. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( [...]

Tatusiu, po co się uczyć, przecież mógłbym od razu pójść do pracy... - bardziej sensowne pytanie. http://www.sfd.pl/_Carb_Cycling_-_Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html

co prawda artykuł bardziej skupia się na odżywianiu MP, ale powinno odpowiedzieć na Twoje pytanie :-) http://www.sfd.pl/art/Fitplota/Jak_trenuje_i_je_mistrz_Michael_Phelps_-a1633.html

dudee - dzięki za dodatkowe info bo sa to zapewne jakieś nowe dane , od zawsze wszedzie czytałem to co napisałem wyżej , nawet na potreningu jest art odnosnie oliwy z oliwek i jest tam jeden podpunkt , """Mit trzeci: oliwa extra virgin nie nadaje się do smażenia Istnieje takie przekonanie, zgodnie z którym na oliwie z oliwek extra virgin nie [...]

Diety nikt ci nie ułoży (za darmo) ;) www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

3x BS i 3x SW to za dużo imho.A 2x w tygodniu to już raczej nie będzie Bill Star. Ułóż coś na 2 dni(przy 3 treningach sw),bez takiej "morderczej" walki o ciężary. Odsyłam do art.: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-13 19:32:14

Dodaj trochę węgli i obetnij trochę tłuszcze. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj możesz sobie obliczyć ile którego makrosa potrzebujesz.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Kiedyś czytałem jakiś artykuł w którym pisano,że było sporo zawodników,którzy wykonywali przysiady dla poprawienia wyników w mc. Pisali tam także,że dobrym rozwiązaniem jest wykonywanie ruchów imitujących poszczególne fazy mc (dzień dobry itd)albo robienie specjalnych ćwiczeń, które rozwijają pojedyncze mięśnie używane podczas ciągnięcia (metoda [...]

Bardzo możliwe,że to było na westside. No ale nie zmienia to faktu,że nie mogę wrzucić całości,a szkoda,bo art ciekawy:). Pozdrawiam

[...] ponadto słyszałem że jak już pić to lepiej wóde, bo browary nie dośc że mają substancje konserwujące i słodzące to jeszcze obniżają stężęnie tesroteronu we krwi (czyt. o tym art ale teraz go nie znajde) o rozdymaniu żołądka już nie wspomne... a więc działy popijamy szklaną zapojki, wcinamy coś w międzyczasie i gitara! chyba że poprostu [...]

[...] na nie uważać, ale nic się nie stanie jak czasami dasz trochę więcej. Pamiętaj jednak, że skyry są dostępne w wersji bez cukru, więc jeżeli już kupować, to lepiej właśnie takie. Możesz też dodać erytrytol, owoce, a nie przetworzone cukry. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Erytrytol__idealny_zamiast_cukru%21-a2886.html

Część druga? http://www.sdw.pl/art,roczny_plan_treningowy_rpt_cz_2,45.html

No to ćwiczysz splitem partia 2 razy w tyg. Wszystko jest opisane w art... Poczytaj troche.

https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Co_jest_gro%C5%BAniejsze_dla_zdrowia%3A_MMA%2C_crossfit%2C_bieganie%2C_kulturystyka_-a3620.html na dole masz literature Ogólnie szukaj na pubmedzie

przeczytaj ze zrozumieniem art. autorstwa kolegi powyżej malysz666 http://www.sfd.pl/WIELKI_ART_O_BICEPSACH%2C_NIE_TYLKO-t362570.html rozjasni Ci nieco sprawe bica

Witam , Nie ma schematycznego stosowania odzywki białkowej Art powinien wszystko wyjaśnić : http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Pozdrawiam