MIĘŚNIE

No tez zauwazyłem ze pełne brzuszki strasznie mecza dół pleców (z jednej strony fajnie, bo tam tez jakies miesnie sa, z drugiej przeszkadza w wykorzystaniu brzucha)-tez w koncu doszedłem to tego żeby nie robic pełnego ruchu tylko maksymalnie skupic sie na napinaniu brzucha robiac niewielkie wachniecia-bardzo szybko wtedy zaczyna piec :D

Właśnie, na początek to trzeba ustalić co Cię boli, plecy są duże. Mięśnie bolą? Kręgosłup? Boli tylko w czasie tych ćwiczeń?

wszystko jest mozliwe zapisz sie na SW a tam ci wyrobia sile kopniecia i uderzenia a co do cwiczen nie obciazajacych odcinek ledzwiowy jest caly wachlarz ja zawsze ciwczylem na silowni tak zeby nie obciazac kregoslupa co mi sie w zupelnosci udalo a miesnie urosly i sie wzmocnily wystarczy poszukac w necie nie wiem co tam amsz czy wlasna silke czy [...]

panie kolego, tak skrajnie niska waga w niczym nie pomoże, uwierz mi. Sam biegam na długie dystanse (10km) i mam dobre wyniki i wydaje mi się, że do najszczuplejszych nie należę. Ogólna kompozycja ciała jest zawsze ceniona, a po 3 wizytach na siłowni i tygodniu diety masowej wielkim bykiem nie będziesz - o to się nie martw, takie sylwetki się [...]

Zawsze byłem chudy jak patyk, szczupłe ręce i ładnie zarysowane mięśnie brzucha, natomiast uda były i są większe, być może tak już jestem predysponowany genetycznie. Co nie zmienia faktu że chciałbym by uległy one wyszczupleniu, tym bardziej interesuje mnie temat samych mięśni niż fatu.

High Intensity oznacza że trzeba dać z siebie wszystko - na co nas stać w bieżącej formie. Krótkie przerwy są po to żeby zrobić dług tlenowy. Nawet jeśli tempo będzie pod koniec marszowe nie biegowe, będzie to i tak maksimum możliwości. Na początek 2 serie i 2 dni przerwy. HIITangażuje mięśnie glikolityczne więc nie robi się go na czczo. [...]

- to właśnie jest funkcja wytrenowania - HIIT jest to interwał nie pulse-based tylko time-based klasyczne interwały też poprawiają wykorzystanie tlenu ale jako niedrastyczne nie wymuszają tak szybkiej przebudowy włókien jak wykazały badania HIItu. Wyczynowi maratończycy mają tak przebudowane mięśnie, ale to są długie lata treningów.

Ok. rozumie. Zastanawiam się tylko jeszcze nad tym czy rower nie będzie lepszy od biegania, bo wydaje mi się, że angażuje więcej mięśni uda niż przy biegu, a mi zależałoby na mięśniach dwugłowych uda, które pewnie były kiedys już intensywnie w sprintach używane przy pracy, ale z drugiej strony kolarze, mają bardziej rozbudowane mięśnie od biegaczy [...]

Oj nie, bieganie a zwłaszcza sprinty mega mocniej obciążają miesnie nóg. Nawet włókna o których istnieniu nie masz pojęcia;))) Wrzuć w końcu foty tych mega wielkich udziorów!

Ogólnie tematy związane z wpływem treningu na mięśnie są dla mnie interesujące. Dotychczas przeglądając strony internetowe, czy fragmenty publikacji książkowych zapadł mi w pamięci szczególnie wpływ ćwiczeń aerobowych, że są kataboliczne, powodują szereg zmian w organizmie, głownie tych dotyczących mięśni. Pamiętam o tym, że typ włókien [...]

Podstawowe pytanie, czytalas czy tylko przelecialas po lebkach? Albo dzisiejsza mlodziez ma naprawde problem z rozumieniem czytanego tekstu:) wlasciwie to czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka [...]

Nie jestem tak bardzo aktywna: godzina basenu we wtorki i czwartki a sobota i niedziela godzina gazelle i seria ćwiczeń na mięśnie brzucha i pośladków. To wszystko, no może jeszcze raz w tygodniu przytrafi się całonocna balanga i tańce na parkiecie do upadłego, ale poza tym praktycznie cały czas siedzę: na wykładach, w czytelni, przy komputerze. [...]

Zwiększą masę mięśniową, to prawda, ale ta masa mięśniowa pozwoli lepiej wypalać tłuszcz. Ja bym ćwiczyła pośladki, ale wszystkie mięśnie równomiernie Poza tym bieganie, rower, pływanie - wszystko w zakresie tlenowym 30-60 minut. Tylko skoro robisz masę, to może być problem... ale na tym to ja się nie znam

Będzie większy ale za to fajnie umięśniony :D Na tyłek dobre są Łyżworolki, łyżwy. Bieganie. I oczywisćie ćwiczenia. Zakładasz pas na kostkę, podpinasz pod dolny wyciag i robisz wymachy, zakładasz mały ciężar i np po 30 powtóżeń w serii. Zawsze możesz aerobik poćwiczyć ;] Ponadto mam podobny problem z tyłkiem. Musisz go wybudować na mieśnie, a [...]

wymieniłem to ćwiczenie jako zamiennik w takim układzie więcej pracy wykonują mięśnie górnej partii grzbietu o to mi chodzi ;)

fajnie, widać jak mięśnie się wybijaja, Jak dla mnie Motyle okropnie wyglądają, i ta dziura w klatce ale to genetyka i tego sie nie da zmienić, Dałbym soga gdybym mógł bo widać ze prace ciezka włożyłeś w to

Generalnie to jest tak: jak dajesz kalorie na plus, z uwzględnieniem właściwych proporcji (chodzi o białko przede wszystkim), nie jesz syfów i słodyczy i do tego dajesz ciału impuls w postaci treningu - to efektem bedzie rozbudowa muskulatury. Mniejsza, większa - zależy od kilku czynników jeszcze (czy dasz ciału czas na rozbudowanie. Z tym, że [...]

A moze ktos poleci jakies zastepstwo? Czy to musza byc jakiekolwiek platki dzien w dzien? Ja robie mojemu chudzielcowi koktaile owocowe. Miksuje banany, truskawki, sok, mleko i dodaje odzywke bialkowa. Koktail bogaty w wegle i bialko, miesnie mu rosna. Mozna kombinowac ze skladnikami w zaleznosci od diety..

lepszy mocowany według mnie, może na początku przy pierwszych powtórzeniach utrzymasz żeby sie nie bujać, potem będziesz latać jak małpa. Na Mase jest dieta tak jak venc powiedział, trening daje tylko bodzieć żeby mięsnie rosły, a czy urosną zależy własnie od diety.

Dobra, trzymam się planu i bije tak jak zakładałem 300 e7d plus 4ui hgh dziennie. Powiem szczerze, ze efekty są tak powalające, że mogłem wcześniej wjechać z towarem :D Tym bardziej ze to dawki raczej małe, ale nie zamierzam przesadzać, zdrowie najważniejsze. Komfort życia tez się poprawił, nie mówiąc o tym, ze na klatę 20 kg więcej w 8 tygodni [...]