MIĘŚNIE

Jedz różnorodne warzywa i owoce (co dzień 500-1000g, w tym część surowych) - one mają wiele właściwości chroniących mięśnie. Poza tym wysypiaj się (bardzo ważne), nie przetrenowuj i w razie potrzeby co kilka tygodni rób przerwy w redukcji lub cheaty, dla podbudowania hormonów: [...]

Jeśli chodzi o samą A6W ja jej zwolennikiem nie jestem. Moim zdaniem mięśnie zbyt mocno się męczą podczas takiego treningu. Nie jeden kulturysta z czołówki mówił, że zbytnie katowanie mięśni brzucha też nie jest dobre, a dla mnie taka A6W z ćwiczeniami codziennie jest katowaniem. Często wysiadam koło 15-20 dnia. Do tego dwukrotnie nabawiłem się [...]

Powiem wam tak. Kaloryfer takie sredni mam bez robienia a6w , robilem 6 do 8 dnia i to wystarczyło. Jezeli nie chcecie to nie musicie robic dalej, mozecie zrobic do 15 dnia i potem powtorzyc od poczatku jak sie boicie o miesnie... Peeeenkaaaa http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-01-13 20:30:38

Pompki do góry nogami wpływają w większym stopniu na mięśnie naramienne w mniejszym na triceps Co do klatki, do polecam pompki oraz rozciąganie sprężyny przed sobą na wyprostowanych rękach Na plecy najlepsze w Twoim wypadku będzie podciąganie na drążku Pozdrawiam.

Majkel wkleil ci ciekawe opracowania gdzie masz wylistowane odnosniki do publikacji. W pierwszym i ostatnim masz to czego oczekujesz. Proponuje ci tez przeczytac ostatnie opracowanie solarosa dot. Kreatyny, ktore jest w dziale scitec. Te klepanie to bym wlozyl miedzy bajki. 99% osob co taki pisze mysli, ze suple buduja miesnie. Sam testowalem [...]

jeśli Ci zależy tylko na pompie na treningu to bierz tak jak piszą wyżej tylko przed treningiem, ja np biorę 4 przed i 4 po, w dzień nietreningowy też biorę, 4 rano i 4 przed snem i jestem zadowolony z efektów bo dłużej mam napompowane mięśnie po treningu, a poza tym to szybko się regeneruję, ale to jak już chcesz

Ja jestem przeciwny planom a6w itp, mam tylko w planie skłony, unoszenie nóg, czy russian twist, tylko jw te cwiczenia budują mięśnie a nie splają tłuszcz.

Tak, wiem, ale ja nie miałem zatłuszczonego brzucha, tylko raczej rozepchany ;p a jak wzmocniłem mięśnie brzucha to ładnie mi się wciągnął

wiecej masy zrobisz na suscie i mecie z tym ze jakosc miesnie bedzie pozostawiac wiele do zyczenia, a spadek po cyklu bedzie znaczny

Jaki masz staz? Jesli dopiero zaczynasz i nie towarzyszy tym przeskokom bol, to sie tym nie przejmuj, samo przejdzie. Dobra rada przedmowcy, wydluz rozgrzewke, rozgrzej miesnie.

bolą Cie mięśnie czy stawy czy coś innego?

Jak Ci nastawiali w szpitalu to niemożliwe żeby zrobili to źle bo robią zdjęci przed nastawianiem i po nastawianiu. Chyba że jakiś konował. A 6 tyg dla barku to sporo czasu, i musi boleć. Pierwszy raz Ci wypadł? Jak tak to musisz teraz bardzo uważać co by Ci się nawykowe nie zrobiło. Wzmacniaj mięśnie i ćwicz to przestanie boleć, oczywiście ćwicz [...]

W cyklu masowym cel jest jeden maksymalnie zmeczyc miesnie przy zachowaniu wzorowej techniki. Wiec juz chyba rozumiesz ?

dysponuje ciężarem mniej wiecej 150 kg a z rozpiętkami to nic nie czytałem heh po prostu zawsze myslałem że rozpiętki na poczatku sie robi a trening mam 5 dniowy bo mam duzo wolnego czasu ale jak widzisz jest mało serii więc mięsnie się nie będą przemęczać wezme Twoje uwagi do siebie i dopracuje plan dzięki za skomentowanie

Rozpiętki jak najbardziej rób =) Tylko po prostu wrzuć je na koniec treningu klatki, po ciężkich seriach wyciskania, dzięki czemu użyjesz lżejszych sztangielek do ich wykonania. Zbyt duży cięzar przy ropiętkach to dość częsta przyczyna kontuzji (naderwanie przyczepu mięśnia piersiowego, lub rotatora barku). Ważne aby dobrze rozciągnąć mięśnie [...]

Mięśnie możesz wzmocnić , możesz je lepiej zbudować czyli zmasować a potem wyrzeźbić ale żeby były widoczne konieczny jest niski Bf bez tego nie ma mowy o jakimkolwiek kaloryferku. Flak jest efektem twojej poprzedniej wagi, skóra rozciągnęła się przez nadmiar tkanki tłuszczowej i musi minąć spoko czasu by to się ustabilizowało. Poczytaj gdzieś na [...]

Ok dzięki za linki. Napiszę że chyba nie powinienem ćwiczyć tylko najpierw jeść bo zamiast robić masę to ja cały tłuszcz spalililem przez 2 miesiące. Z aplikacji wynikło że mam 2,1% tkanki tłuszczowej to możliwe? To dobrze ze mam mało? Tutaj zdjęcia bez koszulki. Dla mnie też to za dobrze nie wygląda, nie wiem czy mam mięśnie czy nie heh. [...]

Chciałbym spróbować utrzymywać napięte mięśnie dzięki czemu potem bede mogl ich dluzej uzywac i lepiej ;)

tak jak mowisz ja mam np. krotkie bicepsy ale za to mam naprawde dobre miesnie nog - szczegolnie lydki i wcale nie pracowalem szczegolnie nad nimi.

Rzucaj dyskiem ,ćwicz, a poczujesz!! mięśnie. http://szkola.wi.ps.pl/2003/lekka_atletyka/dysk.htm