Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
Rzeczywiście w szkole zauważyłem, że źle tak będzie. I dzisiaj tzn. w środe zrobie bary z nogami.
"myslę, że super że nie bedziesz mógł "zaorywać" ju z więcej tych swoich mięśni bo nie o to chodzi w treningu -jaki by nie był/klepiemy o tym non stop- szczególnie WODYN, ja także czasem/.
powiem wręcz że nie powinienes robic serii do upadku/powiedzmy co czwarty trening możesz takową serie wprowadzić/. " - o co chodzi? NIE ROZUMIEM o co biega ;-(
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
biega o to, że powinienes wykonywac serie a w nich powtórzenia/dla przykładu dla 8 powt. do wykonania/. z pewnym zapasem siły, np. jesli możesz wykonac 10 powt. czysto techniczne to możesz zrobic tak, że wykonujesz 8 powt./co cztery, potem zwiekszasz ciężar i przy możliwych 9 ciu, wykonujesz 8, a następnie przy ośmiu, osiem.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-09 18:31:22
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
masz zaplanowane 8 powt. robisz je wiec a dobierasz taki cieżar z którym mógłbyś wykonać 10/nie robisz dwóch ostatnich choć masz jeszcze zapas sił/- chyba proste?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
6
Napisanych postów
851
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13195
przykładowo robisz 4 serie wyciskania sztangi na ławie płaskiej :
1 seria - ciężar 80kg , możesz wykonać 14 pełnych powtórzeń , ale mimo to robisz ich 12 i odkładasz sztange na stojaki
2 seria - cięzar 90kg , możesz wykonać 12 pełnych powtórzeń , ale mimo to robisz ich 10 i odkładasz sztange na stojaki
3 seria - 95kg , możesz wykonać 11 pełnych powtórzeń , ale mimo to robisz ich 10 i odkładasz sztange na stojaki
4 seria - 105kg , możesz wykonać 9 pełnych powtórzeń , ale mimo to robisz ich 8 i odkładasz sztange na stojaki
chodzi o to żebyś w serii nie robił tyle powtórzeń ile dasz rady , ale żebyś zostawiał zapas 1/2 powtórzeń
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
No rozumiem. Ale czemu mam nie dawać z siebie wszystkiego to nie rozumiem. Wszędzie czytam, że do załamania, że zoorać... żeby efekty były a z tym zapasem to jak na rzeźbe troche.
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
Może jakiś link do artykułu, który wytłumaczy mi to do końca? Szukałem ale nie znalazłem. Tzn. że moje mięśnie mają się lekko zmęczyć i spompować na treningu a nie rozerwać aby się odbudować i nadbudować?
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
masz je zmusic do wysilku wiekszego niz ten do ktorego sa przyzwyczajone; to jest bodzcem do wzrostu, staraja sie na nowo dostosowac; natomiast uszkadzanie ich nie jest dobre
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
q-bazz
.
apokalipsa
frezeq
Don Garcia
dzi
