MIĘŚNIE

"Czuje sie na max wypoczęty i tak mi sie chce ćwiczyć jak s****ysyn" -- nie masz sie czuc wypoczatey, tylko twoje miesnie maja stracic połaczenia ochronne, dzieki temu beda podatne na ciezary. minimum to 9 dni wg zalecen bryana, a im duzej tym lepiej, jak zrobisz, tak zrobisz nikt cie do niczego nie zmusi

Spróbuj zamiast tego jakąś dobrą i zarazem tanią kreatynę (np.Vitalmax) do tego gainer a na noc dorzuć ZMA (np.Olimp). W połączeniu z dobrym treningiem będziesz miał nie gorsze efekty niż te opisywane na ulotce nitrobolon Lepiej wypracować sobie cięższą pracą mięśnie silne i duże niż pompować je szybciej ale nie nadając im proporcjonalnej siły i [...]

nie nie juz spróbuje ci je wytłumaczyć- ćwiczenai nei ma w atlasie, a wraz ze znajomym je "opatentowaliśmy" przyjmijmy że kładziesz się na lewym boku ( będziesz ćwiczył prawy skośny brzucha) prawą nogę wsiskasz w miejsce gdzie normalnie znajduje sie noga lewa, palce prawej stopy skierowane sa w lewą stronę. Muszisz ją tak jakby [...]

Spali mięśnie. 2100 to twoje zapotrzebowanie na tę chwilę, czyli bez biegania 5 razy w tyg(bo mówisz że dopiero będziesz planował biegi). Jeśli dołożysz te bieganie to zapotrzebowanie na kalorie ci się automatycznie zwiększy i zamiast obcinki 400kcal obetniesz minimum 2 razy tyle nie wiedząc o tym. Obliczajac zapotrzebowanie bierz pod uwagę całą [...]

Biceps i triceps to mięśnie antagonistyczne czyli przeciwstawne, można je trenować na jednym treningu wykonując na zmiane serie na biceps i triceps, przerwe robimy po wykonaniu serii na biceps a następnie na triceps bez przerwy. Wykonywałem tego typu trening przez jakiś czas i mimo dużego napompowania mięśni po tym treningu nie uzyskałem [...]

No nie wiem czy zauwazyles ale na drugim zdjeciu jest na wprost zdjecie zrobione i nal pecach nie widac zadnego cienia, a i rece nie sa tak bardzo odchybalone do tylu ja w nastepnej focie Na drugim juz widac cienie i jest zrobione z gory zdjecie co powiekszylo go troche i bardziej zostaly byc widoczne miesnie

...szybciej się chyba nie da, praktycznie mięśnie są cały czas napięte, uważam że nie da się zrobić tego treningu przy 24 powtórzeniach w serrii w czasie innym niż 30min<< ,...ale myśle że i tak warto

ponieważ zadna odzywka nie zastapi Ci naturalnego jedzenia, na odzywkach nie urosniesz, posiłek po treningowy to kulturystyczny standard, podstawa podstaw, poczatek czegokolwiek w tej zabawie zwanej 'kulturystyką' jak pisalem, po treningu pic mozna wszystko, sam czesto bralem formuly 'all in one' jak torrent, czy pilem jakiegos gainerka, ale [...]

Nie biegaj na czczo bo palisz mięśnie :) Przede wszystkim tak jak napisał bolek powinieneś ułożyć dietę ale o niej poczytaj w tematach podwieszonych. Brzuszkami tłuszczu nie zwalczysz :) I jeszcze pomyślałbym jednak o treningu siłowym! Pzdr. Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-02-09 18:34:49

A6W jest słaba, zrobilem calego, miesnie bylo lekko widac i troche brzucha spadlo, no to super, zaczolem robic na nowo a6w i pare dni przed koncem calego zasranego a6w nabawilem sie kontuzji i do teraz siedze na l4, nie polecam. Cwiczcie abs lub cos innego.

Nie napisałem, że zależy mi na stracie tłuszczu z brzucha, bo zakrywa dolne mięśnie brzucha ;d Wygląda, jakbym miał 4-pak xD jednak boję się, że mięso pójdzie jak będę teraz rzeźbił. A jeśli chodzi o suplementacje to Creatine + beta-alanine z Activlaba oraz ZMB6 z hitec na noc :)

Nie zjesz 100g białka dziennie? Żartujesz? Zresztą białko NIE DZIAŁA jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Bez tego... schudniesz jeszcze bardziej. Mięśnie nie biorą się z białka, a z nadwyżki kalorii. Idź do działu dieta, jak chcesz poznać sekrety kulturystyki. :-)

Dzięki, z tej wewnętrznej strony mięśnie są lepsze niż z zewnętrznej strony przedramienia właśnie najbardziej zależy mi na stronie zewnetrznej /SFD/2020/6/9/d33541a028ed411984d98fdae677f5f1.jpg

No nie wygląda to przedramię na jakieś małe. Wygląda dość proporcjonalnie do ramienia, przynajmniej tego kawałka co widać. Mięśnie przedramion to głównie zginacze i prostowniki, ale często trenujący zapominają o mięśniu ramienno promieniowym to też solidny kawał mięsa, który warto pobudzić do wzrostu choćby jakimiś ciężkimi uginaniami młotkowymi. [...]

No nie wygląda to przedramię na jakieś małe. Wygląda dość proporcjonalnie do ramienia, przynajmniej tego kawałka co widać. Mięśnie przedramion to głównie zginacze i prostowniki, ale często trenujący zapominają o mięśniu ramienno promieniowym to też solidny kawał mięsa, który warto pobudzić do wzrostu choćby jakimiś ciężkimi uginaniami młotkowymi. [...]

z rewolucyjnych supli jest HMB... masa i rzeźba w jednym... spalaj tłuszcz budując mięśnie... to motto... przyświeca najlepszym... samym profesjonalistom...

co ty gadasz , jak ograniczysz sol to miesnie ci sie splaszcza i zatrzymasz wode pod skoe a, bo potas bez sodu nie przejdzie przez blony komorkowe do wnetrza komorek

HMB olej. Nie rozumiem też tego fenomenu AC, co 2 osoba o niego pyta, a jest wiele lepszych spalaczy, choć przy Twoim bf - jak mniemam waga to nie mięśnie, żaden z nich nie jest potrzebny. pzdr/

Nie wiem jaka jest kolejność spalania czy najpierw spala się tłuszcz czy mięśnie ale nie biegaj na pusty żoładek

Jeżeli chcesz szybciej biegać to najlepiej biegaj. Rowerek stacjonarny pozwoli Ci rozwinąć mięśnie nóg dosyć dobrze. Oczywiście nie będę to przyrosty ogromne, ale z tego co widzę, chodzi Ci bardziej o silniejsze nogi. Jeżeli tak, to a rowerku ustaw maksymalne obciążenie na jakim będziesz dawał radę jechać, co pozwoli Twoim nogom rozwinąć siłę, [...]