Zawsze bez problemu budowałem mięśnie na deficycie, dlatego tak uważam to widze ze kolega jest wybitna jednostka skoro potrafi zbudowac miesnie przeczac prawom fizyki.
to zalezy co chcesz osiągnąć ( masa, czy rzeźba ) jeśłi chodzi ćwiczenia które naprawde dają efekty to: dobrym sposobem jest zwiększenie definicji mięśnia ( jesli mięśnie brzucha ci urosną , to będa widoczne nawet przez niewielką warstwę tłuszczyku, a poza tymm, im większy mięsień, tym łatiej zgubisz tłuszcz który na nim zalega ) - przez [...]
wiem jak pije 1 porcje to jest wszystko ok tylko oto mi chodzi ze za bogaty nie jestem i troszke ciezko brac 65 zl na miech za kg bialka i to czy biore bialko i dieta jest ok w dniach w ktorych nie cwicze ma wplyw na miesnie. Bo wiem ze miesnie jeszcze przez pare dni biore te skaldniki odzywcze zeby sie odbudowac i czy lepiej wciaz brac codziennie [...]
Moim zdaniem to taki meczyk nawet może wspomóć przyrost tej masy bo mięśnie trzeba cały czas zaskakiwać. Piłka nożna wzmocni miesnie łydek i ud. Zwiekszy troche ilosc wegli w dniu, w ktorym gra w noge i bedzie super.
Skąd ja to znam... Mięśnie karku szybko zaadaptują się do przeciążeń, początki zawsze są trudne. Po czasie stają się naprawdę mocne, pojawia się natomiast problem z kupieniem koszuli (mam 46 cm w karku przy dość szczupłej sylwetce). Po takim treningu zawsze porządnie rozciągaj mięśnie karku, pomaga.
moja koncepcja jest taka :) bieg na czzo (wczsniej kawa + 30mg efki) wolny bieg 45 minut -jezeli bedziesz biegał za szybko poleca miesnie,takze tylko wolny bieg a nie jakies skipingi :)-brzuch leci jak szalony ( miesnie zostaja co widac po sile na siłce) bieganie wto,czw,sob, siłownia pon sro pia trening obwodowy ACT i gitara gra :) u mnie [...]
wolny bieg 45 minut -jezeli bedziesz biegał za szybko poleca miesnie,takze tylko wolny bieg a nie jakies skipingi :) W takim razie jeszcze jedno pytanko. Od czego w takim razie zalezy to, czy miesnie poleca, czy nie. Czyzby od tetna?
Dobra, postanowilem sie jednak rozwinac i napisac dokladnie o co mi chodzi. Zrobie to juz w tym poscie, zeby nie smiecic. Moj wzrost - 177, waga 90 i wiecej kg. Chcialbym zaczac ( a wlasciwie zaczalem juz) cwiczyc regularnie w celu poprawy mojego ogolnego stanu fizycznego. Nie jestem kompletnym amatorem oderwanym od komputera, cale wakacje zawsze [...]
ogólnie jest tak, ze gdy przestajesz trenowac - mieśnie 'schodzą'. To jak bardzo zejdą jest zalezne od wielu czynników...Ogólnie - mozna powiedziec, ze im dluzej wypracowuje się mięsień, tym jest on trwalszy. A z kolei im więcej wpuscimy w te mięsnie wody lub jakichs specyfików - tym łatwiej to z niego ujdzie...(gdy przestaniemy ćwiczyć) - ale to [...]
na początek małe uświadomienie i te najważniejsze sprawy 1)dieta bez dostarczania zwiększonych ilośći białka węgli i ograniczneia tego co szkodzi nie zbudujesz masy mięśniowej dieta to punkt pierwszy i najważniejszy w budowaniu masy jeżlei nie stać CIę na zbudowanie masy od zera to proponuje zaopatrzyć sie a jakiegoś gainerka albo białko i carbo [...]
Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]
Wykonywanie cały czas jednego typu ruchu na pewno z czasem wpłynie negatywnie na sylwetkę powinno się mięśnie antagonistyczne, w tym przypadku górę grzbietu, tez trenować. Im człowiek ma więcej lat tym trudniej się koryguje wady postawy, ale warto mimo wszystko próbować i uderzyć do fizjoterapeuty żeby Cię zbadał solidnie i ewentualnie dał [...]
Witam. Juz myslalem,ze sie nie doczekam bloga w Twoim wykonaniu,a tu prosze. Dodaje do ulubionych i bede odwiedzal codziennie. Widze,ze forma co raz lepsza,az sie boje pomyslec co bedzie po tym cyklu. Podrawiam. A teraz wracamy do interesow Widze,ze White Flood z CL pojawil sie w temacie. Sam stosuje go od jakis 2 tygodni (nigdy wczesniej nie [...]
niestety musze Cie zmartwic bo bedac naturalnym kulturysta nie da sie i jednego i drugieg naraz ( albo budujesz miesnie albo redukujesz wage tych dwoch rzeczy bez dopingu polaczyc sie nie da a to z prostej zasady jesli chcesz budowac miesnie - twoj bilans kaloryczny musi byc dodatni - jesli chcesz redukowac - musi byc ujemny inaczej sie nie da [...]
brian nie rozmazaj sie tylko za bardzo z tymi 2 cm na redukcji. kolega był zapuszczony i nie trenował od jakiegos czasu zapodał dość konkretny cykl na bilansie ujemnym fat leciał, a mieśnie sie uwidoczniły i podpompowały, przyrostu masy to tam raczej nie bylo, 2 cm w łapie przy tych fotach ktore tam widzialem to nic innego jak pamiec miesni plus [...]
kreatyna poboodza miesnie do wzrostu - a miesnie rosna (moowiac skrootowo) dzieki skladnikom odzywczym skoro wczesniej nie wyliczales makroskladnikoow w diecie, nic nie stoi na przeszkodzie, abys zrobil to teraz; oblicz wszystko tak, jak zasoogerowal peponent
Nie, skąd Ból pachwiny jest dolegliwością, na którą uskarżają się sportowcy wielu dyscyplin. Podaje się, że rocznie od 10% do18% piłkarzy nożnych doświadcza urazów okolic pachwiny. Mimo takiej powszechności urazu, jak dotąd nie udało się opracować jednolitej metody diagnostycznej oceniającej stopień [...]
Możesz próbować aeroby żeby zbić trochę fatu... chociaż na zdjęciu jak widzę to ty fatu nie masz :P Jak spalisz tłuszcz mięśnie brzucha jeszcze lepiej się zarysują ale będziesz jeszcze chudszy. Żeby mieć widoczne mięśnie bez napinania trzeba dłuuuuugo ćwiczyć. Pozostaje Ci ściągać koszulkę na plaży, napiąć brzuch i maszerować :) przynajmniej ja [...]
Puma666 a nie wydaje ci się że jak będe trenował dolną cześć klatki nie ruszając góry to mięśnie piersiowe dolne powiększą się a wada będzie bardziej widoczna czyli ten dołek bo tej kości nie ruszysz zabardzo.Ja myślałem żeby rozciągnać tą klatke i mięśnie proste brzucha ostro trenować.
tak, bo po co pompki przed treningiem nog? wazna jest rozgrzewka jak i schlodzenie po treningu. powinienes zacząc od ruchów w stawach ktorych bedziesz uzywał - cwiczenia takie jak miales na Wfie w szkole na oko mozesz robic obwody np (biodra, kolana, st skokowe) 2 razy po 30 sek na kazde., potem staraj sie lekko ponaciągac - czworoglowe, tylne mm [...]