MIĘŚNIE

pawel, wg mnie to cos malo wazysz, u mnie przy takim wzroscie to jest sucha masa ciala :) wg mnie to to samo co mowila akneraj, i narazie miesni postaraj sie "nalapac" bo cos malo wazysz jak na ten wzrost na kaloryferek to mozesz a6w, ale narazie to poczekaj z szostka jak wzmocnisz miesnie co do surowek, surowka surowce nierowna, trza [...]

witam ponownie, "troche" zaniedbałem tą dietę ale bez diety schudłem i jednocześnie przybrałem w mięśnie dzięki treningowi (boks już pół roku) chce się przez wakacje zredukować już porządnie by na początek sezonu mieć formę ułożyłem sobie "nową" dietę, proszę o sprawdzenie I (B:25 T:22 W:49) 2 jaja gotowane 70g owsiany 100g [...]

Holder ja tez klade sobie ciezarki na brzuch... Jak 3mam za glowa ciezarek to juz ciezko idze...wogole ciezkie cwiczenie z ciezarkiem za glowa... Rzeczywiscie te cwiczenia dobrze wypuklaja miesnie... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

witam ja mam problem z miesniami brzucha od zawsze. Robie cwiczenia na jego rzezbe od ...3 lat, jednak zadnych efektow nie widac. Pod skora czuc juz duze wyksztalcone miesnie jednak zupelnie ich nie widac. Jak zepne z calej sily to troszke sa widoczne. Co mam zrobic zeby w koncu uzyskac porzadany efekt? plizz HELP

Ja żeby uwidocznić mięśnie brzucha ćwiczyłem je 5 razy w tygodniu przez 2 miechy. Robiłem zwykłe skłony na największym stopniu ławeczki. Efekty są niezłe tylko muszę spalić troszke sadła w dolnej parti brzucha. POZDRAWIAM

wszystko jest w sferze domysłów, to ja mam inną analogię, ćwiczysz - zwiększasz objętość mięśni, ale nie ilość włókien, przestajesz albo ćwiczysz mniej intensywnie - objętość spada. czy to oznacza, że uszkadzasz mięśnie? (pomijając fakt, że tutaj wszyscy mamy bigoreksje i dla nas to jest uszkodzenie, prawie jak śmierć) nie staram się jakoś chamsko [...]

@niedzwiedzio: odp Ci na priv, bo nie uzupelnie tego profilu, a regulamin obowiazuje. Sorry brak czasu. @zioekt: od poczatku pracy zawodowej bylem aktywny w medycynie sportu jako urolog i androlog (tak wkladalem te palce i tez kazalem kaszlec), potem jak sie okazalo, ze 80% problemow to erekcje i w ogole sex, to doszla seksuologia kliniczna. Jakos [...]

http://www.sfd.pl/Dziennik_Buffecika-t774283.html - odsyłam do tematu, tam są moje fotki. Jakby co, to na 4 zdjęciu nie jestem 'na luzie', specjalnie wypiąłem klatę i chciałem zobaczyć jak by to wyglądało. Bez napinania i żadnego wypinania klaty, jestem bardziej, nie wiem jak to powiedzieć, zbudowany na górze(barki itp.) Zmieniony przez - Buffecik [...]

"brzuch bez tłuszczu nie będzie wypukły" oczywiscie, ze moze byc - jesli miesnie rzucha nie sa dosc silne, jelita wypychaja brzuch do przodu proponuje wiecej blonnika w diecie, pic wiecej wody.

było to już to wielokrotnie pisane:) 45%WPC/10%WPI/45%SPI Mieszanina WPI, WPC i SPI zawierająca 91% pełnowartościowego białka. Zwiększa syntezę insuliny, testosteronu, hormonu wzrostu, tyroksyny a także stymuluje syntezę tlenku azotu. Preparat buduje mięśnie i spala tłuszcz Zmieniony przez - KamilHITEC w dniu 2012-01-21 17:40:10

Funky, a Ty trenujesz wszystkie mięśnie

Funky to Ty takie sprawiłeś wrażenie przyczepiając się do autora trenujesz tylko te miesnie ktore lubisz a rosna wszystkie, nawet te ktorych nielubisz cwiczyc ot co eot zanim zaczniesz pamiętaj, że masz żółtą kartkę

mam jeszcze jeden problem... chyba źle wyciskam na ławce poziomej.. nie czuję pracy klatki, nie mam jej wymęczonej;przynajmniej po pomkach - na taboretach - coś czuję i mam "pompe" a tu nie. Patrzyłem w atlas ćwiczeń jakby co. Głównie pracują mi mięśnie naramienne.... Może chodzi o brak stabilizacji.. mam wrażenie jakbym cały czas [...]

A kazeinka np z twarogu nie mozna postawić na równi z jajkami .Bardzo długo się wchłania i mięsnie cały czas odzywiają się białeczkiem np 2ostatnie posiłki w ciągu dnia albo 3.Dobre białko i na rzeżbie najlepsze , na mase tez dobre:)

wypróbuj a zrozumiesz. nawet jak ziemię zaorasz za bardzo to nic nie urośnie- a co dopiero mięśnie!

Dzięki. Mnie w głowie się nie mieści i nigdy nie potrafiłem ćwiczyć z tak niskim ciężarem. Czyli w pierwszej serji zawsze było min 50% docelowego ciężaru i każda seria miała po tyle samo pow. Nie potrafiłem zrozumieć jaki wpływ na hipertrofię może mieć ciężar z którego nic nie robą sobie mięśnie. Jako rozgrzewka - ok tak , ale czymś jeszcze ? Bo [...]

Spalisz miesnie tez

tak też zrobię troche tam wyzej zle napisalem - teraz spojrzalem w notatki i dokladniej chodziło mi tutaj -> ("po 2 podobno to napięcie (...) powoduje do ocieranie sie powierzchni stawowych co moze w przyszlosci prowadzić do powazniejszych kontuzji itd.")) -> o to ,ze napinanie izometryczne, ktore polecane jest w atlasie [...]

technika przede wszystkim - temu poswieca (koles od biomechaniki) najwiecej uwagi; czasami powtarza to samo 2-3 razy w ciągu jednego wykładu przy prostowaniu wlasnie zwraca uwage na to co po czesci juz napisał seewy; ogolnie poleca w tym cwiczeniu po pierwsze nie trzymać się zadnych uchwytów (tylko rece np. trzymac skrzyzowane z przodu na [...]

Za bardzo się wgłębiamy,szukamy odpowiedzi.Tak według mnie. Spróbuj banan zrobić prostowanie krzyżując ręce przed sobą i dotykając lewą ręką prawego barku i visa vi.Wtedy cięzko jest zablokować w koncowej fazie ruchu mięsnie, przynajmniej ja tak mam. Ale czy akurat takie napięcie mocno obciąży kolana ? mocniej niż zle wykonane siady ? Wydaje mi [...]