MIĘŚNIE

Chodzi ci zapewne o ciasto typu takiego jakie jest w tortilli? W sumie nie wiem jak tam się skład tego prezentuje ale raz na jakiś czas i bułke można zjeść - nic strasznego się nie stanie, mięśnie przecież nie zniknął a jeżeli zmieścisz się w zapotrzebowaniu kalorycznym to i się człowiek nie otłuści. Wszystko dla ludzi - w odpowiednich ilościach [...]

Ok, tak zrobię i rozpiszę moją codzienną dietę. Przy wadze 70kg miałem żyły na udach i podbrzuszu a mimo to lekki brzuszek wisiał. Oprócz tego mam też taką przypadłość, że mimo dokładania ciężaru te mięśnie nie rosną. Np wyciskam 8x70kg podczas wyciskania żołnierskiego a barki mam stosunkowo małe. Lub bicepsa robię z supinacją 25kg na rękę po 8/12 [...]

patrzac na twoja sylwetke to dobra dietka+areoby i nie potrzebujesz spalacza co do bcaa to ochroni twoje miesnie.

Chcesz stosowac BCAA zeby nie popalic miesni-ale imo pierwsze te miesnie wypadaloby miec. Szczerze, nie obraz sie, ale jak dla mnie to zamiast redukcji Tobie potrzeba masy i to pozadnej

ogolnie bym zastosował inną metodę. polecam odwiedzic dział "wyciskanie, dwu - i troj-boj silowy" znajdziesz tam wiele planów na poprawe w wyciskaniu na miesnie piersiowe - która ci przypasuje - wybierz ją

Nie napisałes nic w profilu o sobie, moze zacznij od uzupełnienia go. Może cwiczysz w domu a moze na publicznej siłowni tego tez nie napisałes niestety. Wg mnie poprostu za szybko ruszyłes z tym dokładaniem obciążeń, powolutku, po 0,5 po 1kg moze ci sie uda dzwigać wiecej co tydzien w kazdej serii ktora sobie załozysz. Na poczatku wogole cwiczen [...]

Co do treningu widze ze dzielisz na dol i gore ok. A nie zastanaiwales sie na 3 dniach teeningowych? Np poniedzialek klata- barki -biceps Sroda - plecy- triceps Piatek - nogi -brzuch co do przedramion i lydek , przedramiona proponuje po bicepsie a lydki wiadomo ze zawsze z treningiem nog bo sa ich czescia :-) Rozbicie planu na 3 dni pomoze ci [...]

Noto ja ci polecam przysiady wykroczne tzn. Wystawiasz jedna nogę i robisz przysiad. Możesz jeszcze dodać odwrotne wspięcia na mięśnie piszczelowe. Pozdro!

oki a ja mysle ze jestem wstanie ci udzielic pomocy bo z tego co czytam to niechcesz sie uczyc techniki tylko wykonywac cwiczenia przygotowujace do walki!!!:))) oki przede wszystkim musisz biegac bieganie jest cwiczeniem wydolnosciowym , w walce daje dodatkowy oddech tak jak plywanie wiec jesli masz mozliwosc to takze plywaj!!! posiadasz 4 kg [...]

Nie, nie, metodą prób i błędów dla mnie to jest idealny przedział na rekomp:-)) fat leci aż miło, mięśnie rosną, cały dzień wysoki poziom energii, dla mnie IF to dieta idealna:-) Teraz cotygodniowo zwiększam kcal w DNT o 100 w DT o 200, zobaczymy co to będzie%-)

jak masz ujemny bilans i jesz tylko chleb i pijesz wodę to spalasz i tłuszcz i mięsnie a to jest forum amatorów mięśni

powtorzenia sa bardzo dobre bo zmuszaja za kazda seria miesnie do wiekszej wydolnosci ogolnie bardzo dobrze napisany trening

"Lecz mam wyrobioną kondycje i dolne partie mieśni" Jakimi ćwiczeniami wytrenowałeś te mięśnie?

Quickley nie wymawiaj słowa split, zakaz jest Dobra przydał by się plan: 1.Przysiady na 1 nodze lub przysiady bułgarskie 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. 3.Dipsy 3s. 4.Pompki z nogami wyżej 2s. 5.Pompki odwrotne 2s. + jedno ćwiczenie na brzuch Trening robisz 3 razy w tygodniu np. pon,śr,pt, mięśnie na takim planie na początku rosną całkiem nieźle, [...]

Teoretycznie jest możliwe ale musiał byś mieć mnóstwo cierpliwości, z badań wynika, że jak trenujesz na mniejszych obciążeniach mięśnie rosną ok. 3 razy wolniej.

napisalem to na podstawie relacji z zawodow,wypowiedzi zawodnikow i ekspertow(dlaczego shawn ray jest niewiarygodny a ty jestes?brales udzial w takich zawodach?) oraz zdjec. wszelkie razace asymetrie w budowie,zaskakujace zmiany danej grupy miesniowej,niechrownomierne dopracowanie grup miesniowych(np wystarczy porownac miesnie ramion i [...]

aha i jeszcze jedno biegania podobno bardzo rozwija mięśnie ud a tego napewno bardzo nie chce tylko je wyszczuplić

:)Myśle że kobiety patrza na to aby mieć jak najmniejszy odwód nóg czy to są to mięśnie czy tłuszczyk:) Ja już mam umięsnione nogi i chyba tyle mi starczy. a jeszcze mam pytanko w jakim czasie u kobiety można wyrobić sobie ładny brzuszek?. Ja już troszke ćwicze nawet jestem zadowolnona ale tak aby mieć krateczke czy to wogóle możliwe?

Obli ma rację, poza tym z wiekiem twoja skóra zacznie tracić jędrność, a twoje ciało kształty, a pracując nad mięśniami możesz na to wpłynąć. Chyba, że chcesz zostać tzw. chudym grubasem czyli niby małe wymiary, ale ciało składające się ze skóry, kości i tłuszczu. Warto zdobywać mięśnie, bo one spalają tłuszcz czy stoisz czy leżysz, ale z drugiej [...]

Dostarcze dekstroze i HMB wieć przez te 15-20 minut nie zaistnieje az taki katabolizm który zje mi wszystkie mięśnie :) Ja tam jestem zwolennikiem spokojnego, kolejnego brania a nie władować wszystko na raz :) pozdro