MIĘŚNIE

Biniu, mam jeszcze duzy problem. Przez dlugi juz czas jestem na deficycie kalorycznym i jem ok 700-900kcal/dzien. Waga mi spadla, ale jak i w jakim czasie mam powiekszac ilosc kalorii aby po takim deficycie nie zdobyc tluszczu, tylko powoli miesnie ? Czy zwiekszac np od razu o 500kcal czy wyzej czy moze stopniowo np. o 200 co tydzien lub co dwa [...]

zamień bceps z tricepsem bo meczysz je przed ich właśiwym ćwiczeniem, a jeżeli chcesz to zrób tak że triceps i biceps rób jako pierwsze a zobaczy o ile bedziesz miej bral n aklate i plecy, ale wtedy wyizolujesz tylko te mięśnie kórymi chcesz ćwiczyc, ale ja bym zamienił ;) a i jak możesz to rób skos mawet jak nie masz skośnej ławki to połóz [...]

Hmmmmm z tego co zauważyłem wiele osób uważa, że należy iść do lekarza i dać sie "pokroić". Otóż ja też mam to schorzenie. Mam 16 lat i byłem u lekarza (najlepszego w moim wojewodztwie ). Poszedłem do tego lekarza rok temu, dowiedziałem się, iż do 16 roku życia takie operacje można bez problemu wykonywać. Ja mam nie duże wgłębienie w [...]

Czyli mam wyrzucić typowe ćwiczenia na bic/tric? Wiem, że każde ćwiczenie na swój sposób je angażuje, ale czy wystarczająco? Odnosząc się do ogólnej treści na temat FBW: -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość Ilość powtórzeń, którą podałeś nie jest [...]

"dzień dobry" na jakie grupy jest to ćwiczenie? pierwsz raz się z tym spotykam... te ćwiczenia są na wszystkie mięśnie? czy któreś są opuszczone? " cwiczenie na brzuch nie ma okreslonej l. powtorzen, wykonujesz je na max. " tzn. żę mogę robić np. 12 serii x 20 powtórzeń? wyciągu nie mam więc bedę sie podciągał na drążku [...]

tylko musicie pamiętać o tym że kiedy zaczniecie wykonywać ćwiczenia chcąc nie chcąc mięśnie klatki piersiowej troszkę się rozrosną i ukształtują co sprawi iż klata będzie wyglądać inaczej. Sam jestem po zabiegu metodą NUSSA i z tego co wiem nie każdy się kwalifikuje do tego zabiegu. Kolega, który pokazał zdjęcia z przed zabiegu i zaraz po nim nie [...]

mnie to wali że mam taką klatke. Będe z tym walczył. Nie chce słyszeć o żadnych ciulostwach operacjach.. Bede ćwiczył. Kupiłem sobie ławeczkę obciążenia gryfy. Stan klatki oceniam na mały/średni. Bardzo Was Prosze o ułożenie planu ćwiczeń. Mam 174cm i waże 60 kg. Czy plan truskwaki00 jest dobry? " jezeli o mnie chodzi to polecam cwiczenia na [...]

Żadne ćwiczenia nie mają możliwości nic dać. Jakim cudem ćwiczenia mają Ci wypchnąć kość? To samo z "zabudowaniem klaty" . Taką postawą tylko powiększysz swoją wadę gdyż powiększą się mięśnie...Ale na piersiach a dołek będzie się wydawał jeszcze głębiej. Poszedłem na operację miesiąc temu i dziś czuję się świetnie. Dołek? Brak.

Kolejne pytanie.... ( wybaczcie ze tak rozrzucam posty ) Zdefiniuje mi ktos slowo '' Zabudowa'' chodzi o miesnie czy tluszcz. Naprawde jakies fotki by sie przydaly. Z tego co widze na forum wiekszosc ludzi ma tak mala anomalie na klatcie ze wystarczy max ze 3 tygodnie treningu ( w moim wykonaniu ) Inne przypadki poszly pod [...]

witam. No to juz jade 2 tydzień z ACT. :) moge sie pochwalic że co trening dokładam sobie od 0.5 do 2kg na każdą partię. :D zawsze jak wstaje rano to czuje wszystkie mięśnie oprócz najszerszych. Niby staram sie dobrze technicznie wykonywać ćwiczenie, ale jakos tak dziwnie. Jakie ćwiczenie poleciłbyś Rion tak aby jak najbardziej wyizolować [...]

Dzisiaj w szkole na silce zlapałem sztange i stwierdzilem ze nie zaciekawie. Siła spadła troche :(. Tak zwiększałem cięzar liniowo z treningu na trening. wiadomo od 3 tyg troszke cięzej ale do przodu. zauwazałym ze cięzej juz troszke idzie ale najważniejsze nie stoje w miejscu. swietna jest rozpiska na barki, za***iscie na nie reauguje tak mi sie [...]

Akurat jestem przy piątkach obciazenia na klate mam takie 94 na 5 96 na 5 96 na 5 98 na 5 98 na 5 100 na 5 jak ma wygladac 5 RM naprzyklad na klate?? moglby ktos mniejwiecj wytlumaczyc chodzi mi o ciezar i jak wykonywac cwiczenia z pomocą kumpla?? Czy jak?? jesli jako maks 5 RM masz 100 kg i jako poczatkowa wartosc masz 94 (swoja droga to [...]

Wrzuc ANKIETE Czy warto? Zalezy ile cwiczysz tym pierwszym planem. Jezeli krótko albo są po nim dobre efekty to warto go pociagnac jeszcze. A jezeli cwiczysz długo to warto zmienic aby zaskoczyc miesnie nowymi cwiczeniami Co do planu ma on ubogi trening tricepsów i pleców. Brak tylnych aktonów barków. Postaraj sie jeszcze w nim pozmieniac [...]

owszem ten trening trwa już dość długo;czy liczba ćwiczeń na każde mięśnie jest odpowiednia wraz z ilością wykonywanych powtórzeń

W ten sposób niestety rzucić można, ale mięśnie. Zdecydowanie należy wprowadzić treningi siłowe.

bez kitu, ale nie wiem czym tak sie jaracie, nie macie racji smiejac sie z chlopaka. babka od bioli cos nam na ten temat gadala, ale nie sluchalem az tak uwaznie, jednak wychodzi na to ,ze te osoby maja wieksze miesnie, badz wiecej poprostu.

Dziekuje bardzo Charon! Dalej nie rozumiem właściwosci białka,wiem ,ze jest ono bardzo potrzebne zarówno przy redukcjii jak i diecie na mase. A moze poprostu białko ma cechy wspolne ,czyli buduje miesnie ,pozbywajac sie przy tym tkanki tluszczowej??

Bo o mniejsze partie nie mam sie tez co martwic. Chodze 4 razy w tygodniu dodatkowo na basen ;) A na basenie wiadomo wszystkie miesnie dzialaja ;)

NA FBW nie mam szans bo na siłowni jest za dużo ludzi, to co usunąć i jak połączyć mięśnie

ANTYKATABOLICZNA SIŁA KAZEINY MICELARNEJ CASEIN 100 to odżywka białkowa o niespotykanej dotąd antykatabolicznej sile, która zapewnia trwałe i systematyczne zaopatrzenie mięśni we wszystkie kluczowe aminokwasy. Kazeina micelarna to najbardziej biodostępna forma kazeiny, która charakteryzuje się wzorcowym, bardzo zbliżonym do ludzkiego profilem [...]