MIĘŚNIE

Siemka, nie masz co się martwić to normalne, na początku ćwiczeń i przygody z treningami zawsze będziemy odczuwać większe boleści mięśniowe, często zakwasy i tym podobne, z czasem mięsień adaptuje się do wysiłku, robi się silniejszy i nieprzyjemny ból mija ;) Ogólnie dziwi mnie to że chcesz czuć ten ból gdy większość pyta jak go uniknąć ;p I [...]

Nie martw się, to normalne. Mięśnie się "przyzwyczajają" do ćwiczeń. Do tego brak bólu nie jest żadną złą oznaką. Wręcz bolesność nie jest pożądana, bo może być oznaką, że trening jest za ciężki ;-) Oczywiście na początku jest normą, ponieważ mięsień jeszcze nie jest wytrenowany i po prostu tak reaguje na wysiłek, którego nie zna.

Bardzo wam dziękuję za odpowiedzi, całe szczęście, że tutaj napisałam, jeden problem z głowy :-) Myślałam, że muszę ćwiczyć więcej by ten ból czuć i muszę wytrenować bardziej całe ciało, by wytrzymać większą ilość ćwiczeń |-) Jestem wam wdzięczna za tę ważną infromację. A skoro już założyłam temat i wspomniana była dieta na redukcję, to mam [...]

Jest to dość normalne zjawisko, że mięśnie, które dopiero co zaczynasz angażować do pracy będą po treningu bardziej obolałe, a wraz z czasem wzmacniasz je i bolesność mięśniowa nie jest już tak odczuwalna. Nie oznacza to jednak, że nie są angażowane do pracy. Oczywiście są i progres jak najbardziej będzie. Szczególną uwagę sugeruję zwrócić na [...]

wsumie to nie masz każdej grupy 2 razy w tygodniu tylko tric, klate i barki ale mimo wszystko proponuje zredukować treningi do 1 raz, a siły w kaltce Ci barkuje prawdopodbnie dlatego, że mięśnie mają za mało czasu na regenerację

Możesz spróbować Aerobicznej 6 Weidera, mnie pomogła spalić dużo tkanki tłuszczowej i rozwinęła mięśnie brzucha.

Fajnie miesnie sie utwardzily

Dokłądnie ból moze byc przy uderzeniu prostym podbiciem bo ten miesien zdina własnie tak noge przygotowujac ja do strzału. Stabilizator osłabia miesnie. Jezeli jest problem po urazie z kostka to prawdopodobnie chodzi juz o niestabilnosc.

Byłam dzisiaj u lekarza i powiedział że jak boli po grze to żebym skończyła z piłką bo obciążam wiązadła i ścięgna i tak zawsze będzie i jak po rehabilitacji boli to tylko drażni mięśnie i zeby zaprzestać, podobnież naderwałam mięsień przewodziciela i kontynuacja piłki nożnej nie jest możliwa ponieważ za parę lat zostane inwalidą .NIe robiąc [...]

A czytałeś trochę forum czy " nie masz czasu"? Czytałeś, że a6w nie działa? Przepala mięśnie, zmniejsza wyniki wl, mc, sq. Prowadzi do przetrenowania i jest do bani? CZYTAŁEŚ KUR*A? ... to poczytaj. Lepiej zacznij trening domatora będzie to milion razy lepsze rozwiązanie i obiecuje Ci 100 razy lepsze efekty.

No jak chcesz sobie "rozbić" biodra żeby wyżej kopać to polecam rozwalenie obrąbka panewki, odpowiada on za pogłębienie panewki, im płycej będzie Ci wchodziła głowa kości udowej do panewki tym większy zakres ruchów będziesz miał nie no przepraszam ale jakie pytanie taka odpowiedz a teraz na serio W naszym ciele jest kilka elementów, [...]

ee skup lepiej się na treningach na sprawność no na siłe, szybkość , dynamike kondycje wytrzymałość i te sprawy a wiem że gdy będziesz ćwiczył pod tą sprawność nie pod rzeźbę ciało samo się ''wyrzeżbi'' będziesz lepiej wyglądał będziesz miał proporcjonalne mięśnie a nie jak ten burnierka uff :D

osobiscie znam relacje kilku osób, którzy brali ture i solo i z innymi srodkami i nikt nie brał wiecej niz 40mg a z efektów byli zadowoleni. ja dołozyłem troche wiecej białka w diecie i aeroby po kazdym treningu 20-30min zeby podkrecic metabolizm i troszke sadło spalac. co moge powiedziec po tych 3 tygodniach to spory wzrost libido, lepsza pompa [...]

kulturystyka: -rozwoj fizyczny:pozwala najsilniej ksztaltowac swiadomie sylwetke,korygowac wady budowy,zwiekszac sile,sprawnosc,wzmacniac wszystkie uklady organizmu(miesnie,sciegna wiazadla,kosci,uklad krazenia ,nerwowy.i co najwazniejsze-jezeli robi sie to z pojeciem wszystko to jest proporcjonalnie wzmacniane -rozwoj duchowy:wzmacnia wiare we [...]

Moim zdaniem możesz dorzucić siłownię do swojego planu tygodniowego pod warunkiem, że bedziesz miał dobrą dietę. Trening full body ogranicz do 3-4 ćwiczeń: przysiad (albo martwy ciąg), wyciskanie na klatkę, podciąganie na drążku, coś na barki. Taka jest moja opinia. W twoim wieku mięśnie się szybko regenerują. Acha i nie rzucaj się na rekordy - [...]

W twoim planie brak czasu na regeneracje mięśni, a to jest niezbedne do rozwoju masy mięśniowej, bo przeciez miesnie rosna w czasie odpoczynku. Najlepiej rob kazda partie miesniowa raz w tygodniu.

Prosiłbym cie o trening który wzmocni wszystkie moje mięśnie jednakowo.

3x w tygodniu pon - sr - pt a jak bedzie bolalo to pn - czw - sob - staraj sie 3x w tygodniu ale jak bedziesz mial bole jakies to nie rob treningu na sile i daj 1 dzien na odpoczynek wiecej. Dobrze jest sie rowniez rozciagac wiec w dni wolne od treningu z czasem mozesz wlaczyc rozciaganie. W zasadzie to obowiazkowo nalezy rozciagac miesnie. Ten [...]

gosciu dieta przedewszystkim!!musisz zgubic ok 10 kg zeby tak wygladac, miesnie masz pod spodem, wiec najlepiej na silowni cwicz szybkimi seriami,bez odpoczynku,super serie,serie ze zmniejszam obciazeniem,,szybkie tempo poworzen, do tego trening aerobowy codziennie po ok 2 godziny, dieta wysokobialkowa niskoweglowa( ok 50-100 gr),i nisko [...]

Mam inne pytanko, jeżeli przegnę z jednym ze składników (np. węgielki), inne składniki bardzo ograniczę (np. białka i tłuszcze), a bilans energetyczny zostanie zachowany (tzn. odpowiedni do aktualnego zapotrzebowania) to też urosną mięśnie, czy jednak nie? Za odp. z góry dziękuję.