MIĘŚNIE

no ta, ale skad bede wiedzial czy waga mi wzrosla bo zalalo mnie tluszczem, albo ze rosna miesnie ?

ja tylko dostalem rade, by po miesiacu kupic takie cos :), powiedzial mi ze ma to duzo aminokwasow i kreatyny, podobno miesnie sie regeneruja.

Moze sie Wam jescze przydac BCAA zeby oslonic miesnie przed spalaniem,a poza tym kreatyna jest dobra np. na sprinty:)

Ile kg chcesz dorzucić? Bo według mnie, tak szczerze mówiąc, masz jak na Twój wiek jak najbardziej prawidłową masę ciała przy tym wzroście. Pamiętaj, że Twoje mięśnie jeszcze przez długie lata będą się rozwijać, więc spokojnie, jeszcze "nabierzesz ciała". Acha, no i kwestia treningu - chcesz przytyć, ćwicz na masę. A mógłbys rozwinąć? Bo wg mnie [...]

Steven0 posłuchaj czytaj dużo korzystaj z tego że ktos ma czas i zostawia wiedze w artykułach , tak mostek trzeba wykonywac ale to technika nie podnoszenie D.... w powietrze. jeżeli chcesz budowac siłe to masz sie skupić na samych ćwiczeniach wielostawowych , tam gdzie używasz dużych cieżarów gdzie całe ciało pracuje, zbedne izolacje na małe [...]

Rób rotację kaloriami to możliwe, że zrzucisz trochę tłuszczu i zbudujesz mięśnie. W dni treningu bilans na plus, a w dni wolne zero lub lekki minus.

piszesz ze masz rok stazu wiec powinienes wiedziec juz, ze A6W to jedna wielka lipa; jak chcesz miec widoczne miesnie to zwieksz ich mase (ciezkim treningiem), takim jak na inne partie

Grzbiet jest ok pamietaj ze treing ktory tutaj napisales powtrzen kolo 25- bedzie ksztaltowal wytrzymalosc twoich miesni -ale tez pamietaj ze jesli cwiczysz je silowo na treningu na silowni - przeszkodzi to w jego regeneracji - i nie urosnie(bo miesien rosnie gdy opoczywamy po treningu do nastepnego) rzezby nei zrobisz cwiczeniami silowymi tylko [...]

soczo1 bede staral sie budowac dobrej jakosci miesnie...

Czesc panowie! Dzis na przemial poszly nogi na treningu doslownie masakra przy najciezszych seriach myslalem ze pawia puszcze :) ale to oznacza... dobrze zrobione nogi! jestem zadowolony. To co na chwile obecna moge powiedziec o suplach to to, ze mega regeneracja po BCAA powder jest. Po wczorajszym ciezkim dla mnie dniu oraz treningu wypoczety jak [...]

Witam panowie. Kolejny dzien przygotowan kolejny dzien testu... Sobota a wiec trening barkow: Unoszenie na boki hantle + unoszenie przed siebie hantle 4x10 Wyciskanie hantli siedzac 3x10 Unoszenie na boki w opadzie tulowia 4x10 Unoszenie barkow 3x20/15/12 Trening na plus duza motywacja skupienie wiec lepiej przetrenowane miesnie poki co wszystko [...]

bys mial 190 to bedzie ciezko miesnie nabijac.... po zdjeciach ciezko ocenic wzrost... wystarczy spojrzec na kulturystow szczegolnie pro wiekszosc w granicach 175 a kazdy wydahje sie wyzszy

seba5700 chodzi mi o to, że tutaj Twoją opinię na temat kulturystów i wzrostu Pudziana zna już chyba każdy i nie trzeba tego w każdym temacie pisać. Co się pojawi temat o kulturystach, to musisz ich zgnoić z tym wzrostem%-). Tak, kulturyści są niskiego wzrostu i w czym problem? Lepiej pod względem kulturystycznym wygląda ktoś o gabarytach Burneiki [...]

Przybierac na masie w górę, ale nie w dół? Redukcja nóg i brzucha? 6 weidera? Dział z treningiem i odżywianiem się kłania, bo najwidoczniej źle trafiłeś. BCAA może wspomóc regenerację, ale jeśli liczysz, że spali tłuszcz, a zbuduje mięśnie, to będziesz zawiedziony.

Czesc estem Mati. Zajmuję się silka od 2 miechow. Jestem silny jak na swoj wiek i ludzie mowia ze bedzie ze mnie 2 Arnold (ahhaha xd). Proszę o korektę mojego planu treining. Cel treningu jest nieziemski kaloryfer i jednoczesnie bice jak w avatarze (chce spalac tlusz i budowac miesnie) Wydaje mi sie ze mam dobre geny, moja tato rzucal dyskiem. [...]

Po pierwsze to ankieta. Co do brzucha powinno się go ćwiczyć tak jak inne mięśnie. A żeby odsłonić "kaloryfer" trzeba pozbyć się tłuszczu a na to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiedni wysiłek aero/interwałowy.

niewidze wogole nic przerwy chyba chcesz zeby ci sie miesnie spaliły a nie urosły.Pamietaj dużo nie znaczy efektownie...max 4 dni a nie 6 pon śro pia sob(ewentualnie)

Kurde bo ja już nie wiem doradzcie mi czy: robic każdą partie raz w tygodinu tylko ?? Czy lepiej dwa razy w tygodniu. Bo bardzo zalezy mi na masie, a opornie ona idzie i myślałem ze jak bede robi dwa razy w tygodniu to że bedzie lepiej :( A może robić raz w tygodniu dokładnie, powoli, pożądnie żebyc zmęczyć mięśnie?? Jak radzicie??!!

A jak powyciagnięciu strasznie leciała krew przez chwile i teraz troche te miesnie boli to co zle? dziekuje ze odpowiedz.Pozdrawiam

A co do męskich pośladków.Czytałem że to "upodobanie" wywodzi sie już od naszych przodków Kobieta (samica) patrzy na to aby partner był "sprawny" i jak najbardziej nadawał sie do przedłużenia gatunku czyli spłodzenia potomstwa. Mięśnie pośladkowe najbardziej pracują podczas sexu- czyli partner najlepiej jak ma niezłe pośladki. [...]