=> porady

jest sprawa chłopaki
otóż mam troche uzbieranej tkanki tłuszczowej, przy wzroście 184,5cm waże kg i juz po wakacjach chcem zabrać się za:
- spalanie tłuszczu
- czystą mase mięśniową
- siłe
i moje pytanie w jakiej kolejności zastosować te cykle?

a drugie to czym właściwie jest trening gęstościowy?

dzieki

nie, mam taki plan do nastepnych wakakcji, tylko nie wiem w jakiej kolejności go wykonać. oczywiście ze nie zrobie wszystkiego naraz

EDIT: ale juz wiem

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-04-13 10:29:36

ekhm...

dieta,areoby ...
proponuje odwiedzic dzial odzywianie ,i poczytac w tym czyli w treningu a szczegolnie te podiweszone posty Michaila
pozdro.

jest sprawa chłopaki
otóż mam troche uzbieranej tkanki tłuszczowej, przy wzroście 184,5cm waże kg i juz po wakacjach chcem zabrać się za:
- spalanie tłuszczu
- czystą mase mięśniową
- siłe
i moje pytanie w jakiej kolejności zastosować te cykle?

a drugie to czym właściwie jest trening gęstościowy?

No a jak wyglądały Twoje wcześniejsze cykle treningowe? Nad czym pracowałeś? Jaki masz staż? Podejrzewam, że nad masą. Ja bym radził tak- teraz, na wakacje zrób sobie jakiś planik gęstościowy lub rzeźbiący (np z cykli Michaila w podwieszonych postach). Po wakacjach zabierzesz się za siłę (5tyg) zrobisz regenerację, a następnie pojedziesz z masą. Zresztą siła idzie wraz z treningiem budującym. Ja tak to widzę...

Trening gęstościowy to w założeniach taki, który pomoże Ci zarysować i popracować nad jakościa mięśnia, bez utraty większej masy. Pamiętaj jednak, że dieta odgrywa istotną rolę w pracy nad mięchem

POZDRO

CZAWAJ
robie grupe druga michaiła jestem, w ostatnim tygodniu pierwszego cyklu
po wakacjach zajmę się redukcją, potem masą, siłą aby te mięśnie jakoś tak jakby utwardzić i gęstość aby je uwydatnić

czytałem inne twoje artykuły spod wypowiedzi i przyznaje że masz pojęcie

ile ważysz?

napisał przecież, że waży kg (1 kilogram) :D

miałem się zwazyc ale zpaomniałem wpisać. waże 87,5kg

hej pisze ktos??

Dla mnie sprawa jest prosta (jesli chodzi o spalenie fatu i czysta mase miesniowa):

1. Biegaj lub jezdzij na rowerze codziennie rano na czczo (mi po 3 tygodniach spalil sie prawie caly tluszcz z brzucha i zobaczylem swoje miesnie )
2. Zakup Fat Burnera
3. Cwicz ze zwiekszona liczba powtorzen
4. Zwieksz spozycie bialka, a ogranicz do minimum weglowodany

Co do zwiekszenia sily potrzebujesz innego treningu, ale moze najpierw bierz sie za redukcje.

Pozdrawiam

nie rozumiem chcesz to spalic i nabrac masy hmmm