domowe ćwiczenia

Cześć!
Mam dwa pytania:
1.Czy 'pompki' robione go góry nogami, pomogą mi wzmocnić mięśnie ramion?
2.Czy do wzmocnienia mięśni pleców i rozciągnięcia mięśni klatki piersiowej dużo pomoże sprężyna do rozciągnia?

Pozdrawiam!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Polecam poczytac.

Pompki do góry nogami wpływają w większym stopniu na mięśnie naramienne [barki] w mniejszym na triceps [zalezy od ułożenia rąk]

Co do klatki, do polecam pompki [jeśli za lekko - wrzuć jakieś obciążenie do plecaka i z nim rób pompki] oraz rozciąganie sprężyny przed sobą na wyprostowanych rękach [leżąc]

Na plecy najlepsze w Twoim wypadku będzie podciąganie na drążku [jeśli za lekko - wykorzystaj wyżej wspomniany plecak]
Pozdrawiam.

Dziękuję :)
Pozdrawiam!