MIĘŚNIE

z tego jak chcesz to wykonać wyniknąłby raczej większy chaos niż jakiś porządek, a ów porządek jest nieodzowny aby mięśnie mogły nie tylko być "zaszokowane" ale też aby mogły właściwie na ów szok odpowiedzieć, a raczej nie będą mogły przy takim stanie rzeczy... jakiś trzon i jakiś przedział czasowy jest nieodzowny aby uzyskać właściwą adaptację a [...]

hmm jak już mowiłam ekspertem nie jestem ale przy czystej misce i odpowiedniej kcal jest to mało prawdopodobne... ewentualnie przez brak ćwiczen miesnie brzucha moga flaczeć a brzuch "wywalać sie na wierzch" zmierz po tygodniu takiego jedzenia to zobaczymy

nie katuje się kompletnie. dzisiaj czuje mięśnie, bo nowy trening, ale nigdy nie wychodzę z siłowni tak, że ledwo stoję na nogach.

Zobaczę jeszcze przyszły tydzień, jak się nic nie ruszy to będę musiał przyciąć. Druga sprawa to treningu też nie mogę zrobić do upadłego bo po treningu idę do pracy a pracę mam fizyczną więc jakieś siły trzeba jeszcze mieć hehe No w pracy też energii potrzebujesz, więc lepiej nie przesadzać za bardzo z cięciem. Co do wagi to może stać w miejscu, [...]

bialko prownywalne z sojovitem - roslinne bialka sa niepelnowartosciowe bo nie zawieraja wszystkich egzogennych aminokwasow ktore buduja bialka te natomiast buduja miesnie a wiec jaka cena taki produkt.... choc cena naprawde konkurencyjna...

Wróciła córka marnotrawna... Nie miałam wygodnego dostępu do komputera od mojej ostatniej wiadomości - moje maleństwo się zepsuło. Mam teraz coś na zastępstwo a więc UPDATE, a będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki [...]

ale to jeszcze nie koniec :) plany są takie żeby zejść do 7-8% tkanki tłuszczowej i całkowicie odsłonić mięśnie które chyba tam są :) wiec jeszcze troszkę pracy mnie czeka. Jestem pod opieką zawodowego kulturysty więc duże prawdopodobieństwo że ubyła mi minimalna ilość mięśni

A co byś polecił na poprawę siły w wyciskaniu leżąc, jak ćwiczyć najefektywniej? Wszystko zależy od tego czy to ma być trening typowo siłowy czy tylko ogólna poprawa siły przy budowaniu sylwetki? Osobiście prostej ławeczki nie robiłem już ponad 8 miesięcy ale na pewno wyciskanie sztangielek na ławeczce poprawi siłę mięśni gdyż przy tym ćwiczeniu [...]

Bardzo ładna estetyczna sylwetka.Widać przemianę na duży plus.Następnym razem poproszę fotki z nogami,żeby można było kompleksowo ocenić sylwetkę:)Ciśniesz dalej!!!Gdybyś był ładnie opalony,a jest teraz okazja to mięśnie byłyby dużo lepiej widoczne przy tego typu fotkach.Pomyśl o tym.

no sylwetka dobrze się prezentuje, dobry progres, czekamy na foty z końca redu ;-) Dzięki. zostało mi ok. 3-4 tygodnie do końca więc trzeba zacząć opalać te mięśnie żeby się lepiej prezentowały. Mam zamiar dodać kolaż z fotek dla porównania z całej mojej transformacji w okresie 10.2013-08.2013

Ufff... Dopchałam się w końcu :-D Najpierw uwaga odnośnie treningu. Plank przesuń na koniec treningu. MC to ciężkie ćwiczenie wielostawowe, bardzo angażuje "core' muscles i te mięsnie nie powinny być zmęczone zawczasu. Warzywa między posiłkami mogą być :-)) Soki kupne warzywne, heh... Opierają się na marchewce, a to spora dawka węglowodanów [...]

chciałam jeszcze napisać o moich podejrzeniach w związku z niezadowoleniem w związku z kierunkiem zmian mojego ciała, ale leciałam na trening.....no i po wizycie na siłowni potwierdziło się to o czym myślałam mówi się że ok 80% sukcesu to dieta, reszta trening i inne.... jak moja trenerka mnie zobaczyła-pyta co sie stało bo mi ostatnio strasznie [...]

dzięki wrong za polecenie, narazie do połowy sierpnia mam ten mój cykl moje mięśnie się trawią, więc od wczoraj wracam do liczenia liczenia... w każdym posiłku stały rozkład b/t/w do każdego posiłku m/w: -100g białka(produktu) -25g węgli(produktu) poza wieczornym posiłkiem -15g tłuszczu trochę obawiam sie o brzuch-ostatnio trochę [...]

yosis z makaronem źle nie jest gotuję 100 i rozdzielam na 4 porcje, mi w sumie też fajnie się czuje na niskich węglach-ale jak to mój fitnesowy autorytet stwierdził ostatnio-widać że moj org. pali mięśnie-góra wygląda strasznie, kiedyś było co a teraz nawet nie mam czego napiąć szukam szukam-zobaczymy na co org. zareaguje pozytywnie najlepiej to [...]

skeni jej, czemu ty tak mało jesz jezeli chcesz te miesnie budowac, z czego ma byc ta masa?

Agak dziękuję za tę poropozycję, czy mi pasuje-to musiałabym w praktyce zobaczyć....aktualnie realizuję mój trening na rzeźbę, przy czym ostatnio zmniejszyłam liczbę powtórzeń kosztem większego ciężaru-także przyzwyczajam mięśnie do trochę innej pracy znów czego oczekuję? no plecy i dupka ładnie większe wrzesień szalony mam ze względu na koniec [...]

Śledzę! Ciężko się nie zgodzić... bo nikt tak naprawdę nie wie czy ta "naturalna sylwetka" jest w 100% naturalna. Ja bym się np chciał przygotować do maratonu za pół roku i przy tym nie wyglądać jak szczur (zdecydowanie by mnie zadowoliło 38cm w łapie i 81 w pasie), ale wszędzie się czyta ze kortyzol, że aeroby niszczą mięśnie itp itd. Temat [...]

Śledzę! Ciężko się nie zgodzić... bo nikt tak naprawdę nie wie czy ta "naturalna sylwetka" jest w 100% naturalna. Ja bym się np chciał przygotować do maratonu za pół roku i przy tym nie wyglądać jak szczur (zdecydowanie by mnie zadowoliło 38cm w łapie i 81 w pasie), ale wszędzie się czyta ze kortyzol, że aeroby niszczą mięśnie itp itd. Temat [...]

No to tak... według mnie ten treningi na nogi wyrzuć, bo na nogach zapewne zalega tłuszcz, a nie mięśnie i ćwicz normalnym treningiem masowym/siłowym... Ile czasu i ile razy w tygodniu masz dostęp do siłowni?

Zgadza sie,chociaz w miedzyczasie tez wrzucalem fotki. W przeciwieństwie do zawodnika,który zajął trzecie miejsce fotki zrobiłem jakąś godzine po występie.Po wypiciu wody sylwetka już troszke się zmienia,a po ogólnym rozluźnieniu treningowym i dietetycznym po kilku dniach od zawodów widac juz diametralna zmiana.Mi osobiscie najbardziej podobała [...]