MIĘŚNIE

A czemu nikt nie wspomina o możliwości ćwiczenia 24h na dobę. Mięśnie będą cały czas napompowane.

I podaj wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach ( nie maksy ) 1. Przysiad 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej Masz mało widoczne piersi, bo tluszcz przykrywa mięśnie, które być może masz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-06 17:27:47

To raczej normalne na początku, dopóki się mięśnie nie przyzwyczają do nowego "wyzwania" mogą pobolewać. Mnie też przy niektórych ćwiczeniach na początku kark bolał a teraz już wszystko jest ok.

nie patrz na kg a na to co pokazuje lustro, kontroluj bf, to bedzie wazniejsze, jeden zrobi w miesiac 5kg z czego miesa bedzie tam moze 0,5-1kg inny zrobi własnie ten kg ale beda to miesnie... budowa miesni to proces powolny i długotrwały wiec nie stresuj sie za bardzo, ułóz prawidlowy jadlospis i tego sie trzymaj, do tego trenuj sumienie i [...]

Myślę, że na temat który rozpocząłeś można bardzo dużo powiedzieć, może ja rozpocznę i powiem to co mi się nasuwa w pierwszej kolejności, dzięki czemu można uniknąć kontuzji. Po pierwsze: prawidłowo ułożony trening podzielony na makrocykle i mikrocykle treningowe. Mówiąc makrocykl mam tutaj na myśli czas między jednym a drugim ważnym startem w [...]

Diety brak.. powietrzem mięsni nie napompujesz dlatego łapa spada ;) Dodatkowy bilans kaloryczny i skoczysz do góry ;) trzymaj podstawy. Sniadanie białko+węgle przed treningiem węgle po treningu dużo B i WW i na noc duzo B bo mięsnie rosną w nocy ;) dieta to 70% sukcesu ;) powodzenia.

no może suplementami zajmuje się od 3lat ale nie wydaje mi się żeby był ten burner tańszy a thermo speed extreme kosztuje 12,5zł za blister i tyle mu wysterczy nawet dobrze spala ale tylko cwiczone mięsnie...

żeby mięśnie rosły potrzebują bodźca - trenignu. Bez bodźca przybrane kilogramy będą w postaci tkanki tłuszczowej Tutaj coś w sam raz dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-16 17:33:02

hej Lwia Gwiazdo skąd wytrzepałeś drugie zdjęcie ? na pewno z prosektorium , ja p.i.e.r.d.o.l.e wal w UDO !!! tam są najwieksze mięsnie. ------------------------------ grecko-polski kombinator number seven Donio faka maka

Micen Rano masz rozluźnione mięśnie Poza tym wtedy najprościej utrzymywać stałe stężenie wbijając o stałej porze jak wstajesz. Mniej kłopotu z zapamiętywaniem por zastrzyków. pozdro

Mięśnie rosną, gdy są ćwiczone. Jak będziesz jeździć rowerem to tylko nogi rozbudujesz.

zalezy czy sa miesnie czy nie ma:D napisz moze swoje wymiary w klatce, bicepsie i pasie, to sie zobaczy czy masz wiecej w klacie czy wiecej w pasie:D ale mi wyglada ma dobra wage

mięśnie w dużo mniejszym stopniu przyzwyczajają się do stosowanych ćwiczeń niż do stosowanych w nich obciążeń. Zatem aby ustrzec się przed stagnacją trzeba zmieniać obciążenia i to jest priorytet. Wzrost mięśni związany ze wzrostem ich siły daje najbardziej trwałe efekty

Więcej nie znaczy lepiej. Jak już masz ułożony plan FBW to nie kombinuj i nie dokładaj do niego żadnych wynalazków a w szczególności tego smarowania gwintów bo jeśli dobrze zrozumiałem jest to wielokrotne powtarzanie ćw. po kilka powtórzeń w ciągu całego dnia. To utrudni mocno regenerację mięśni czyli ich budowę. Poza tym to całe smarowanie wydaje [...]

A u mnie to podstawa. Ile tego tłuszczu ma schab czy polędwica? Z 10 gram, a białka 20-25. Do tego ma dużo kreatyny. Nie umrzesz, byle się bilans zgadzal... Niektórzy mówią, ze na swince lepiej mięśnie idą %-)

Jeśli chcesz oszczedzać nadgarstki to wykonuj ćwiczenia poprawnie, dbaj o silny chwyt i mięśnie przedramion. Usztywniacze są dla ludzi, którzy dźwigają solidne klamoty od lat . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-29 20:22:15

Witam to moj pierwszy post Od razy zaczne od tego ze waze 70 kg i mam 179cm zwrostu, jestem mezczyzna. Jednaak mam troche tluszczu np brzuch nogi klatka piersiowa chcialbym sie go pozbyc,robie codziennie 30 brzuszkow od jakis 3 miesiecy(wiem ze to nie duzo ale zawse cos) i czuje ze miesnie brzucha sie utwardzily ale nic wiecej. Dodam ze chcialbym [...]

W tym wieku nie radzę zaczynać treningu z dużym obciążeniem.. Trochę za wcześnie... Ja osobiście polecałbym dobrze i zdrowo się odżywiać, a z ćwiczeń, które powinieneś wykonywać: podciąganie na drążku w szerokim chwycie - niezwykle ważne i dobrze, że myślisz o treningu już teraz. W tym ćwiczeniu nie tylko rozwijasz umięśnienie, ale również [...]

Tak jak pisze Ozzy ,żeby odkryć mięśnie brzucha musisz najpierw zreedukować zalegający na nich tłuszcz i napewno się pokażą. Jeżeli nie będzie odpowiadała ich wielkość(bo nie wiemy jakie masz później założenia treningowe) to ćwiczenia siłowe wraz z odpowiednią dieta w tym ci pomogą.. Większość robimy w kuchni.

Postaraj sie chodzic na silownie od dwoch - czterech razy w tygodniu. Czeka Cie trening na mase, postaraj sie, zeby kazdy byl wystarczajaco ciezki, aby w jaknajwiekszym stopniu pobudzic twoje miesnie do rozbudowy. Każdą partię mięsni ćwicz raz w tygodniu (nielicząc brzucha i przedrwmion - mozesz wiecej). Nie jestem ekspertem, ale moge polecic ci [...]