MIĘŚNIE

Na pewno nie można przesadzać z rozciąganiem, szczególnie z rozciąganiem statycznym przed treningiem. Wtedy mięśnie nie są gotowe na taki wysiłek i łatwo można je zerwać. Między seriami i na koniec treningu jak najbardziej- lepszy przepływ krwi przez mięsień, lepsza dostawa składników odżywczych i lepsze przyrosty masy. POZDRO

a znacie cos takiego zeby dobrze pompowało miesnie tak jak sterydy xD ale zeby nie szkodzilo zdrowiu:P

Praktycznie mówiąć nie ćwiczę w szkole . W domu na sprężynach czasami. Na silowni ćwiczyłem ponad rok temu więc jest sporo tego tłuszczyku. Przydaloby się zrobic miesnie ale i spalić tłuszcz.

No tak, a wiec kiedy spała się mięśnie?

Nie sadze aby taka kategoryczna odpowiedz była konieczna... no widzisz, Ty nie sądzisz, a ja wiem, ze jest. Nie wiadomo w jakim stanie jest organizm autorki postu, czy np narządy rodne nie sa obniżone, czy mięśnie dna miednicy sa oslabione, czy np rana po epistomii krocza (jesli byla) sie zagoila, czy blizna po cc (jesli bylo) jest ok.. mnostwo [...]

1.Trenowałem od czerwca 2004r do grudnia czyli 7 miesięcy. Następnie miałem 3 miesiące przerwy. Teraz znów zacząłem trenować od początku kwietnia. 2.Ostatnie 3 miesiące trenowałem według treningu: Poniedziałek -Klatka Ławka pozioma- 4 serie progresja 12-10-8-6, 2 minuty przewy pomiędzy seriami Rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń, [...]

CZAWAJ robie grupe druga michaiła jestem, w ostatnim tygodniu pierwszego cyklu po wakacjach zajmę się redukcją, potem masą, siłą aby te mięśnie jakoś tak jakby utwardzić i gęstość aby je uwydatnić czytałem inne twoje artykuły spod wypowiedzi i przyznaje że masz pojęcie

Dla mnie sprawa jest prosta (jesli chodzi o spalenie fatu i czysta mase miesniowa): 1. Biegaj lub jezdzij na rowerze codziennie rano na czczo (mi po 3 tygodniach spalil sie prawie caly tluszcz z brzucha i zobaczylem swoje miesnie ) 2. Zakup Fat Burnera 3. Cwicz ze zwiekszona liczba powtorzen 4. Zwieksz spozycie bialka, a ogranicz do minimum [...]

Oki,dzięki,a ile to mniej więcej kosztuje? Nie jestem jakaś otłuszczona,ale chciałabym po prostu wiedzieć czy ta moja po-świętna redukcja coś da.Nie chcę się odchudzić,tylko ładnie zarysować mięśnie-ot,co... Może nawet jakąś fotkę wrzucę Zmieniony przez - mmalinka w dniu 2006-04-15 14:39:08

nie zawracaj sobie głowy bcaa lub jeszcze weselej hmb... nie jesteś zawodowcem ani nie masz w planach diety + treningu który może zniszczyc Twoje świeżo zbudowane mięśnie... przeznacz te pieniądze na dopracowanie diety i będzie dobrze...

Witam wracam po operacji już jestem sprawny:D A więc tak waga zeszła po operacji do 90 kg jednak miałem zanik mięśnia w jednej nodze teraz dużo ćwiczyłem bez diety i mięsień wrócił do normy ale waga podskoczyła do 94kg. Waga wzrosła ale wygląd ciała się polepszył wiec nie wiem co jest nie tak ( dużo się podciągałem i ćwiczyłem nogi to pewnie [...]

Moim zdaniem jak na Twój młody wiek i wagę proponował bym odpowiednią dietę, bo ćwiczenia mało tu zdziałają, żebyś miał mięśnie klatki i barków musisz je z czegoś mieć :)

Pamiętaj o pozycji technicznej-łopatki w retrakcji, klatka wypięta i mocno ściśnięty brzuch. Przy okazji rozbudujesz mięśnie stabilizujące ;-) Uzupełnij to arnoldkami lub wznosami na boki z hantlami i wystarczy.

Ekhm, rozpisz ten trening "stylem split", bo z treści posta wynika, że może nie być idealny. A odpowiedz na pytanie jest: nie, nie ćwiczy się jednej partii 3 razy w tygodniu. Mięśnie rosną między treningami, kiedy się regenerują, nie w czasie treningu. Nawiasem mówiac w tym wieku 5 sesji treningowych w tygodniu, to zdecydowanie za dużo.

To w jaki sposob moge zrzucic tluszcz i budowac miesnie? :>

Za dużo,gorzej niż za mało. Mięśnie nie rosną od nadmiaru białka,tylko od właściwych proporcji między BWT.Odpadowe produkty przemiany białka w organizmie są zakwaszające i toksyczne.Produkty energetyczne(węgle i tłuszcze)są wtedy zużywane do usunięcia toksyn z organizmu(bo ta sytuacja jest zagrożeniem),a nie do wbudowywania pozostałego białka w [...]

no to jest dobre SD, nie polecalbym jednak mierzyc teraz maskow i przejsc odrazu do treningu poniewaz zrobisz tydzien na maksymalnych ciezarach po czym przjedziesz na 15tki , czyli mniejsze ciezar. Proponuje albo mierzenie maskow i 9 dni przerwy, albo ( ja bym tak zrobil) zrobic HSt z ciezarami z poprzedniego HST , lub najlepiej z zanizonymi [...]

krzywy kręgosłup musisz wzmocnic mieśnie w okolicach miednicy i tzw posterior chain nóg za pewne nie ćwiczysz i dużo siedzisz przed komputerem

Jeżeli chcesz przytyć i zmienić swoją sylwetkę, tak aby wyglądała estetycznie, to nie ma innej drogi, niż aktywność fizyczna (szczególnie trening siłowy) i odpowiednie odżywianie. Bez treningu siłowego, niestety sylwetka nie będzie wyglądała dobrze. Mięśnie muszą mieć bodziec do wzrostu. W innej sytuacji odłoży się sporo tkanki tłuszczowej. [...]

pełni bardzo dużą role bo mięsnie w dużej mierze składają się z wody i picie jej daje uczucie większej pompy na treningu , uzupełnianie płynów to bardzo ważna rzecz , nawadnia całe ciało przez co mamy lepszy transport pożywienia do mięśni i wiele takich tam