Dziennik koziar123

jak jest możliwość to bcaa sfd jak nie to activlab, to masło orzechowe w jakim sklepie kupujesz i jakie to tłuszcze wielo czy jednonienasycone?

Adikss

BCAA od SFD nie dostaniesz przez co najmniej dwa tygodnie.
Chyba, że z allegro, ale tam to wychodzi 64 zł z przesyłką(priorytetową), więc się nie opłaca.
Ja w tej cenie wolałem kupić BCAA Hi-Tec Powder za 65 zł na miejscu

Również polecam to BCAA Hi-Teca!

PS.: Powodzenia z nowym treningiem. :)

Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-05 23:22:29

wiesz Kukus ja akurat kupiłem w marc polu to masło. wydaje mi sie ze jednonasycone ma tłuszcze ale w 100%tego pewien nie jestem.

Co do BCAA, w tamtk roku miałem dwie puchy Hi-Teca, aminki dobre ( z tego co pamiętam chyba bez glutaminy), jednak czy warte swojej ceny...nie wiem. W BCAA SFD troche mi wadzą te WW w składzie. 10gWW na 100g prochu to dużo. Większośc wpc ma 6-8g WW. O aminkach olimpu wogólne szkoda nawet wspinać najlepiej cenowo wychodza chyba te SFD

NOGI
Martwy na prostych 10x 33, 12x 53, 12x 63
Żuraw 10x cc 8xcc, 6x cc
Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów) 12x 33 12x53 12x48
Uginanie z hantlem między stopami leżąc na ławce skośnej (30st
czwórki: do zmiany cwiczenie:D nie mamy jak wykonywac ich:D
Wykroki krótkie 12x30, 12x33, 12x53
Wysoki step 12x 53 12x63 12x73
Syzyfki 12xcc 12x5 12x5
Przysiady 12x53 12x63 12x63
wspiecie na palce siedząc 25x42 25x62 40x72



Trening kozak!:D Nóg nie czuje... jest mi słabo i w ogole!:D Ale mam nadzieję, że wyrzut testosterony będzie tak duży, że raz dwa teraz będę rósł:D

No takie treningi to ja lubię na nogi. Musiało być konkretnie :]

Ogólnie teraz sprawdzam przy ilu kaloriach zacznę tracić na wadze. Moim celem jest nie aż tak bardzo stracić na masie jak na obwodzie w pasie, ponieważ mam jednak sporo tam tego tłuszczu:D Nie wiem jeszcze jak to zrobić ale będę próbował:D








Carbo Nox 40g
Białko sfd 32g

Zmieniony przez - koziar123 w dniu 2012-08-06 20:58:49

Trening bardzo wymagający, ale po co np. aż tyle ćwiczeń na mięśnie dwugłowe?
Również robię uginanie hantelką i również mi trudno technicznie to ogarnąć (wsadzić hantelkę). Poza tym ćwiczenia jest bardzo dobre

Wydaje mi się, że gdzieś już widziałem taki trening, ćwiczysz z Tiesem czy po prostu macie taki sam plan?

są po 3-4 ćwiczenia na każdy mięsień więc uważam ze nawet jak jedno bedzie więcej to juz nie zrobi takiej różnicy:) tak, ćwicze z Tiesem:) tylko różnica jest taka ze ja redukuje a on masuje;p