MIĘŚNIE

Regeneracja mięśni Naukowcy odkryli, że związki nazwane inhibitorami HDAC stymulują regenerację mięśni szkieletowych - donosi najnowszy numer "Developmental Cell". Grupa naukowców z Narodowych Instytutów Zdrowia w USA oraz Instytutu Dulbecco Telethon w Rzymie pod kierunkiem Vittorio Sartotelli odkryła, że inhibitory HDAC stymulują [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 12*60kg, 10*65kg, 8*70kg, 6*70kg -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10*55kg ( ), 8*60kg, 6*66kg, 6*70kg -Krzyżowanie linek wyciągów w bramie 12*4 klocki, 12*4 klocki, 10*4 klocki, 10*4 klocki Przód barków: -Wyciskanie na suwnicy zza glowy 10*30kg, 8*35g, 6*40kg [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Zdecydowalem się na podsumowanie już dzisiaj, pomimo ze wstepnie miałem pociagnac do 20 sierpnia. Nalozylo się na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 [...]

Moim zdaniem jest na plus. Mięśnie są bardziej zarysowane i widoczne. Popracuj jeszcze nad bicepsami. Najbardziej podobają mi się plecki i nogi na jednej focie. Krata na brzucholu jest, więc ciesz się, że dołączyłeś do elitarnego grona mega-sexi-wypasionych-chłopa z kaloryferem na brzucholu Wpadaj do Radomia na lachony

Poczekaj spokojnie, mięśnie mogły napuchnąć na początku siłowych ćwiczeń, Twoje pomiary są w granicy błędów, nie przejmuj się tym. Na pewno dziewczyny wypowiedzą się konkretniej czy coś obcinać coś z diety czy nie. Nie jesteś popuchnięta przed samym okresem?

L_A_U_R_A z tego co ja wyczytałam to trening dzielimy na obwody,na jeden obwod skladaja się wszystkie Twoje cwiczenia zatem powinnaś rzeczywiscie przechodzić od maszyny do maszyny zeby miesnie mogły odpoczac i zebys poprawnie technicznie wykonała kolejna serie danego cwiczenia....jednak ja robie tak - ale nie jestem pewna czy dobrze- ze najpierw [...]

to wracam do świata żywych....w końcu!!! :) wczoraj 28.02.2012 był trening na wytrzymałość 15min orbitrek - 10 min orbitrek po steper 3x30s cwiczenia z piłką 3x20 cwiczenia ze sztangą 3x20 wypady ze sztangą 3x20 brzuszki 3x10 nożyce poziome i skośne- 3x10/3x10 cwiczenie z krążkiem 3x15 dzisiaj 29.02 konieczna regeneracja, cały czas czuje [...]

Ktoś napisał wyżej że mu brzuch wywala po treningu MC, jest to spowodowane napięciem mięśniowym w prostownikach i poprzez to wygięcie sie kręgosłupa w dolnym odcinku w stronę brzuszna (lordoza) i wydęcie brzucha i tyłka, niedostatecznie silne mięśnie brzucha mogą być przyczyna lordozy, w szczególności jeżeli mieśnie proste grzbietu są znacznie [...]

Białko bierze sie po to, zeby uzupelnic jego niedobory w diecie. Wiec jezeli masz dobra diete powiedzmy 2.5g białka na kg (ale to tylko przyklad) to nie potrzebujesz bialka. Natomiast, nie zawsze kazdy chce / moze zjesc takie ilosci produktow zeby dostarczyc bialko. Wtedy siega po bialko w plynie, bo jest je najlatwiej dostarczyc - zero problemu z [...]

Ćwiczenia 6 i 7 możesz robić z hantlami - są one bardzo ważne i nie można ich wyeliminować z programu (inaczej pomijałbyś trening bicepsa i mięśnia naramiennego a tego się po prostu nie robi) Nie można codziennie, gdyż mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Dzięki temu rozwijają się, inaczej bardzo szybko byś je przemęczył i znacznie zwiększył [...]

Jeśli chodzi o A6W to nie mogę się do końca zgodzić. Daje naprawdę dobre efekty pod warunkiem, że wykonuje się ćwiczenia regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na treningu mięśni brzucha, wtedy odciążamy odpowiednio kręgosłup. Zmieniony przez - Barius w dniu 2016-06-28 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 kg Wzrost : 168 cm Wszystkie wymiary po napieciu Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 32 cm Bicepsa: 39 cm Obwód talii : 95 cm :( Obwód uda : 63 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : cały dzień wdomu na weekendy szkoła [...]

Dzieki chlopaki!!!ale dla mnie szok pierwszy raz takie cos widze!!!moze sprobuje jutro na treningu heh ale z troszke mniejszym obciazeniem!!!Swoja droga wydaje mi sie ze taki uchwyt powoduje ze pracuja takze inne miesnie nie tylko piersiowe i tricepsy!!!moze sie mysle.

Oj daroo coś dzisiaj sarkastyczny jesteś Przy takim uchwycie na pewno oddziałowujesz na mięsnie piersiowe pod innym kątem wydaje mi się że zwiększona jest rola bicepsów przy takim wyciskaniu.

no że mięśnie są częścią organizmu to i z mięśni wypłukuje minerały i wodę? czy może kawa jest tak mądra i wypłukuje zewsząd ale sprytnie omija mięśnie:) hehe chodziło mi głównie o to że bardzo wskazane jest spożywać duże ilości wody podczas treningu aby nawodnić organizm, a skoro kawa odwadnia to stąd moje obawy.

i pyta dluzej stoi oczywiscie jest to tylko poszczegulny aminokwas ma wiele zastosowan: -uczestniczy w syntezie kreatyny -usuwa toksyny z organizmu i watroby -volumizuje miesnie podnosi tlenek azotu(NO) co zatym idzie wprowadza miesnie w stan anabolizmu itp zalezy czego sie spodziewasz po suplementacji tym preparatem zastanow sie czego ci [...]

Powiem tak: kwasem na zakwas :) moze miesnie nie sa przyzwyczajone do takiego treningu, potruchtaj troche i dalej biegaj :) powinno przejsc - miesnie musza sie przyzwyczaic. powodzenia

spróbuj trenowac wiecej brzuch i miesnie zebate moze byc ze zbyt slabe masz miesnie miedzyzebrowe w tej czesci i tyle nic ci nie bedzie jak sprubujesz

Obliques: napisałeś, że tłuszcz się szybko pali a po osiągnięciu pewnej wagi "takie rzeczy kończą się", jak określić tą wagę? Czy wtedy zacznę się czuć słabiej? Jakie są symptomy? Może porozmawiać z dietetyczką (wydaje się znac na rzeczy), jaki jest plan odchudzania. Może teraz mam dietę 1500kcal, bo ona wie, że łatwo mogę dużo tłuszczu [...]

Jak sadze na egzaminie do szkoly nie beda pytali: "Co Pan lubi? To prosze pokazac" wiec musisz byc wszechstronny tzn. spelnic wszystkie kryteria egzaminu. Moze wklej jakie dokladnie masz spelnic wymagania. Piter92 dobrze Cie pyta - na czym Ci zalezy w koncu? Ja myslalem ze kondycji i sile glownie. Na egzaminie nie beda oceniali [...]