Dominator testuje suple od Hi-Teca

wiesz ja zawsze podchodze do tego tak ze poki moge sobie pozwolic na jakies niezdrowe jedzenie robie to bo jak przyjdzie sezon to moge zapomniec tym bardziej ze jak robie juz forme to nie ma zadengo podjadania

Tomek a co myslisz o trenowaniu lydek na kazdej sesji treningowej? oraz co myslisz o moim planie na mase?

trening ogolnie czesto nie ma roznicy czy taki czy inny wykonujesz na mase a redukcje czasami moze byc nawwet identyczny rozni sie tylko spozyciem kalorii w diecie ... trening mysle ze czesto jest to sprawa indywidualna szczegolnie dla osob zaawansowanych .. schematow powinni sie trzymac tylko poczatkujacy i sredniozaawansowani.....

co do lydek nigdy tak nie trenowalem mysle ze 3 raazy w tyg wystarczy .....

Dzieki za porade Tomek w takim razie zostawie lydki tak jak mam tj 2 razy w tyg a pozniej doloze jeszcze trzecia sesje...
Dzisiaj trening mialem mega ciezki wrocilem pozno z pracy i bylem tak padniety ze nic mi sie nie chcialo:/ jakims cudem dowloklem sie na salke treningowa i dalem z siebie 100%! klatka oraz brzuch przetrenowane

Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 10/8/8/6
Rozpietki na lawce skosnej 3x 10
Wyciskanie na lawce skosnej hantle 4x 10/8/8/6
Przenosy 3x 10

Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt.
Spięcia brzucha leżąc 3 x max

teraz posilek i lulu;)

Czasem trzeba dać z siebie wszystko na treningu chociaż się nie chce ale cóż, taki sport Też się zastanawiam nad wrzuceniem łydek tak na 2 dni w tygodniu do planu...

ja nie mam dobrych ale jakos mi sie nie moge zebrac zeby je potrenowac czesciej moze dlatego ze dosc duzo pozostalych cwiczen mam

Czesc panowie!
Dzis na przemial poszly nogi na treningu doslownie masakra przy najciezszych seriach myslalem ze pawia puszcze :) ale to oznacza... dobrze zrobione nogi! jestem zadowolony. To co na chwile obecna moge powiedziec o suplach to to, ze mega regeneracja po BCAA powder jest. Po wczorajszym ciezkim dla mnie dniu oraz treningu wypoczety jak nigdy bylem rano a i miesnie byly w lepszej formie oby tak dalej.
Pozdro

tez czesto na nogach szczegolnie na przysiadach towarzyszy mi takie uczucie

Tak ma chyba każdy kto odpowiednio skatuje nogi, jednak jakby nie było jest to najcięższa partia do trenowania

czy najciezsza to nie wiem .. w sumie dla mnie chyba plecy sa jeszcze cizsze