MIĘŚNIE

albo żle zrozumiałem albo chcesz łykać metę podczas regeneracji? ja stosuje metodę treningu cyklicznego. rok dzielę na ok. osiem cykli treningowych. jest w tym miejsce na 1 miesięczny wypoczynek wchodący w skład cyklu regeneracji i oznacza przerwę w treningach. stery biorę w czasie zaawansowanego cyklu na masę który oznacza dla mnie cwiczenie 5 [...]

Fotki będą za kilka dni...:) Żeby było widać postępy. Mięśnie - słabe. Bioder powiększyć nie umiem, a i tak chcę zrzucić z boczków. Musi się udać, a na brzuszek to już dziś ćwiczyłam ale jeszcze 8 minute ABS mi zostało. No i aeroby...

TRENING I Wyciskanie sztangielek płasko 12/10/8 Wiosłowanie sztaną podchwytem 12/10/8 Przysiady ze sztangą 12/10/8 Unoszenie sztangielek na boki 12/10/8 jendak jestem za wyciskaniem. to moze zrob serie łączoną: wyciskanie sztangielek + unoszenie bokiem. 2s. MC 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Wyciskanie francuskie sztangielki [...]

Powiem tak że jest duża poprawa , ale nigdy nie miałem diety i są mięsnie ale przykryte. Do jakiej wagi zbić na tej redukcji żeby w miare ładnie wyglądało . Dzięki za odp .

Teraz już rozumiem.Ale to może być trudne, i robiąc takim sposobem jak sugerujesz wykorzystuje się inne miesnie np. zmieniając ustawienie rąk,zmienia się również podział siły np. z tricepsa na klate. Thx Zmieniony przez - SifuDam w dniu 2006-04-22 13:55:52

Trening bardzo wymagający, ale po co np. aż tyle ćwiczeń na mięśnie dwugłowe? Również robię uginanie hantelką i również mi trudno technicznie to ogarnąć (wsadzić hantelkę). Poza tym ćwiczenia jest bardzo dobre :-))

"...bo malo kulturysto trzeba przyznac stosuje te treningi jak sie ich o to zapytac na konsultacjach,dlaczego skoro twierdzisz ze najlepszy na przyrost?" -- zasady HST zostały zebrane w całość stosunkow nie dawno, poza tym wszystko było robione pod naturalnych, kulturyści takowymi nie sa Jest jeden zawodowiec, który stosował (a może i [...]

Wstyd się przyznac co jadam bo w zasadzie od ponad roku do popludnia moj posilek wyglada podobnie gdyz nie mam czasu na robienie posilkow.pierwsze 3 posilki niczym sie nie roznia w zasadzie oprocz w weekendy. pn-pt I śniadanie 6:00 - 3-4 kromki wasa + serek bieluch 150g do tego zielona herbata II sniadanie 9:00 -Maślanka 400g III posilek 12:00 - [...]

po I ja bym podzielił trening nie na dni tygodnia, tylko na dni treningowe i nie treningowe tzn jezeli juz koniecznie chcesz w ten sposób to : T T W T T W W T (T- trening, W - wolne) ewentualnie T W T W W T W T co do powiązań partii mięśniowych radze T: Klata-Tric T: Plecy-Biceps W T: Barki-Nogi T: Klata-tric W: itd dzięki temu wszystkie [...]

czyli z tych 3. sciezek: a) kontynuowanie FBW (zmiana kilku cwiczen), b) HST, c) Split 2xpartia/tydzien - 4 w tyg. najlepsza dla przyrostow i nie zahamowania "naturalnych" postepow twoim zdaniem bedzie 3 droga? dodam, ze moj obecny FBW zajmuje nie mniej niz 60min, z brzuchem kilka min dluzej. ogolnie ten plan daje rade, wychodze [...]

ja uważam że,masa miesniowa jak na poczatek jest wporzadku,tylko ja bym to przyrzezbil elegancko:) bo miesnie wygladaja tam tyle ze z warstwy tkanki tluszczowej,to moje zdanie.Aeroby bylyby dobrym rozwiazaniem,albo relax jak np basen.

czyli co na te kolana radzicie ćwiczenia silowe i wtedy bd lepiej i ładniej bd wygladac jak bd miala mięśnie? do tego lepsza dietka oczywiscie i pozytywna energia i motywacja ;)

sqrwiel - duzo racji, zwlaszcza z modami. kciuk87- sam napisales ze 10kg czystej masy, wiec po cyklu wszystko powinno zostac bez spadkow, miesnie nie spadna;) spadki sa tylko z wody i ewetualnie fatu.

wioslowanie i martwy ciag to sa cwiczenia glownie na plecy, mowie glownie, bo przy ich wykonywaniu biara udzial jeszcze inne partie np. Przy martwym ciagu, procz prostownika, pracuja jeszcze miesnie dwuglowe ud/posladki (jesli robimy martwy ciag na prostych nogach), lub czworoglowe ud (w RDL - inna odmiana "martwego") MC to wlasnie [...]

Prop 50mg 3 razy w tygodniu wystarczy na redukcji żeby ochronić mięśnie.

ty polecasz partię 2x w tygodniu, mój były wf'ista tez poleca 2x partia w tyg(16 lat sie zajmuje kulturystyką) myślisz ze lepszym wyjsciem by było zając się treningiuem 2x w tyg partia bo to bardziej pobudzi mięśnie do wzrostu ale za to lżejszym treningiem czy raz miesień skatować by sie cały tydzien regenerował...?

Tak sie zastanawiam, ze dużo białka naprawde jem, to sprawia ze ciezej jednak wejsc w ketoze, podobno po ładowaniu powinno sie bialko ograniczyc zeby szybciej wejsc. Ale psychicznie nie dam rady tego zrobic :D Co myslicie o tym żeby pierwsze ładowanie po 2 tygodniach zrobic ? Przeszłoby to ? Niby mozna ale nie wiem jak z wpływem na mięśnie przede [...]

1. Od treningów aerobowych nie rosną mięśnie, chyba, że bierzesz coś mocniejszego :) 2.Tak w twoim wypadku zbilansowana najlepiej, ale jak napisałeś będziesz zamawiał dietę, więc... Zdjęć nie widać, wrzuć to, wtedy pomyślimy Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-08-10 16:28:02

skutki picia wodki sa nastepujace: wlasnie ledwo co sie ruszam po weselu na ktorym jej nie brakowalo a nastepnego dnia na poprawinach rowniez bylo jej sporo:) spadki:jakis centymetr z lapki nie wiem co z reszta nie wazylem sie.wiec niezbyt mi to na reke jest wazne by miec wielkie serce a dopiero potem miesnie

Ja słyszałem też że ci w pace piją swoją sperme żeby mięśnie lepiej rosły, wiec może zamiast oleju sprubujesz tego, może nie zaszkodzi . Sam oczywiście nie praktykuje.