MIĘŚNIE

Tym nie mniej przestrzegam przed sprawdzaniem rekordów na 1p w przysiadach. Silne mięśnie zawsze się przydadzą w trzymaniu nowego stawu ale sprawdzanie wytrzymałości połącznia materiału nowego stawu z naszymi kośćmi nie jest chyba Ci potrzebne. A jak sprawa z mniejszym nabieraniem masy tłuszczowej? Udaje się? Mnie tylko przez 2 tygodnie jako tako [...]

Uczciwe ile mięśni na sucho musisz jeszcze zbudować aby osiągnąć stan startowy? 7-8 kg?Najpierw musiałby zbudować mentalność startową. Nie chce startować dla startu lecz dla zwycięstwa. Niestety, startujący mają lepsze warunki genetyczne i bardzo trudno będzie ich pokonać. Mięśnie na sucho szybko nie rosną. Koszt startu w zawodach to obecnie ok [...]

Mi to wygląda jakbyś za bardzo przekręcił nadgarstek kciukiem na zewnątrz w jakimś nie naturalnym ruchu i mięśnie lub ścięgno się naderwały.

no fakt, tak to wygląda, ale nie kojarzę zupełnie jak to się mogło stać natomiast boli mnie w obydwu przedramionach więc to też może być jakieś przeciążeniowe, tylko muszę zlokalizować ćwiczenie gdzie mi się to dzieje, jeżeli to ćwiczenia na bicek to chyba nie będzie mi dane mieć wielkiej łapy %-)Na wielką łapę trzeba ciężko pracować i jeść [...]

To wracam do rozkminy o łapie i tak po kolei: 1. odpuszczenie na jakiś czas bo jest przetrenowywany przy okazji nie jest to nowy pomysł, już jakiś czas temu to słyszałem, natomiast co do tego trenowania przy okazji i na milion sposobów to tak: - zwykle robiłem treningi w konfiguracji klata+bic, barki + tric, plecy, nogi czyli raz bicek był [...]

BARKI, RAMIONA – Hipertrofia 16.03.2018 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x27,5 / 10x32,5 / 8x32,5 10x28 / 10x32 / 8x32 10x27,5 / 10x32,5 / 8x35 - 10x30 / 8x35 / 8x35 10x30 / 8x35 / 8x35 10x30 / 8x35 / 6x37,5 10x80 / 8x90 / 6x100 - smith 2. Wznosy wzdłuż tułowia 15x40 / 15x40 - smith 15x50 / 15x60 / 12x70 - wyciąg 15x21 / 15x28 / 12x33 - [...]

PUSH 1 07.05.20181 1. WL 2x135 / 1x135 / 1x135 2. WL wąsko 6x100 / 6x100 / 5x100 3. Wyciskanie sztangi siedząc - smith 12x70 / 10x80 / 4x100 4. WL skos góra - smith 9x70 / 8x70 / 8x70 5. Unoszenie bokiem siedząc 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 6. Przenoszenie leżąc 8x30 / 12x25 / 12x25 7. Wyprosty z góry warkocz 10x21 / 12x17 / 10x17 + 10x10 [...]

Miałem na myśli inne części, niekoniecznie własne ;-) Mięśnie przedramion z paskami czy bez, będą pracowały. W przypadku kulturysty paski znajdą zastosowanie. W moim na ten przykład przypadku ... po jaką cholerę mi przyczepa od traktora, skoro moje auto jej nie uciągnie?

No i wszystko jasne. Jest ok. (wg mnie) - wspomnienie dla działań Szajby oraz dobrej woli Bulla i mastiego. Budujemy mięśnie.

to prawda, jest całkiem spoko na tym zdjęciu z biegu, nawet powiem szczerze że jestem zaskoczony pozytywnie :-)) tylko czy to można rozpatrywać w kontekście cudu? wiadomo jak ktoś zacznie masę spasiony to cudu na pewno nie będzie ale wydaje mi się, że tu też nie będzie i nie powinniśmy tego tak rozpatrywać im mniejszy BF na starcie masy tym na [...]

wcześniej było już 40 założone więc wyszło 60kg %-) jest szansa na rekord w takim razie ;-) pewnie tak, ale wason teraz jest kulturystą i olewa rekordy na mało ważne mięśnie na najważniejszy to planujemy wdrożyć jakiś cykl siłowy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-19 16:23:47

przemawia, ale nie mam tyle czasu, a na splicie też miałem dobre efekty przemawia do mnie równie potrzeba regeneracji i możliwość lepszego przeorania danej partii ;-) a także konieczność okresowych zmian, żeby mięśnie dostały nowego bodźca

Tak tomozna zyc ;-)Ale mięśnie nie używane zanikają!

Tak tomozna zyc ;-)Ale mięśnie nie używane zanikają! Ale że w tydzień?88-O88-O jak zwykle jestem pod wrażeniem ogromu wiedzy i doświadczenia prezentowanego w wypowiedziach na forum ;-) %-)

a uginania na dwójki leżąc czy siedząc ;-)? żuraw też jakby bardziej pull MC nawet w nazwie ma PULL a Ty go do push kwalifikujesz ;-D zresztą to tylko nazwy, a ważne przecież żeby trochę krwi przegonić przez mięśnie ;-) w każdym razie ogłaszam, że jutro biegania nie będzie i najbliższe czynne bieganie będzie w sobotę :-)

ale tu chodziło o napięcie całego core, a nie o stricte pracujące mięśnie no i umówmy się że 5:30 to nie jest szybkie bieganie ;-D analogicznie do wyciskania - inaczej się podchodzi pod gołą sztangę a inaczej pod 100kg+, czyż nie tak :->? dlaczego najczęściej kontuzje pojawiają się przy mniejszych ciężarach niż przy podchodzących pod maxy? dla [...]

Dobra to może zrobię krótki update. Byłem u ortopedy, jak go zobaczyłem to mówię jest nadzieja. Młody wysportowany (łapa siedzi) to się dogadamy %-) no i że tak było oceniam 50-50. Trochę podpadł bo zapytał czy i jak robię ławkę rzymską, a nie ile w MC }:-(. Tak więc mam przećwiczone kolejne punkty widzenia i podejście do kontuzji ;-). 1. punkt [...]

Próbuj windować kadencję do góry tak by w miarę swobodnie czuć się w zakresie 76-86rpm. Przerzucisz wtedy znaczną część roboty na układ wydolnościowy a jednocześnie pracujące mięśnie wspomogą krążenie krwi w nogach. O ile nie kupiłbym używanego zegarka (to prawie jak majtki z drugiej ręki) o tyle lekko przechodzony rower zawsze będzie lepszy niż [...]

Wszystko co dobre się szybko kończy. Ale swoje pojeździłem, inne mięśnie popracowały, przepał kalorii przyzwoity, głowa odpoczęła od codziennej rzeczywistości. Same zalety :-). Podsumowanie tygodnia /SFD/2022/1/14/1dcb10a781e4413abc86ff6df4f0e09c.jpg /SFD/2022/1/14/634e07a5f49f464f9f1d23edc93e9b9c.jpg Nie daję filmików z siłowni to przynajmniej [...]

lech1986 poczytaj dokłądniej co?? 1.uginanie ramion ze sztangĄ stojac podchwytem: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ramion(obie głowy- zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion -wykonanie-(gif 1.)stajemy w rozkroku(na szerokość barków lub nieco szerzej)-sztangę [...]