MIĘŚNIE

popierwsze podaj staz i powiedz cos o sobie, moim zdaniem plan lipny barki po klacie, miesnie nie zdaza wypoczac, a pozatym to ze nie ma nog to od razu stawia ten plan na straconej pozycji, moim zdaniem tez troche za duzo tych cwiczen ( po co robisz i sztange i hantelki na klate?? wywal jedno )

nie no jak typowy świeżak na siłce to racja ze nawet 3 dni wystarczą, mięśnie na początku reagują na minimalny bodziec

na zakonczenie treningu mozna bombardowac miesnie, jest dosyć ciężkie. Jak myślycie opłaca się to robić? Moge sie spodziewac po tym jakiegos efektu?

O ile podciąganie siłowe, podchwytem jeszcze jakoś Tobie wychodzi, to technicznie jest tragedia i w miesiąc nie nauczysz się tego, więc jeżeli masz za miesiąc testy/egzamin, to sugeruję jednak skupić się na sposobie siłowym, a na kipping ewentualnie przeznaczyć czas po egzaminie. Oczywiście o ile będzie Tobie jeszcze na tym zależało. Swoją drogą, [...]

O ile podciąganie siłowe, podchwytem jeszcze jakoś Tobie wychodzi, to technicznie jest tragedia i w miesiąc nie nauczysz się tego, więc jeżeli masz za miesiąc testy/egzamin, to sugeruję jednak skupić się na sposobie siłowym, a na kipping ewentualnie przeznaczyć czas po egzaminie. Oczywiście o ile będzie Tobie jeszcze na tym zależało. Swoją drogą, [...]

Jest to typowy program na mięśnie nóg i nic tu dynamiki . Jeśli chcesz poprawić np. dosiężny musisz dodatkowo wiele czasu poświęcić na ćwiczenia rozwijające typowo cechy motoryczne - tzn.dynamiki ( skipy, podskoki, wyskoki itp.) Specjalistami od tego są sprinterzy i skoczkowie. Zajrzyj do działu Ogólnorozwojowego - tam spece typu HANS mają dużo do [...]

OK masz jak zwykle racje, jednak uwazam ze ten "typowy trening na miesnie nog" (bo niby na co mial by byc?) mu naprawde wiele da. Moglem na poczatku zapytac czy juz skacze, nastepnym razem tak zrobie, narka Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Rany, zwieksz sobie o jakis staly poziom i po 2-4 tyg zobacz na zmiany. Lepiej dac niska nadwyzke i wolniej, ale budowac glownie miesnie a nie leciec na sporej nadwyzce i budowac glosnie tluszcz... Dlatego potrzebne sa informacje o Tobie - standardowa ankieta i to jak jesz. Foty tez pozadane. Oprocz tego twoje obserwacje - wymiary, najbardziej [...]

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

A wiesz o takim czyms, ze miesnie antagonistyczne stawiaja sobie opor?

A i jeszcze jedno jeżeli masz problem z ćwiczeniami na drążku znalazłem świetny filmik instruktażowy( facet omawia różne chwyty i jakie mięśnie w tym czasie pracują) : http://www.youtube.com/watch?v=bij_Uk9Pn_8&feature=related Jedyne na co będziesz musiał sam zwrócić uwagę to na oddychanie podczas poszczególnych ćwiczeń, wg [...]

Co to znaczy, że mięśnie jakieś są antagonistyczne?

tak mięsnie też pójda

Mam wrażenie że trochę nad interpretujesz słowa smpa. Napisał że schudniesz (domyślnie wg mnie: dopóki organizm się nie przyzwyczai) ale stracisz mięśnie (strata mięśni zmniejszenie szybkości metabolizmu, a więc i przystosowanie organizmu do diety z tą ilością kcal). Czyli akurat w tych kwestiach się zgadzamy. Ja nie napisałam, że nic nie [...]

powinno pomoc ale rob cwiczenia na miesnie posladkow!

Tak chodzi o poziom BF który jest jescze za wysoki , widać że jakieś mięsnie brzucha ( kostka ) jest tam schowana ale trzebe to odsłonić więc skup się dalej na reduckji i prędzej czy później zaczniesz uwydatniać swój kaloryfer. Pamiętaj ze waga nie jest żadnym wyznacznikiem więc nie skupiaj się na niej bo głównie nalezy obserwować obwody ciała i [...]

Witaj, rozciąganie czy mobilizacja nie będzie wpływała na budowanie masy mięśniowej, a na ogólną Twoją sprawność. Czy warto? Jeśli chcesz być sprawny to na pewno warto :-)) Kiedy? Wtedy kiedy masz czas. No i warto pamiętać, że żeby się rozciągać to mięśnie muszą być rozgrzane, bo na zimno to proszenie się o kontuzję.

W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie zabierz sie za [...]

Ja robie jak pubi kazda partia odzilny dzień i mam rgeneracje w soboe niedziele czasi w wtorek i zaj***scie rośnie mi masa. A co tyczy sie baseny Figa muwisz ze po treningu działa releksujaco tak moze i działa nie wykorzystałem bo moje miasto nie ma krytego basenu bo to wiocha:( Ale teraz tyczy sie słów michaila czy nie zaduzo w tym tygodniu ĆW? [...]

hmm a ta mocna kawa to oprócz tego ze pozwoli mi pozbyc sie tłuszczu to ochroni mi mieśnie przed rozpadem ? bo raczej chciałbym zachowac siłe jaką mam teraz, spalic troszke tłuszczu z brzucha i poprawic ogólna sprawnosc i wytrzymałosc :) styknie mi bieganie 3 razy w tygodniu po 20 minut ?