art

[...] na zgrabne sportowe pupy, osoby trenujące głównie część damska, łapie się przeróżnych technik treningowych, skutecznych lub czasem mniej, by poprawić wygląd swoich dolnych partii ciała. Jako ćwiczenie bazowe do budowania ładnych pośladków przyjął się przysiad. Jednak, jak czasem można zauważyć na siłowniach czy filmach w internecie, przysiad [...]

[...] uwalniaja glukoze, do krwi, dzieki czemu nie zaburza to gospodarki hormonalnej. Od tego zalezy, ile glikogenu zgromadza nasz miesnie, bo jezeli weglowodany stanowia ok. 50% wartosci kalorycznej naszego jadlospisu, to w jednym kilogramie miesnia znajduje sie ok. 100 mmoli glikogenu. Jesli stosujemy diete wysokoweglowodanowa (60-70%), zasoby te [...]

Ostatnio zaczęło mnie interesować jakie obciążenie stosować aby moje treningi stały się bardziej efektowne. Po przeczytaniu sporej ilości artykułów postanowiłem sklepać coś dla forum. Rozejrzyjcie się kiedyś po siłowni publicznej na która uczęszczacie a na pewno waszą uwagę zwróci różnorodność treningów. Są osoby trenujące które stosują małą [...]

[...] z sosem sojowym, sokiem z cytryny oraz miodem i dodają wszystko do ulubionej zieleniny (sałatki) Zmieszaj fasolę z brązowym ryżem. Jak wiadomo brązowy ryż ma większą wartość odżywczą niż biały (brązowy ma też korzystniejszy współczynnik glikemiczny). Jeśli jednak do talerza ryżu dodamy filiżankę fasoli i zmieszamy razem obydwa produkty, to [...]

[...] z uwagi na to iż po zwykłym monohydracie może wystąpić retencja wody podskórnej, co mogło by spowodować spadek szybkości zawodnika. Ostatnio bardzo modne suplementy oparte na kreatynie to tzw. Stacki Kreatynowe , czyli nic innego jak różnego rodzaju kreatyny + transportery do niej + dodatki typu glutamina/tauryna/beta alanina… + bardzo [...]

[...] SAA podskórnie. Chciałbym aby to było w końcu coś ciekawego więc zapraszam do pisania o własnych doświadczeniach i wstawiania badań własnych/naukowych. Zanim zacznie się art mam parę pytań do was: ile max wbijać podskórnie? Podobno 0.5 ml w jedno miejsce najlepiej. Jaka róznica między środkiem na wodzie a na oleju? Podobno tren podskórnie [...]

[...] obciążonych "sanek"). Nie zaniedbując oczywiście doskonalenia elementów wymienionych w poprzednim punkcie, wplataj rozmaite modyfikacje podstawowych ruchów, takich jak martwe ciągi z kettlami, używanie grubych gryfów czy sandbagów do zarzutów. Ponadto, także w ćwiczeniach gimnastycznych postaraj się dodawać ciężar- wykonywanie podciągania [...]

[...] to prawdopodobnie najpopularniejsza forma treningu. Może być nastawiony na budowanie masy, zwiększenie siły, poprawnie rzeźby ciała. Najczęściej trenowana jest każda partia jeden raz w tygodniu najpopularniejsze połączenie to klatka + triceps, plecy + biceps, barki + nogi (jednak dość elastycznie można grupować ze sobą partie).W tym [...]

[...] naszych zdjęciach treningu mieliśmy dziesięć stacji. Były to: 1 - pompki (ćwiczenie ogólnorozwojowe); 2 - skakanka (ćwiczenie ogólnorozwojowe); 3 - manekin: ciosy z góry w parterze (ćwiczenie specjalne); 4 - piłka: mocne rzucenie piłki w dół imitujące ściągnięcie przeciwnika (ćwiczenie specjalne); 5 - przeskoki bokiem (ćwiczenie [...]

[...] lubi takie konfrontacje, dlatego prawdopodobnie "bestia" wkrótce zmierzy się z Bobem Sappem, reprezentującym K1, sport podobny do vale tudo, tyle że bez klatek i walki w parterze. Sapp, były gwiazdor futbolu amerykańskiego, nie ma wielkich umiejętności, ale jest jednym z najpotężniejszych ludzi świata (170 kg mięśni, obwód karku - 70 cm, ręki [...]

[...] z dużą siłą - energię wytwarzają bez użycia tlenu z przemiany paliwa jakim jest ATP (ćwiczenia anaerobowe). Gdy szybkie komórki mięśni pracują, pozyskują energię z zawartego w nich paliwa - ATP (bez wnikania w skomplikowane nazwy). Te cząsteczki oddają swoją grupę fosfatową jako energię i pozostaje z nich zdegradowana resztka - "ADP". Jak [...]

[...] nie wiedzial z kim ma walczyć.Nie obrał taktyki. Przeciwieństwem fightera, który może uderzyć, ale nie jest przytłaczający fizycznie, jest fighter, który nie jest artystą w KO,nie ma siły ciosu, ale jest bardzo silny fizycznie. Trzy wielkie przykłady tego typu fighterów,to Ali, Holmes i Holyfield. Jeśli spojrzeć na niektóre z [...]

[...] world and finishing nearly all of them. With each dominating win, he seemed to grow closer and closer to invincibility. Unbeatable. That's a dangerous label for a mixed martial artist. History has shown just when everyone starts slapping such a title on a fighter, that fighter is soon to fall. Vitor Belfort is the classic example. As soon as [...]

[...] że jego poziom obniża się z wiekiem. Młodzieńczy poziom testosteronu mógłby zabijać. Na przykład kastraci nie mają go wcale - i średnią długością życia wyprzedzają pełnowartościowych samców o kilkanaście lat (w dodatku upływa im ono bez ryzyka wypadania włosów albo zachorowania na przerost prostaty). Ale na tym zalety braku hormonów płciowych [...]

[...] przyniesie efekty, w przeciwnym razie jedyne co możemy zyskać to własnie KONTUZJE. TECHNIKA PONAD WSZYSTKO Oprócz źle dobranego ciężaru jest jeszcze jedna rzecz,o której warto pamiętać a mianowicie odpowiednia technika wykonywani każdego ćwiczenia.Niestety w siłowniach często zapomina się o tym ważnym aspekcie treningu i niektórzy bezmyslnie [...]

[...] dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się na odchudzanie, oraz osobach, które w przeszłości odchudzały się bez zadowalających efektów. Znajdziesz tu [...]

Witam W marcu ubieglego roku na forum odbyl sie konkurs na najlepszy art dotyczacy suplementacji w sztukach walki. Mysle ze wsrod nas jest duzo osob trenujacych jakies sztuki walki, wiec warto wrzucic troche o tym i tutaj, napewno ktos skorzysta ) Dokonalem malych przerobek i wyglada to tak [...]

Kto chce niech czyta. Życie na koksie Zdarzyło się to w czwartek. Można powiedzieć, że Miał w tedy "swój dzień". Przed południem, jak to było u niego w zwyczaju, wybrał się do siłowni i zaczął trening zgodnie z planem. Po powrocie do domu postanowił odpocząć, rozebrał się więc, wskoczył do łóżka i zasnął. W dwie godziny później obudził się, zjadł [...]

Z racji na dość często pojawiające się pytania o wzrost postanowiłem napisać artykuł który możne rozwiać wiele pytań. Wzrost ciała na długość odbywa się głownie w chrząstkach nasadowych kości długich zwanych płytkami wzrostu. Znajdują się one między nasadą a trzonem kości długich takich jak kość udowa, piszczelowa, ramienna promieniowa łokciowa, [...]

[...] twardzieli to potrzebujesz pleców jak szafa. Trudno nie zgodzic sie tutaj z tym stwierdzeniem o tzw. "szafie" . Wystarczy przyjrzec się ktoremukolwiek z zawodowcow startującym na jakichkolwiek zawodach i powiedziec czy jest wśród nich choć jeden bez pleców mogących wywołać zaćmienie słońca…? Twoje plecy składają się z wielu różnych [...]