Konkurs - Historia treningu - dziennik muzzy17

Historia całego cyklu treningowego uczestnika - muzzy17.

ETAP I


Bardzo fajny pomysł na konkursu, warto wziąć udział.
Akurat jestem w trakcie redukcji (na zdj ~90kg), do listopada kupę czasu więc wiele można zrobić

ETAP II







Zdjęcia na spadkach po 2tyg przerwy od ćwiczeń i niestety od diety, spowodowanej ostrym zapaleniem żołądka. Waga na zdj 82kg (3 miesiące temu 90kg, przed chorobą 86kg). No ale terminy to terminy zdjęcia dać trzeba. Priorytetem na najbliższe miesiące będzie odbudowanie masy mięśniowej i powolne jej dokładanie trzymając jak najniższy bf.



Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-08-22 16:59:32

Temat został założony, ale proszę Cię o uzupełnienie sesji zdjęć o fotkę z boku do dnia 24.08.11 :)

.

Póki co bez szczegółowych wypisek ale wrzuce ogólny zarys tego co aktualnie robie.
TRENING:

Poniedziałek:
Plecy + brzuch + aero 30 min

Wtorek:
Barki + triceps + aero 30 min

Środa:
HIIT / kompleksy sztangowe + aero 20 min

Czwartek:
Klata + biceps + aero 30 min

Piątek:
Nogi

Sobota:
wolne

Niedziela
wolne / aero

DIETA:

Low Carb ~2300-2400 kcal

SUPLE:

Ze spalaczy:
Tested Burner
Burn & Shape (pewnie od przyszłego tygodnia w ramach testu)

i dodatki:
BCAA, omega-3, magnez, cynk, witaminy

Jeszcze 3-4 tygodnie tak pociągne potem masa.

Dodam jeszcze zdjęcie dzisiejsze, niestety od lusta i w słabej jakości:




Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-09-08 17:53:36

Ważne przypomnienie :)
Wrzuć 3 fotki do III etapu: przód, bok i tył z kartką dokumentującą datę wykonania, termin zamieszczenia fotek w dzienniku 10.11.11, z ankietą ruszamy od 11.11.11.

Z lewej 82kg , z prawej aktualne około 88-89kg.













Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-11-09 19:19:18