MIĘŚNIE

staż treningowy = 0 i właśnie chciałbym najpierw nabrać troche masy w później to zamienić na mięsnie jeżeli można tak zrobić to proszę o podpowiedź w jakie odżywki mam się zaopatrzyć.

popraw wyskok z jednej nogi (przysiady bulgarskie,wykroki,mc itp) i sprint (poszukaj rozpisek) noi miesnie brzucha wzmocnij.

dluuuuuggggoooooo :D naprawde dlugo jesli tylko portfel odpowiednio zaopatrzony zysk i kreatyna i magnez czyli i miesnie i zdrowie :D

ale lekarz zabronil ci bo masz problemy z kregoslupem ? w ogole nie mozesz wykonywc cwcizen na miesnie plecow?

Ogólnie spalenie tłuszczyku na brzuchu.Nie mówie ze jestem jakimś grubasem, ale jak większość mam po prostu tłuszzcyk odłożony... ;c a chodzi mi o to zeby bylo nawet i delikatnie widoczne mieśnie bez napinki. bo teraz jedynie z napinką widać jest cokolwiek.Aby 2 płaty górne mam widoczne bez napinki. i moze byc taki plan? pon russian twist i abs [...]

:)) jesli chodzi o mięśnie brzucha to jak to sie mówi - kaloryfer robi się w kuchni, więc bez diety (przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych) sie nie obejdzie i codziennie to zły pomysł Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2014-08-08 23:05:51

mały ciężar i dooża liczba powtoorzeń w treningu na rzeźbę to jeden z mitoow kooltoorystycznych; nic tak: - nie pomaga w paleniu tkanki tł., - nie chroni mięśni, - nie podkręca metabolizmu etc. jak trening z "normalną" ilością powtoorzeń i "rozsądnym" ciężarem; tak naprawdę i łopatologicznie (i bardzo uogoolniając) to na rzeźbę [...]

"Chce zrzucić trochę tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić mięśnie nie tracąc przy tym zbytnio masy." Nie da się zrobić dwóch rzeczy na raz albo redukujesz albo masujesz. Wstaw foto to coś poradzimy...

nie wiem jak ty robisz te miesnie klatki ze az masz takie zakwasy w barkach w ktorych o nie cięzko jesli tylko raz ci sie tak zdarzylo - zrób, tylko zwazaj na ciezary bo mzoesz nie byc w stanie podniesc tyle co zawsze

Organizm sam sobie wybiera z którego najłatwiej i traci tłuszcz a z którego najtrudniej, jak to nie tłuszcz tylko mięśnie to trzeba je spalić, dieta z ujemnym bilansem i długie dystanse.

nie mozna tak powiedzieć, sam czujesz czy twój organizm i mięsnie są przemęczone czy nie. ja robie przerwe raz na 4 miesiące a moj kumpel raz na pol roku i jakos rośniemy:D każdy organizm jest inny!!

Mam jeszcze kilka pytań.Nie bede zakladal nowego tematu,tylko napisze tutaj.Jakie cwiczenie proponujecie na miesnie skosne brzucha i ile dac powtorzen?(na proste i skosne) bo wiem ze trzeba dac wiecej.Reszte bede robic po 10.Przypominam,ze cwicze treningiem FBW.

Dieta np. Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na [...]

Wszystkie mięśnie szkieletowe

a napewno to jest kregoslup, a nie przetrenowane miesnie? wielu mowi ze kregoslup a poprostu zmeczone zakwaszone miecho.

Bym ci zrobil z tego 1 plan PON: Klata+bic , SR-Plecy Barki , PT-Nogi , triceps ewentualnie jakbym sie nudzil w sobote mozesz sobie zrobic kazde po 1 cwiczeniu na dana partie. Miesnie rosna podczas odpoczynku nie podczas treningu wiec ich nie katuj a jak masz to robic to dawaj 200% na treningu . Powinny wystapic zakwasy

proponował bym ci ćwiczyć barki oraz mięśnie najszersze grzbietu, możesz także podrasować klatę. to powinno optycznie cię poszerzyć.

Sa dla zaawansowanych cwiczacych - w zaleznosci od odmiany zastosowanej metody moze poruszyc miesnie do ich wzrostu lub zwiekszenia sily. Cwicze juz ponad 6 lat ale nie widzialem potrzeby stosowania tej metody.

z przerwami- ścięgna i mięśnie muszą mieć czas na regeneracje

osobiscie nie rozumiem w czym moga przeszkadzac duze ladne miesnie brzucha...