MIĘŚNIE

Witam, mam: 20lat wzrost 186cm waga 91kg Chcę zacząć chodzić na siłownię co drugi dzień, nie da sie ukryć że chcialbym zamienic tkanke tłuszczową w mięśnie, teraz pytanie cyz poczatkowo jakies aeroby czy odrazu ćwiczenie tz. na rzeźbę?

Witam, Jak w temacie co sadzicie czy podciaganie wasko, mam nadzieje wsztyscy wiemy jak, jest dobrym cwiczeniem na miesnie dwoglowe ramienia?

witam mam ławeczke, chcialbym zaczac na niej cwiczyc mam też hantle. Mógłby ktoś ułożyć mi plan jak cwiczyc? Mowie ze bede cwiczyl 1 raz i chcialbym troche wycwiczyc mięśnie. Prosze tez o ułożenie dobrego planu. Czy musze jeść jakies białko czy też nie?

Jeśli ktoś nie stosuje żadnej diety ani odżywek, to czy przy nie systematycznym, średnio intensywnym treningu jego mięśnie mogą się "normalnie" rozwinąć ?? A jeśli chciałbym ułożyć sobie diete to czy są jakiesz szablony czy coś takiego ??

Czy jeśli będę miał tą mała nadwyżkę kalorii ale np za mało białka lub za dużo tłuszczy w diecie to zbuduje mięśnie czy z tej nadwyżki małej będę się otłuszczać zamiast mięcho budować? Jak sobie radzić jak nie zawsze na obiad będzie kurczak czy wątróbka z ryżem/ziemniakami?

z tego co wiem zeby podnosic wielkie ciezary trzeba mocno napinac miesnie brzucha. Czy istnieje ryzyko dostania przepukliny od takiego silnego napinania miesni?

Witam , czy można łączyć a6w z abs 2 ? Jaką rozgrzewkę zrobić aby przy spięciu nóg z brzuchem mogły się spokojnie wyprostować . Czy to dobry pomysł żeby połączyć? Jestem szczupły i chciałbym wyrzeźbić te mięśnie co najlepiej zrobić?

Mam pytanie,czy mozecie mi napisac jakies skuteczne cwiczenia na boczne partie brzucha? bo z bokow odstaje mi dosc duzo fettu :/. Cwicze A6W od 18 dni,nienarzekam bo miesnie powoli zaczynaja sie rysowac ale z bokow nic mi nie schodzi:/...Pozdro.

Elo.Mam pytanko: Czy jest mozliwe rownoczesne robienie rzeźby klatki i miesni brzucha(ABS),i przybraniu na wadze zeby miesnie klatki piersiowej były wieksze? Czy jedno drugiego nie wyklucza?

Witam mam pytanie czy mogę dziś ćwiczyć Klatkę+Biceps jeśli w sobote robiłem Plecy+Triceps nie jest za mały odstęp czasu między tymi partiami?? Mięśnie na tyle dobrze się zregenerowały że mogę dzisiaj ćwiczyć ??, przez resztę soboty niedzieli i do teraz odpoczywałem

Dzień dobry, jak wyżej, ćwiczę od roku i jestem z siebie bardzo zadowolony, lecz dopiero gdy się napnę (chodzi o brzuch). Jest sześciopak, lecz dopiero wtedy, tak, to widać tylko ''zwykły bęben''. Co zrobić by mięśnie było widać nawet bez napinki?

chcialem sie spytac czy miesnie rosna szybciej jezeli cwiczy sie je 1 raz w tygodniu czy jak dajemy im lekko popalic cwiczylem codziennie i mialem lepsze efekty niz jak cwiczylem co 2 dni z czym to jest zwiazane?

Mam pytanie czy można bezpośrednio następnego dnia ćwiczyć np. mięśnie brzucha + triceps(albo ramiona) jeśli dzień wcześniej ćwiczyło się klatkę + biceps ??? Czy raczej nie powinno sie robić 1 dniowy odpoczynek i dopiero inne partie mięśni???

witam , mam pytanko jak "zapełnić" klatke piersiową w miejscu gdzie jej mięśnie się łączą jak by po środku brzucha ,ćwicze i juz dość ładna mi się robi , nie jest płaska tylko jak by odstająca ale jak wypracować klatke w tamtym miejscu ?

siemanko. od jakiegos czasu cwicze cale cialo i wiem ze mam miesnie brzucha bo je slabo ale widac. Sa poprostu schowane pod tluszczem. Czy przejsciem na diete i 2x sport 1,5 godziny tygodniwo + trening styknie? Mam 182 waze~ 65 kg mam 16 lat. Na brzuch robie cwiczenia z obciazeniem

mam male pytanko czy jest duza róznica wizualna po tam jak sie skonczy cykl kreatynowy? chodzi mi o to czy po zejsciu tej wody miesnie duzo zmaleja? a jak potem jest z silą? za odpowiedzi wielkie dzieki;)

czy po treningu przedramion (nawijanie ciężarka na lince na gryf), dobrze jest od razu po skończeniu ostatniej serii dobić mięśnie zwykłym trzymaniem sztangielek (kilkanaście kilo starczy) aż do puszczenia?? jak to ma się do masy i jak do siły?

Dlaczego planem FBW cwiczymy trzy razy w tygodniu te same mięsnie skoro potrzebują one na regeneracje znacznie więcej niż 1 dzień. Prosze o odpowiedź kogoś kto się na tym zna. Zaczynam się w tym wszsytkim gubić, bo różne rzeczy czytam w internecie.

Jestem na 30 dniu A6W i mięśnie jako tako sie zrobily ale porządnie wyrzeźbil sie tylko jeden u góry z prawej strony.Cwiczenia robie z jednakowym napieciem mięśni i powiedzcie czy coś jest nie tak czy może już nie warto dalej robic weidera??.

Witam Mam pytanie odnośnie stretchingu. Jakie cwiczenia wykonywac jezli cicze systemem FBW wiec wszystkie miesnie na jednym treningu. wyczytalem ze po treningu silowym powinno sie rozsnie ktore byly cwiczone. jak Wy to robicie, prosze o rady dzieki