MIĘŚNIE

aniolek - chcesz wiedziec jak cwiczac mozna tracic miesnie?

No bo nie bardzo rozumiem jak mozna uprawiac jakies sporty walki i tracić mięśnie. Wytłumacz mi jak możesz Byćmoże dlatego nie rozumiem, bo sugeruję się treningami jakie ja miałam. Zmieniony przez - aniolek85 w dniu 2004-12-27 12:04:44

wszystkich?masz na mysli nogi,bo tylko te miesnie pominalem.Ale nog nie zamierzam trenowac.Na prawde do kitu?robilem go opierajac sie na tej stronie..:/

mozliwe ze widziałes:) na konkursie fotek, 15 fotek miałem zrobionych dlatego tez ejst tak wysmarowany na zdjeciach zeby lepiej były miesnie widoczne ale i tak nic to niedało:/ a innych fotek niemam wienc daje te:)

nie rozumiem cię wy***ka , jak umiesz liczyć to widzisz ze w sumie na klatke robi 13 serii co błędem nie jest , a powiedział bym że dorze zrobił że tyle serii dał bo w ten sposób zamiast latać od maszyny do maszyny albo od sztangi do sztangi skupi się na tych dwóch ćwiczeniach a potem tylko rozpiętkami dobije - w sumie to nie rozumim dlaczego [...]

wiec tak cwicz systemem klatka + triceps w poniedzialek ( 9-11 seri klatka , triceps 6-9 seri ) plecy + biceps w srode ( uwzglednij wszystkie miesnie znajdujace sie na grzbiecie czyli najszersze , protowniki i czworoboczne , biceps 6-9 seri ) w sobote nogi+barki zrob z tego trening i daj do sprawdzenia to naniose ewentualne poprawki

Widzę, że trzeba zacząć od podstaw. Masz rację - jesteś ektomorfikiem. Dla gościa, który chce mieć super klate i łapy etc to najgorszy z możliwych typ budowy ciała. A co się z tym wiąże - poświęcisz lata na budowanie masy i wymarzonej sylwetki. Napisałeś, że w ciągu pół roku przytyłeś 13kg. Jeśli to czyste mięśnie to masz być z czego dumny bo j/w [...]

Hummm po co mi ten olej :> ?:D nie mam pojecia, tak mi znajomy rozpisal, a ja w tym niczego nie zmienialem, ale pamietam ze mowil, ze to ze wzgledu na witaminy, ktorych organizm sam wytworzyc nie moze, ale nie pamietam jakie. Jeszcze jedno pytanie, mam kurza klatke piersiowa i z tym wiaze sie to ze mam troche tluszczu w tym miejscu, jak napne [...]

A masz mięśnie by je rzeźbić? Co do witamin to juz chyba bardziej znośne będzie uzupełnienie witamin z surówek/pożywienia a czego sie nie da z witamin w tabletkach. Co do kurzej klatki - defekt którego porpawic sie nie da, da się jedynie tak zabudować mięśniami bo nie było widać / prawie nie było. Krótko ćwiczysz nie stresuj sie tylko ćwicz...

Ja pomimo innego wieku (32 wiosenki), miałem identyczne "parametry" jak autor niniejszego tematu: Wzrost 184 i Waga 86-88. Od grudnia ułożyłem sobie swój trening: pompki (2 wersje pompek),przysiady, brzuszki bieganie i rozciąganie. Do końca stycznia spadłem na 74-75 kg. Teraz od miesiąca utrzymuję tą wagę na stałym poziomie, ale ćwiczę [...]

Rzuć jak najszybciej możesz!!Lepiej na tym wyjdziesz.Dośc że będziesz miał lepiej utlenione mięsnie to wogóle będziesz miał lepszą wydolnośc organizmu i mniejsze zmęczenie , porzy okazji będziesz lepiej tył. Jeżeli mam rację dodajcie mi punkt. Nie dajcie się przygnieść!

Coś gdzieś dzwoni, ale nie wiesz, w którym kościele . Na pewno źle wyliczyłeś zapotrzebowanie, chyba że nie masz żadnej aktywności fizycznej w ciągu całego dnia/tygodnia. Przyjmij podział białko ok 2,2g/KMC, tłuszcz 1,2g/KMC i węgle 2,2g/KMC. I w/g tego oblicz posiłki. Między którymi posiłkami przewidujesz treningi? Domyślam się, że między III i [...]

Dokładnie, wprawisz serce w odpowiednie tętno, przygotujesz mięśnie na wysiłek. Gdy poczujesz lekkie zmęczenie zaczynaj trening ;)

No będąc na dodatnim bilansie i siedząc na miejscu nie ruszając to na pewno przytyjesz i na pewno nie w mięśnie... Produkty w diecie są okej ale ich proporcje już nie. Na pewno brakuje tłustych ryb (o3) i tłuszczy nasyconych.

Jeśli chcesz zbudować jakies mięśnie to te 2 treningi silowe mozna by wpleść.

Czyli wyrzeźbić ciało nie musisz spaść na wadzę tylko zamienić je w mięśnie :)

Celem jest utrata tluszczyku i nabrania wygladu, nie chce wazyc wiecej niz 80kg, chyba ze bede dobre wyniki to wtedy lekko moge sobie pozwolic. Sylwetka tego kolesia jest tak jakby "priorytetem" podobnie waskie barki ma, oczywiscie ja chce aby bylo to widac miesnie a nie chemie. Nad odzywkami jeszcze nie myslalem, ale chyba cos pomysle aby lepiej [...]

Ja wiem ze nie bede od zaraz taki jak on, zobaczysz jak Ci podesle zdjecia swoje o co mi chodzilo, tylko czasu trzeba:) Zobaczymy jak wyjdzie z ta masa, na razie plan jest taki aby zgubic ten tluszczyk, jak pojdzie w miesnie lub sie spali bede myslal;>

pawelek770 staram sie codziennie rozciagac..waze ok 70kg.moze troche mniej ok 69-68..rozciagam sie ok 3 miechów...w domu rozciagam sie po kapieli..podobno wtedy miesnie sa dobrze rozgrzane..głownie robie motyle.dociskam kolana do ziemi i rozbijam miednice no i oprucz tego na treningach...

moze masz za słabe mięsnie (dzwigacze czy jak tam sie to zwie) ja tez tak mialem-bylem bardzo dobrze rozciagniety a bez jakiejkolwiek rozgrzewki nie moglem kopnac wyzej niz na wysokosc klatki