MIĘŚNIE

W jaki sposób chcesz "nabić" mięśnie? Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:54:03

W jaki sposób chcesz "nabić" mięśnie? Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:54:03 'nabić' w sensie zeby urosły :)

Jeszcze słowo co do techniki. Ćwiczenie na stojąco, nogi w niewielkim rozkroku, łokcie lekko ugięte, nie unoś ciężaru powyżej głowy. Gdy mięśnie pieką przy ostatnich powtórzeniach postaraj się o jeszcze kilka, choćby to miały być powtórzenia oszukiwane. Na mnie to działa, pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Mo%C5%BCe_co%C5%9B_nie_tak_z_diet%C4%85_-t401044.html tutaj zadałem osobne pytanie. Konsultowałem jeszcze z innymi osobami w "realu" i wychodzi coś takiego mniej więcej. Jeśli macie jakieś jeszcze jakieś sugestie to tutaj też poproszę. Nie jest to moja pierwsza przygoda z tego typu spalaczami, był ClenBurexin, Scorch, [...]

trochę trenuję na siłce ale jest to "samoróbka" i tylko do 40 kg, robię pompki brzuszki i podciągam się na drążku...Ale moim zdaniem mam dosyć dobrze rozwinięte mięśnie klatki piersiowej(prześlę później zdjęcie gdy suty są normalne). Słyszałem, że gino jest po braniu jakiś suplementów, a ja nic nie brałem. Jak mogę to zwalczyć??? Aha i [...]

Domownik, nie pamiętam dokładnie ile miałem stopni, w jednym odcinku ~40, a w drugim ok. 25, mniej więcej. U lekarza w Zakopanem, który proponował operację byłem mając już prawie 18 lat. Na zdjęciach było już widać, że kostnienie jest zaawansowane i zwyrodnienie nie powinno się powiększać. Potem już nie robiłem zdjęć, choć może warto. :) Od [...]

101 w pasie to troche duzo tego tluszczyku;) nie da rady na raz zrzucic tluszcz i zbudowac miesnie kreatyna: dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano bcaa: 10g przed treningiem 10g po bialko i carbo wedlug brakow w diecie to jesli chodzi o mase jesli chcesz redukowac tluszcz to dzial odchudzanie

harypower opowiednia dynamika i timing "" #4 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z PRĘDKOŚCI JEGO WYKONANIA. Z fizyki F = m x v - Siła = masa x prędkość, efekt jaki wywoła cios: P = 1/2 (m x v "2), Energia = Połowa (masa * kwadrat prędkości). A więc: kluczem jest prędkość. Im szybciej uderzasz - tym mocniej. Cała praca na worku służy rozwijaniu [...]

Chłopak ma za sobą pół rok usiłowni i wielki problem ze będize miał "spadki" tak czy siak, nie ćwiczysz na siłowni - mięśnie nie mają bodźca w psotaci duzych cieżarów = spadek masy i siły. Przez odpowiednie suple i diete można conajwyżej zminimalizować te spadki, ale i tak będą duze po załóżmy odpuszczeniu siłowni na pół roku. Im [...]

Kolego Moofer, jeszcze raz napiszę wyraźnie, bowiem nie jestem pewien czy się zrozumieliśmy. Po 6 miesiącach nie ma szans, abyś zbudował masę i siłę, która jest na etapie, gdy tydzień przerwy potrafi zmniejszyć wyniki o 15% (był taki przypadek u jednego profi). To super, że potrenowałeś i zbudowałeś te kilka kg, niemniej jednak nie panikuj bo: [...]

Pewnie przetrenowałeś mięśnie i masz zastój. Zrób se przerwe z 2 tygodnie może pomoże

No więc ja wyraże swoje zdanie co do tego zagadnienia, mozesz sie nim kierować lub nie. Co do ilości powtorzeń, ogólnie zostało przyjęte że od 6-12 na wszystkie patrie, ale to jest każdego indywidualna sprawa, ja jednego bedzie działać 8 i bedzie za***iście rósł, a drugo dopiero przy 20 coś odczuje i zaliczy wzrosty... Ćwiczenia/ plan treningowy [...]

to spokojnie dasz sobie radę w domu... a ten jeden dzien na silowni w tygodniu mozesz poswiecic na cwiczenia na bardziej wyspecjalizowanych maszynach... zeby miesnie nie przyzwyczaily sie do jednostajnych cwiczen

po 1 co dziennie ten sam trening hmmm bez sensu... jedna partia w tygodniu jeśli zaczynasz przygode s siłką a z planu widać że tak po2 robiąc ćwiczenia na brzuch budujesz mięśnie a nie spalasz tłuszczyk czyli potrzebna Ci dieta po 3 ten plan jest lekko mówiąc do niczego proponuje poczytac sobie http://www.sfd.pl/temat43259/ - tu masz gotowe [...]

włąsciwie to w skosie w dół miały być sztangielki a nie sztanga. mój błąd. A może by tak np. z 5 tygodni jedno ćwiczenie, i po 5 tygodniach zmiana na drugie ? i też wydaję mi się że 'skos w dół' będzie dawał lepsze efekty niż 'wąski uchwyt'. No bo przy normalnym wyciskaniu mogę chwycić sztangę w średnim uchwycie i powinno się równo miernie [...]

dieta bedzie, ewentualnie opcja by nabrac samej masy miesniowej? w minimalnym stopniu tak jak pisałem nie chce zmieniac rozmiaru... po prostu spalic zbedny tłuszcz i zarysowac miesnie by były widoczne, padło na sterydy bo sama dieta i aeroby w moim przypadku daja mierne rezultaty, prosze o pomoc co dobrac by zadziałało. Zmieniony przez - cx33 w [...]

ale z was banda kretynow, do***aliscie sie do sutkow kolesia. Podnieca was to czy jak ? btw zamiast oceniac suty oceniajcie miesnie, albo wogole lepiej nic nie piszcie pustaki.. ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

Trening siłowy do futbolu jest zupełnie inny niż trening kulturystyczny. Nie dzielicz ciała na poszczególne mięśnie, tylko na ruchy, które ciało wykonuje. Niestety ostatnio nie mam zbyt wiele czsu i mało udzielam sie na forum, ale chętnie ocenie program. Wybór ćwiczeń: ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach Częstotliwość: 2-3 razy w tygodniu [...]

spowalniasz swój metabolizm i nic więcej zamiast go nakręcać przy biegach najprawdopodobniej spalasz nie tłuszcz tylko mięśnie zastanów się czy warto potem powrócisz do większej kaloryczność organizm będzie magazynowął enegrię w postaci tłuszczu

kurde,czytając posty w tym dziale odnoszę wrazenie ze Polska to kraj dziwolągów z za***istymi nogami które się same robią,albo zrobiły się ogromne od biegania czy grania w nogę a za to małym korpusem i rękami... może idąc tym tropem zapisz się na piłkę ręczną. Wyrobisz se za***iste ręce... a co do klatki. Osobiscie wyciskanie sztangi na ławeczce [...]