MIĘŚNIE

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYNASTY• Dzisiaj najlżejszy dzień ze wszystkich pod względem treningu ;] Chwila złapania oddechu dla mnie po pon, wt, śr by dalej ruszyć z pełnym impetem na piątek i sobote. Dziś Szersze mięśnie grzbietu ;] nad którymi mam pierd.olca i szczególnie się do nich przykladam ;] Więc [...]

Pierwsze efekty widać ale jeszcze jest troszeczkę do zrobienia. Jak RUSSELL idź za ciosem. Pilnuje dietki dalej. Blisko 5 kg w 23 dni jak dla mnie troszeczkę dużo... Obawiam się , że w raz z tłuszczykiem mogły również mięśnie ulec skurczeniu. Mogę się mylić. Jest dobrze nie spoczywaj na laurach - jedź dalej i nie pozwól aby efekty cofnęły się. [...]

To tak by się zbytnio nie zajechać tym razem cykl planowany pewnie 6 tygodni a znając życie pociągne może 8 :D:D i tak HIIT 2 razy pardzo ważny trening na redukcji, ABS II którego juz zacząłem robić w dni bez siłowni 3x w tygodniu, SW zostawie raz w tygodniu :/no niestety to na czym mi najbardziej zalezy raz w tygodniu no ale doszedłem do wniosku [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-TRZECI• Dzisiaj trochę się zaskoczyłem, szczególnie przysiadem znowu mogłem dołozyć po 10kg na serie, poszło ciężko ale ważne że do przodu idzie ;] Siła nóg rośnie jak z kopyta nie wiem czego inne mięśnie jesli chodzi o siłę to tak średnio, stoją w miejscu albo lekko do przosu [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYDZIESTY-TRZECI• Dzisiaj miał być HIIT ale naciągniety miesień czworogłowy uda pokrzyżował nieco plany myslałem że będzie lepiej, ale poszedłem sprawdzić czas na 100m przebiegłem dystans 2 razy czasy identyczne, tylko nie śmiać się wiem że o dupe rozbić i wyrzucić za psami 16,4 hmm. [...]

Siemka.Wymiary idą ładnie powoli w dół,waga aż 8,5kg,interwały też ok,poprawiłeś czas na 100m o ok. 2 sekundy a to jest przepaść na tym dystansie,choć to jest początek,kiedy łatwo dość poprawić czas,zobaczymy jak teraz Ci będzie szło,na 1000m to samo co ze 100m,i myślę,że tutaj dalej będzie łatwo szło do ok 3:10 min..Zdjęcia spoko,nad pozowaniem [...]

35. Zarzucanie sztangi na pierś Pozycja wyjściowa: mały równoległy rozkrok, sztanga na podłodze Wykonanie: Przysiad, nachwyt i zarzucenie sztangi na pierś, po czym opuszczenie jej na podłogęi powrót do pozycji wyjsciowej. Cwiczenie wzmacnia ogólnie mięśnie i stanowi dobre przygotowanie do podnoszenia ciężarów. Pozdrawiam Kilop

Chiałbym sie zapytac i poprosic czy... masz moze cos na powiekszenie łapek chodzi o cwiczenia:) (od 5 miesiecy cwicze regularnie 5 do 6 razy w tyg:) po dobrej godzince wzrost 178cm waga 70kg:)wiek 18:) chciałbym złapac troche miesni na łapkach moze bardziej je wydłuzyc bo mam jakies krutkie te miesnie bicepsu:(:(:( nie brałem zadnych odzywek nic [...]

Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także [...]

jeszcze zostało 3 dni konkursu majowego. Warto widzów przyciągnąć jakimś fajnym zdjęciem,ćwiczeniem,zrealizować też konkursowe zadania-np pompki chodzone i wstawic dobre zdjęcie prezentujące waszą sylwetkę i może i mięśnie brzucha. Na pewno to przyciągnie widzów i zdobędziecie przed metą dodatkowe punkty :)

Myślę, że mnie oglądają ludzie z ciekawości, jak sobie radzę, jako niepełnosprawny, zwłaszcza, że ogólnie niepełnosprawni się obijają. Pomimo moich starań kraty wciąż nie mam. Gdyby ocenić sylwetkę to byłbym ostatni. Zachęcam innych niepełnosprawnych do ćwiczeń, ale to trudny temat. Brak chęci i podstawowej wiedzy. Ekipa myśli, że pojedzie na [...]

Więc wyjaśniam To rozciaganie z napinaniem mięśni to rozciąganie tak zwane PNF. Polega ono na tym, że zchodzimy do rozkroku takiego, że praktycznie nas nie boli i napinamy mięśnie przywodziciele ud tak, jakbyśmy chcieli wstać złączajc nogi. Spięcie takie trwa około 10 sekung. Potem rozluźniemy na 3 sekundy i znów napinamy po zejściu niżej, ale [...]

ale mnie dzisiaj miesnie napie****aja to od wczorajszych cwiczen:D ale i tak nie moge sie doczekac nastepnego rozciagania :P

rozciagaj sie 3x tyg maxymalnie mozna 5x miesnie musza odpoczywac, regenerowac się pzdr Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2009-06-22 12:51:59

moze wreszcze zaczna sie pojawiac tam miesnie ... bo jednak moga sie przydac

Zabezpieczanie miesni... na tym poziomie o tylko wywalanie pieniedzy, co to by bylo jakby miesnie sobie tak znikaly od byle czego @-)

wchodzić bedzie owszem :D ale nie zapominaj ze mieśnie rosną gdy odpoczywasz... jak dojedziesz bicka po klatce to jak zacznie sie budować przepalisz w wtorek plecami i od poczatku zacznie rosnać i regenerować sie to lekko bez sensu... moim zdaniem skromnym zdaniem :D

Wiem, że mięśnie rosną podczas odpoczynku którego dużo osób nie lubi ;p.

no masz racje pow yglądzie malo co mozna riozopznac u takiego np. huderlaka bo moze sie bosko prac a mlo pakowac, a taki paker:/ patrzac na niego miesnie widzisz jak malo masz zakres ruchu, szybkosc itp. co mozesz wykorzystaxc

Więcej mozna sie spodizewac po huderlkau co moze trenowac SW i nie widac miesni niz po jakims przy[pakowanym gosciowi co miesnie ograniczaja mu szybkosc wytrzymalosc itp.więcej można się spodziewać bo hudym niż po bardzo przypakowanym, a takim pól na pól należy się bać i być twardym!!